#微博健康公开课##健康新知##备孕#
越计划生育，越抢生超生。
越鼓励三胎，越不生，到底出了什么问题？
有的女性准备生三胎，但是担心生育的质量，毕竟生育不是一个人的事，父母都要向生命负责。
如何生一个健康的宝宝？这是一个问题！
首先要全面衡量家庭的经济状况、年龄、身体状况、居住环境，以及育儿规划。

科学备孕需要注意以下几点：
1、不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
2、经常检测体重，调整体重到适宜范围内。
3、每天30分钟以上的中等强度体育锻炼。
4、愉悦心情，充足睡眠，足量饮水，保证新鲜果蔬摄入，不喝甜饮料。
5、女性每天补充400微克的叶酸，如果贫血，需要在医生或营养师的指导下补铁。

男女双方都要重视备孕，做好产前的检查，做好心理准备，赢在起跑线上，为孩子设计一个美好的未来。

#饮食养生小常识##最健康的垃圾食品##微博健康公开课#
这些健康食品在慢慢帮您涨肉肉，你都知道吗？

1、果蔬饮料
里面不仅添加了大量的糖，还把膳食纤维过滤掉了，对减肥大大不利，还不如吃完整的水果

2、乳酸菌饮料
你以为可以帮助消化，殊不知里面加了大把糖，饭后来一瓶不涨才怪

3、果蔬干
很多果蔬都是健康又低卡的食物，但进行油炸后的果蔬干，里面糖和油都不少，要不然酥脆的口感怎么来！所以买东西还得学会看营养成分表和配料表！

4、加工魔芋丝
魔芋本身好东西，低卡食物，对于减肥者非常友好，但加工过的魔芋丝，里面添加了大量的油、糖、盐，减肥的你千万别上当哦！

5、含糖酸奶
很多人认为酸奶是好东西呀，但如果你喝的是加了糖的酸奶，那减肥又是事倍功半了，所以要喝就喝无糖酸奶或者自己动手做的！

6、粗粮饼干
粗粮饼干往往给人的印象是糙糙的口感，膳食纤维很高的样子。但其实他的热量也很高，想补点膳食纤维，还是老老实实吃点杂粮谷物吧！

#饮料瓶长出了水果#元气森林的瓶子还能这么玩呢！这么DIY的元气森林简直是烦恼清空术！有没有看出我的元气森林白桃口味的瓶子和其他的不一样呀！我的瓶子上还粘了个软pupu的桃子屁屁，怎么捏都很爽[色]，超解压了。粉嫩嫩 软乎乎，像QQ糖一样，无聊的时候边喝饮料边捏捏，好喝又有趣，如果捏脏了，用水一冲就干净了哦，喝完饮料还可以拿下来粘到手机上也不错。#吃货在这里#