养生日历（2022.03.14）
☀️晨起叩齿60次可强肾固精。
古语说：“百物养生，莫先口齿。”可见养护牙齿在养生中的地位。传统的中医养生保健方法就有叩齿法。

《修齿要旨》中说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”
叩齿不是随便咬咬牙就可以，正确的叩齿需要有时间、数量、力度上的控制，同时要注意口腔清洁，方法不当反而损伤牙齿。

♻️具体的操作方法是：
每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿（即后槽牙）30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。

✅叩齿可以使牙齿坚固。
➡️明代医家张介宾在《景岳全书》中记载了他的叩齿经验，“余每因劳因酒，亦尝觉齿有浮突之意，则轻轻咬实，务令渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”
⭕️另外，
医认为“肾主骨，齿为骨之余”，因此每天早晚叩齿，能够强肾固精。　　
叩齿的力度要根据牙齿的健康状况量力而行。

☯️道茶养生系列——太一添寿茶
太一茶又名太乙茶，产自武夷山中，能去痰、热、渴。其性精而清，其味道浩洁，用于洗涤五脏，致和脏腑，最是得宜。
其中的成分可以防止龋齿，增强骨骼，同时它还含有胡萝卜素B—紫萝酮是维生素A原，可转化为维生素A，维生素A能防治上皮组织角质变性增殖泪腺细胞病变，防止角膜角质增厚，防止眼疾。长期服用，可以让人精神饱满，脸色红润，养人颜色。

#科普时刻##养生小常识#

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8种食物维持肝脏健康 排毒兼促进代谢

日常生活中难免会摄取到有毒的物质，而人体亦会在代谢时产生毒素，这时就要靠体内主要的排毒器官——肝脏，去除毒素和代谢酒精。除此之外，肝脏还能调节血液中的脂肪、蛋白质和碳水化合物等用途。

所以维持肝脏健康就显得十分重要，以下分享8种食物能帮助优化肝脏健康︰

①蒜
含丰富的硫化合物，能激活肝脏酵素，有助清除体内毒素和废物。而且大蒜含有硒，有助排毒及维持甲状腺正常运作。

②牛油果
含有谷胱甘肽——一种强效抗氧化剂，有助保护肝脏，减轻受外来废物和毒素的侵害。

③姜黄
含大量抗氧化剂，能修复肝细胞，防止细胞受损并帮助排毒。而且姜黄能消除肝脏中的重金属，并增加胆汁产生以改善胆囊健康。

④核桃
含有高水平的L-精氨酸、谷胱甘肽和奥米加3脂肪酸，这些都有助于肝脏排毒并协助清除毒素。

⑤绿茶
绿茶中的儿茶素是强劲的抗氧化剂，能提升肝功能、消除肝脂肪积聚。

⑥柑橘类水果
大多含丰富维他命C和抗氧化剂，能促进肝脏解毒酵素产生。

⑦西兰花
含有硫化合物，有助维持肝脏健康，令排毒功能更顺畅。

⑧叶菜类蔬菜
能排出体内的重金属，避免重金属拖慢肝脏的解毒能力。而且叶菜类蔬菜也有助于刺激胆汁流动，令肝脏运作得更顺畅。