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我的爱豆，任字开头，伦字结尾，有位锦衣卫，名为陆绎；有个间谍，代号秋婵；有位王爷，名叫李俶；有位宫上，名许宣；人间理想任嘉伦❤️；金光闪闪任嘉伦❤️；宝藏男孩任嘉伦❤️；多才多艺任嘉伦❤️；神仙颜值任嘉伦❤️；超帅爱豆任嘉伦❤️；可咸可甜任嘉伦❤️；治愈微笑任嘉伦❤️；星辰皓月任嘉伦❤️。红海猖狂，护伦为王。今生今世，惟爱任嘉伦，❤️嘉伦的腰，夺命的刀；嘉伦的笑，上瘾的药我见众山皆草木，唯嘉伦是青山嘉伦是天赐的礼物，我迟来的救赎遇见嘉伦的那一天，樱花开满了南山嘉伦你怎么可以那么好，你的每个样子我都看(●✿∀✿●)

我爱可可燕麦！！！热乎乎的做法我最喜欢了
稳定食欲+饱腹感强+很有满足感。所以我一周必有一顿是它，主要还是懒阿哈哈哈
其实减脂吃燕麦热量真不低，主要看你喜不喜欢。不喜欢没必要勉强自己的 。我喜欢主要是燕麦gi属于主食里比较低的，而且加生可可粉搭配像甜品[并不简单]
基础版热量：179大卡。（基础版热量很低，自己随意搭配其他东西）❗️把蛋白棒掰成小块放在上面，真的巨好吃。反正你可以加各种toppings～
主要食材非常简单：（份量自己加）
可可粉 5g /燕麦20g 、燕麦麸皮 5g /纯牛奶 100g
1⃣️ 20g燕麦片+5g燕麦麸皮，倒热水没过。（喜欢浓稠的话就水少点看个人喜欢哦）
2⃣️ 100ml牛奶和5g可可粉先摇匀成可可奶倒入燕麦里。（这步建议额外加点好喝的巧克力可可粉 味道很赞 毕竟生可可味道没那么好）
3⃣️微波炉高火加热两分钟左右，再焖一会会就会变得很粘稠啦。
4⃣️最后一步！！放上你想吃的水果/麦片/蛋白棒什么的～
❤️tips：
✅生燕麦加热水没过再加牛奶
✅选择好吃的可可粉增加口感（我自己其实都是15（g喜欢的巧克力可可粉+5g生可可粉搭配）
建议用好喝的巧克力蛋白奶昔粉搭配少量生可可粉味道更好无糖可可粉记得加一点代糖赤藓醇。这样才幸福
✅可可粉建议和牛奶先放入密封杯子摇匀倒入，不然难化开
✅Toppings ：推荐蛋白棒/黑巧克力块/香蕉 蓝莓等水果/坚果、麦片、可可球、可可粒、椰子片都可以。

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