1.1涨到2.2，两个人吃饭有个下限，不低于60——80，一荤一素啤酒两瓶点菜，樶低门槛，但是抖喑四人餐89---99元三荤三素，很像原来大食堂，资苯在倾向于低价化，在华夏这个传统至上的时空里，资苯金融垄断形成之前的时间里，低价化昙花一现，资苯自油竞争就可以实现低价化，天蝈共馋煮艺，曓力组织和金融资苯芶结，倌熵芶结，2022可窥一斑，脚踩西瓜皮一路滑到底，信养不息吞咽不止，

#全民科学喂养# #1开始就选对#
[DHA真的是补得越多宝宝越聪明吗？][思考]
很多无良广告商对DHA的夸大宣传是导致大家对DHA产生误解的罪魁祸首。

它到底是什么，有什么作用？补还是不补，这真的是一个问题。

今天，我就和大家一起聊聊，那些年我们追捧过的DHA~

一、DHA是什么？有什么作用？

DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于脂肪的一种。同时，它又是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。

它的主要作用就是促进宝宝大脑和视力的发育，人体自身并不能合成DHA，必须从外界获取。

DHA只是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素，对于人体来说，任何一种物质都不能少，不存在什么厚此薄彼。所以说，DHA和其他脂肪是平等的。

DHA是人体必需的营养素，对人体来说必不可少，但是别瞎补！别多补！

二、这三类人群需要关注DHA的补充：

● 孕3月后的准妈妈

● 哺乳期的妈妈

● 3岁以内的宝宝

三、6个月以前的母乳宝宝该不该补充呢？

如果妈妈能一周吃2次低汞的深海鱼，母乳里面的DHA会更优于给宝宝额外添加的哦。

四、如何正确补充DHA？

“ 中国营养学会建议，准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA。”

富含DHA的食物有以下这些：

一级食物：鱼类—三文鱼、鳕鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、鳜鱼、鲈鱼

海藻类—紫菜、裙带菜、龙须菜

二级食物：虾、蟹、贝类、蛋黄、亚麻籽油、核桃、花生。

但要注意吃鱼时，在烹饪手法上要多加注意，因为DHA主要存在于鱼的脂肪中，所以要最大限度保留鱼肉中的脂肪成分。

不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸＞炖＞烤＞炸。

也要注意：有些深海鱼虽然富含DHA，但同时汞含量高的令人担忧。积越大的鱼，集聚的汞污染物就越多。所以，金枪鱼、旗鱼、箭鱼、方头鱼等深海鱼，尽量避免哦！

随着厨房秤的到货，对于自己每日营养摄入量的估算，就从定性升级到了定量[嘻嘻]
对比中国营养学会发布的NVR（营养素参考值）日推荐摄入量标准，蛋白质和纤维素偏多，碳水化合物和钠偏低，其他主要成分和总能量值都相差无几。
​高蛋白高纤维，中油脂，低碳水低钠盐的饮食结构，其实是我刻意为之。否则就难以长期支撑我每日的运动锻炼和肌肉生长，并且降低未来心血管类疾病的发生概率。
​因为我每天吃的食物种类和分量比较稳定，全部食物的营养成分表都可以在外包装或者上网查到，所以能比较准确估算出每日的营养摄入量。
另外每周大概会有两三次饭局吧，在饭局就很难准确估算分量了。不过在饭局上还是会坚持“高蛋白高纤维低碳水低钠盐”的宗旨，同时会限制每周参加饭局的次数，并且因应饭局的情况，动态调整此后两天的饮食结构和分量。
如非必要，不叫​外卖，不吃快餐。
​即使无法掌控每天能吃什么，至少也要知道每天在吃什么。 https://t.cn/RTv4Kyo