【年轻你的大脑】1.三件事轮着做可刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；2.每天大笑一次可缓解压力抗击心理衰老；3.睡够七小时充足睡眠有助大脑强化记忆；4.每天看电视不超过二小时：每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；5.学一门外语；6.每天清洁三次牙齿；7.坚持健身：锻炼助加强记忆。 https://t.cn/RJwYmgH

#健康养生知识[超话]#每个人的有效时间是一样的，年轻时透支了，以后就没有了；年轻时别太累，才可以细水长流。以健康换取成功是不明智的，也无法持久！相信身体发出的信号：饿了就吃，困了就睡，想大小号就快去……别傻了，接受身体的信号并不代表意志力比较薄弱。医学证据显示，连续两星期每天睡眠不足七小时的人，感冒的风险是睡满八小时的人的三倍。长期睡眠不足的人，在短时间内死亡的风险明显增加，罹癌的概率也大大提高。#韩专家回应精神科几乎全员确诊#

#心脏病##
超时工作加上睡眠不足，心脏病发风险增为二至三倍
每週工时超过六十小时者，严重冠心病风险是每週工时介于四十到四十八小时者的二．二倍；每天睡不到六小时者，严重冠心病风险是每天睡六到九小时者的三倍。

工时太长，会使劳工的交感神经过度兴奋，使心率变动反应能力变差，增加心脏病发机率。人的血压在工作、警戒及清醒时较高，入夜、休息及睡眠时较低。若休息或睡眠时间受到干扰或压缩，血压无法即时恢复，就会一天天高起来。此外，英国有份研究发现每天睡七小时的人寿命最长，超过或是不足者，寿命都较短。

其中，运输业者除了工时长和睡眠剥夺，还面临空气污染的威胁。悬浮微粒每增加十个单位，就会增加一成左右的心血管和死亡风险