#鲁东大学[超话]#
分 享给大家一些可以缓解焦虑的办法，亲测有用[爱你]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
分 享给大家一些可以缓解焦虑的办法，亲测有用[爱你]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
那些不烂大街的生日文案~
1、这一岁，要找到生活中最温柔的光。
2、距离我退休又近了一年。
3、谁能想到一分钟前19岁的我 现在已经20岁了呢
4、无论多大，都要永远热爱童话，英雄与魔法。
5、只不过是又长大了一岁的美女罢了。
6、成长不期而遇。
7、今天是没有流星也可以许愿的日子。
8、天空飘来五个字，美女过生日。
9、成为地球观察员的第18年。
10、喜怒哀乐一笔勾销，从此开始新的逍遥。
11、又长大一岁，是时候做大哥了。
12、一岁一礼 一寸欢喜。
13、少女不惧年岁长。
14、我和这个世界和平共处的第18年。
15、祝我从早上起床快乐到晚上进被窝。
16、什么味的蛋糕好吃 适合今天去尝一尝
17、天空轰隆一声巨响 庆祝我20年前的华丽登场
18、今天生日，帮忙许愿，五块钱一个。
19、人生经验值+1。
20、愿每一岁的自己都能奔走在热爱里。
21、永远二十赶朝暮。
22、风吹来了我的20岁。
23、和妈妈认识的第19年。
24、来跟大家说个事 老娘今天过生日 over
25、蛋糕上的奶油想逃跑。
26、爱祝不祝 反正我永远是小公主
27、这是第一次18岁 没有什么经验 但我会努力表现得好一点
28、叮！按时长大！
29、今天我生日，要不大家给我磕个头吧。
30、十八拜拜 十九更乖
31、前方有路 未来可期
32、分享新鲜事 小陈过生日
33、成长不期而遇，生日如期而至。
34、愿成长 愿落落大方 愿不负众望
35、征服宇宙的第20个年头。
36、今天是没有流星也可以许愿的一天。
37、缓慢又笨拙的路上，谢谢你们陪我长大。
38、不想听大道理 只想吃小蛋糕
39、我今天已经20岁了 想要20个对象不过分吧 多了不要 聊不过来
40、承蒙时光不弃 感谢一切给予
41、与这世界交手的第十八年
42、19岁停止访问 20岁开始营业。
43、我就过个生日不长大。
44、在健健康康的年纪快快乐乐。
45、承蒙关照 长势良好
46、又比去年大一岁 身价不止翻一倍
47、又到了一年一度的吹蜡烛时间
48、一生一日 快且乐之
49、生辰吉乐，遥叩芳辰。
50、生日今朝是，匆匆又一年。
1、这一岁，要找到生活中最温柔的光。
2、距离我退休又近了一年。
3、谁能想到一分钟前19岁的我 现在已经20岁了呢
4、无论多大，都要永远热爱童话，英雄与魔法。
5、只不过是又长大了一岁的美女罢了。
6、成长不期而遇。
7、今天是没有流星也可以许愿的日子。
8、天空飘来五个字，美女过生日。
9、成为地球观察员的第18年。
10、喜怒哀乐一笔勾销，从此开始新的逍遥。
11、又长大一岁，是时候做大哥了。
12、一岁一礼 一寸欢喜。
13、少女不惧年岁长。
14、我和这个世界和平共处的第18年。
15、祝我从早上起床快乐到晚上进被窝。
16、什么味的蛋糕好吃 适合今天去尝一尝
17、天空轰隆一声巨响 庆祝我20年前的华丽登场
18、今天生日，帮忙许愿，五块钱一个。
19、人生经验值+1。
20、愿每一岁的自己都能奔走在热爱里。
21、永远二十赶朝暮。
22、风吹来了我的20岁。
23、和妈妈认识的第19年。
24、来跟大家说个事 老娘今天过生日 over
25、蛋糕上的奶油想逃跑。
26、爱祝不祝 反正我永远是小公主
27、这是第一次18岁 没有什么经验 但我会努力表现得好一点
28、叮！按时长大！
29、今天我生日，要不大家给我磕个头吧。
30、十八拜拜 十九更乖
31、前方有路 未来可期
32、分享新鲜事 小陈过生日
33、成长不期而遇，生日如期而至。
34、愿成长 愿落落大方 愿不负众望
35、征服宇宙的第20个年头。
36、今天是没有流星也可以许愿的一天。
37、缓慢又笨拙的路上，谢谢你们陪我长大。
38、不想听大道理 只想吃小蛋糕
39、我今天已经20岁了 想要20个对象不过分吧 多了不要 聊不过来
40、承蒙时光不弃 感谢一切给予
41、与这世界交手的第十八年
42、19岁停止访问 20岁开始营业。
43、我就过个生日不长大。
44、在健健康康的年纪快快乐乐。
45、承蒙关照 长势良好
46、又比去年大一岁 身价不止翻一倍
47、又到了一年一度的吹蜡烛时间
48、一生一日 快且乐之
49、生辰吉乐，遥叩芳辰。
50、生日今朝是，匆匆又一年。
幼儿期宝宝﹙1~2岁﹚，学爬或刚开始走路的宝宝，因其强烈的好奇心，是烧烫伤发生的危险族群，如何判断烧烫伤的严重程度，热液、电灼、火焰烧伤等，不同烧伤后的应急处理措施。
烧烫伤的严重程度，在于“面积”和“深度”：皮肤表皮的烧烫伤(Ⅰ度)虽然感觉疼痛，但数日便能愈合，愈后不留瘢痕。
在真皮表面的（浅Ⅱ度）会长出水泡，疼痛也很厉害，1~2周内能愈合，一般愈后也不会留下瘢痕；伤到真皮深处的（深Ⅱ度）则需要3~4周的时间才能愈合，愈后往往会遗留瘢痕组织。
伤到真皮到皮下组织间的（Ⅲ度），创面变白，感觉不到疼痛，皮下组织已经坏死，需瘢痕愈合，范围过大时则需要植皮。总体来说，当创面面积超过全身面积的10%时，发生烧伤休克的风险增高，需经抗休克补液治疗。
预防及伤后处理措施
河北省儿童医院整形外科主任张文显提醒广大家长，烧烫伤的发生大多是意外导致，生活中多加注意，这些不幸大多可以避免。各种烧烫伤形成的原因及伤后的处理措施可供家长参考。
热液烫伤：不要让宝宝在厨房和浴室玩耍，以免意外发生；
厨房地板要保持干燥，以免滑倒后热液烫伤；
洗澡放水时应先放冷水再放热水，水温一般控制在40℃左右；
热水瓶、热汤等要放置在宝宝拿不到的地方，建议餐桌不铺桌布，以免宝宝好奇拉扯，把热液拉下而受伤；
当煮火锅、泡咖啡或泡茶时，要特别注意宝宝动向，避免宝宝因绊到电线而弄翻茶壶、热锅或热水瓶等热液；
当端热汤、热水时，最好先提醒“小心，不要靠近”等警告语，以免宝宝迎面撞来；
在车内要避免食用热汤，以免不稳而打翻，造成意外；
给宝宝食用任何热饮，要先确定温度后再进食。
伤后处理措施：冲：以流动的冷水冲约15-30分钟，快速降低皮肤表面热度。
脱：小心脱去热液弄湿的衣物，尽量避免将创面的表皮蹭掉，必要时可用剪刀剪开衣物，并暂时保留粘住的部分。
泡：继续浸泡于15-20℃冷水中15分钟，可减轻疼痛及稳定情绪；但要注意大面积烧伤，尤其是小孩和老人，应避免过长时间浸泡于冷水中而致体温流失。
盖：用干净的毛巾、布单或纱布覆盖伤口，不要任意涂上外用药物或民间偏方。
送：除去极小且极浅（仅Ⅰ度）的烫伤外，最好前往附近的医院做进一步处理。
化学性烧伤：不要拿空饮料瓶去装危险溶液，以免宝宝误食；
家中最好不要放强酸、强碱等危险物品。
伤后处理措施：无论酸碱度如何，受伤后要立刻用流动的自来水冲洗受伤部位，至少60分钟。
不要把宝宝的受伤部位泡在水里，因为化学物质扩散，容易造成更严重的受伤。
接触性烫伤：使用电热毯、电热器或热水袋等高温物品，要注意温度及使用距离，以免皮肤因接触高温太久而造成烧烫伤；
受伤深度与温度及接触的时间均有关系，温度低但接触的时间久，也会造成烧烫伤。
伤后处理措施：若皮肤为红色或有水泡时，则需经过冲、泡的过程，再送医治疗。
若皮肤为焦黑或变白如蜡状时，为深度烧伤的征兆，可不必经过冲、泡的过程，而直接送医院。
火焰烧伤：所有易燃物品如杀虫剂、汽油，要远离火源，最好放在室外；
大人吸烟时要远离易燃物品，同时不要在躺在床上吸，以免不小心烧到宝宝；
绝对不要让宝宝玩火柴或打火机；
爸妈要教导宝宝不要靠近燃放中的鞭炮，也不可捡鞭炮或放在口袋中；
蚊帐中不点蚊香，使用蜡烛时要注意稳定性。
伤后处理措施：宝宝身上着火时，可用湿棉被或大布单包住灭火，此时切勿让宝宝奔跑，以免助长火势。
等火熄灭后，再依热液处理方法处理。
电烧伤：使用延长线或多插头插座时，应注意负载量；
电线及插座不要让宝宝摸到，插座可用塑料盖盖住，以免宝宝因好奇不小心咬了电线或手触电。
伤后处理措施：要先切断电源或用绝缘体将电线移开。当宝宝失去知觉时，要先检查呼吸、心跳，若停止时，应立即施行人工心肺复苏术，同时尽快到医院治疗。
一般而言，电灼伤后受伤程度较深，且伤害多在体内，可不必经过冲、泡的过程，而直接送医治疗。
总之，在处理任何烧烫伤时，爸妈或家人都应先冷静下来，进行科学的紧急处理，才能尽可能地降低烧烫伤对皮肤所造成的伤害。柔弱的宝宝需要爸妈小心看护，才能健康快乐地长大。爸妈在提供宝宝更好的物质条件之余，应该尽可能地为宝宝营造一个安全舒适的环境，防患于未然。
烧烫伤的严重程度，在于“面积”和“深度”：皮肤表皮的烧烫伤(Ⅰ度)虽然感觉疼痛，但数日便能愈合，愈后不留瘢痕。
在真皮表面的（浅Ⅱ度）会长出水泡，疼痛也很厉害，1~2周内能愈合，一般愈后也不会留下瘢痕；伤到真皮深处的（深Ⅱ度）则需要3~4周的时间才能愈合，愈后往往会遗留瘢痕组织。
伤到真皮到皮下组织间的（Ⅲ度），创面变白，感觉不到疼痛，皮下组织已经坏死，需瘢痕愈合，范围过大时则需要植皮。总体来说，当创面面积超过全身面积的10%时，发生烧伤休克的风险增高，需经抗休克补液治疗。
预防及伤后处理措施
河北省儿童医院整形外科主任张文显提醒广大家长，烧烫伤的发生大多是意外导致，生活中多加注意，这些不幸大多可以避免。各种烧烫伤形成的原因及伤后的处理措施可供家长参考。
热液烫伤：不要让宝宝在厨房和浴室玩耍，以免意外发生；
厨房地板要保持干燥，以免滑倒后热液烫伤；
洗澡放水时应先放冷水再放热水，水温一般控制在40℃左右；
热水瓶、热汤等要放置在宝宝拿不到的地方，建议餐桌不铺桌布，以免宝宝好奇拉扯，把热液拉下而受伤；
当煮火锅、泡咖啡或泡茶时，要特别注意宝宝动向，避免宝宝因绊到电线而弄翻茶壶、热锅或热水瓶等热液；
当端热汤、热水时，最好先提醒“小心，不要靠近”等警告语，以免宝宝迎面撞来；
在车内要避免食用热汤，以免不稳而打翻，造成意外；
给宝宝食用任何热饮，要先确定温度后再进食。
伤后处理措施：冲：以流动的冷水冲约15-30分钟，快速降低皮肤表面热度。
脱：小心脱去热液弄湿的衣物，尽量避免将创面的表皮蹭掉，必要时可用剪刀剪开衣物，并暂时保留粘住的部分。
泡：继续浸泡于15-20℃冷水中15分钟，可减轻疼痛及稳定情绪；但要注意大面积烧伤，尤其是小孩和老人，应避免过长时间浸泡于冷水中而致体温流失。
盖：用干净的毛巾、布单或纱布覆盖伤口，不要任意涂上外用药物或民间偏方。
送：除去极小且极浅（仅Ⅰ度）的烫伤外，最好前往附近的医院做进一步处理。
化学性烧伤：不要拿空饮料瓶去装危险溶液，以免宝宝误食；
家中最好不要放强酸、强碱等危险物品。
伤后处理措施：无论酸碱度如何，受伤后要立刻用流动的自来水冲洗受伤部位，至少60分钟。
不要把宝宝的受伤部位泡在水里，因为化学物质扩散，容易造成更严重的受伤。
接触性烫伤：使用电热毯、电热器或热水袋等高温物品，要注意温度及使用距离，以免皮肤因接触高温太久而造成烧烫伤；
受伤深度与温度及接触的时间均有关系，温度低但接触的时间久，也会造成烧烫伤。
伤后处理措施：若皮肤为红色或有水泡时，则需经过冲、泡的过程，再送医治疗。
若皮肤为焦黑或变白如蜡状时，为深度烧伤的征兆，可不必经过冲、泡的过程，而直接送医院。
火焰烧伤：所有易燃物品如杀虫剂、汽油，要远离火源，最好放在室外；
大人吸烟时要远离易燃物品，同时不要在躺在床上吸，以免不小心烧到宝宝；
绝对不要让宝宝玩火柴或打火机；
爸妈要教导宝宝不要靠近燃放中的鞭炮，也不可捡鞭炮或放在口袋中；
蚊帐中不点蚊香，使用蜡烛时要注意稳定性。
伤后处理措施：宝宝身上着火时，可用湿棉被或大布单包住灭火，此时切勿让宝宝奔跑，以免助长火势。
等火熄灭后，再依热液处理方法处理。
电烧伤：使用延长线或多插头插座时，应注意负载量；
电线及插座不要让宝宝摸到，插座可用塑料盖盖住，以免宝宝因好奇不小心咬了电线或手触电。
伤后处理措施：要先切断电源或用绝缘体将电线移开。当宝宝失去知觉时，要先检查呼吸、心跳，若停止时，应立即施行人工心肺复苏术，同时尽快到医院治疗。
一般而言，电灼伤后受伤程度较深，且伤害多在体内，可不必经过冲、泡的过程，而直接送医治疗。
总之，在处理任何烧烫伤时，爸妈或家人都应先冷静下来，进行科学的紧急处理，才能尽可能地降低烧烫伤对皮肤所造成的伤害。柔弱的宝宝需要爸妈小心看护，才能健康快乐地长大。爸妈在提供宝宝更好的物质条件之余，应该尽可能地为宝宝营造一个安全舒适的环境，防患于未然。
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