“春暖花开，正适合出门玩耍，可宝宝却总是懒洋洋的。”

在前几天的文章中，我们鼓励爸爸妈妈们带宝宝出门多运动，但有不少家长反馈说，自己的孩子不喜欢动，懒洋洋的。我们需要注意一下，这可能是宝宝体内有湿了。

还有两天，就到24节气中的雨水了。春雨霏霏，滋养万物生长，但这个季节雨水多了，也有烦扰，尤其是在南方生长的宝宝，随着春季降水量的增大，湿气就来了。

中医讲湿，分为外湿和内湿。这种因为一些外在因素所带来的湿气，就叫做“外湿”，比如春雨绵绵时潮湿的空气，出门时淋了雨，或者是居住在河湖边上这种比较潮湿的地方等等。

那么內湿，多半是因为宝宝脾胃不好。比如饮食习惯不好，爱吃生冷寒凉食物、肉类，又不爱运动，就会让没消化的食物留在身体里变成湿，伤害脾胃。恰好脾又是运化水湿的，脾胃不好，湿排不出去，堆积在体内，长此以往就变成“内湿”。

宝宝湿不湿，这样去判断

如果宝宝体内有湿气，通常会表现出这样一些情况，妈妈们可以多多观察一下自己的宝宝：

1.起床的时候精神状态不好。

宝宝总是睡不醒的样子，起床也困难，可能还会有起床气。中医上讲这种状态是“湿气如裹”，就像一个人穿了一件湿衣服一样，浑身不舒服，懒洋洋的，没什么精神头。

2.看看宝宝的舌苔情况。

健康的舌头应该是淡红舌，薄白苔，干湿适中的。如果宝宝的舌头胖大，湿哒哒的，舌头两边有很多的齿痕，就反映了宝宝脾胃虚弱，体内有湿气。如果宝宝的舌苔厚腻，又发黄，说明体内的湿气比较重了。

3.看宝宝的胃口好不好。

有的宝宝到了春季会出现胃口不好，食欲下降的现象，从中医角度来说，因为湿气重，困住了脾胃，吃下去化不掉，宝宝就会没什么胃口，不想吃饭。

4.看看宝宝拉的大便如何。

湿气重的宝宝，整个胃肠道功能都会减退，变弱。因此，宝宝容易食滞肠胃形成便秘或腹泻。正常的便便是金黄色香蕉便，如果宝宝体内有湿气，便便的颜色通常会发青，溏软不成形。

如果宝宝的大便黏黏的，不容易被冲走，或者大便很难擦干净，需要用好几张厕纸，也说明宝宝体内有湿气。

健脾祛湿的猪肚四神汤

如果宝宝湿气重，可以多吃一些平和的健脾祛湿的食物，比如赤小豆、茯苓、淮山、五指毛桃等等。今天，我要给妈妈们推荐一碗初春时节适合吃的祛湿汤——猪肚四神汤，大人小孩都可以喝。

你可能会问：“猪肚我知道，可这四神是什么啊？”

其实，四神，就是指的茯苓、芡实、莲子与淮山这四种神奇的药食同源的食材，将它们按1：1：1：1的比例，组合在一起，就是我们说的四神汤啦。

在处理湿气的工作中，这四个小伙伴各司其职，又相互配合，共同组成了一间“抗湿工厂”：

茯苓是起主要作用的垃圾回收车，它耐心地把我们身体里多余的“湿气垃圾”装进车里，一点一点运走。

芡实就是一个废水处理器，它发动着自己的能量，把一部分“湿气垃圾”转化成有用的津液，而它实在无能为力的部分就把它们变成尿液，送出我们的身体。

莲子就是一剂润滑油，在机器们紧张地进行抗湿工作的时候，莲子轻抚着这些伙伴们，让它们心无旁骛地安心工作，避免抛锚。

而淮山则是一台发动机，当伙伴们在抗湿的过程中动力不足的时候，它就运转起来为伙伴们提供满满的能量。

所以，当它们联手出击的时候，我们体内的湿气垃圾都会闻风丧胆，缴械投降了。

而且，四神汤里面这四个小伙伴食材性质都非常平和，是全能选手，在寒热方面不偏科，不管我们体内的湿气是热还是寒，它们都能照单全收。

积食了，不爱吃饭的小朋友可以喝一喝；消化不良的大人们也可以喝一喝哦。

说了这么久，还没给大家介绍猪肚四神汤的做法呢，大家等急了吧。

-猪肚四神汤-

【食材】

猪肚半个、花椒10粒

葱姜少量、盐适量

四神汤料包

【做法】

1.将所有炖汤料倒入清水中浸泡一小时，漂洗干净；

2.猪肚用面粉和盐多次搓洗干净即可；

3.将猪肚套在盘子上，和花椒一同入冷水锅中焯烫，煮沸后倒出清洗干净；

4.将猪肚切成条和炖汤料一起放入炖锅内，加少许葱姜，加水；

5.大火煮开后，改小火炖煮2小时，出锅前5分钟加适量盐调味即可上桌开吃啦。

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一定要是猪肚吗？其实不是的，和猪肚一起炖呢，是因为四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，猪肚的蛋白质可以增加润滑感。

所以，我们除了可用猪肚或者猪肠来搭配四神汤，还可以加排骨等肉类，都能让口味变得更好哦。

当然了，如果不想加入肉类，也可以直接煮水，煮好后加几颗冰糖就可以喝了，如果宝宝还比较小，也可以先把食材打碎，这样宝宝吃起来也更好消化。

这么好用的一个食疗方，羊爸爸也为妈妈们准备好了现成的汤料包啦。为了让大家吃得方便又放心，我们的四神汤料包的四种食材，都是选自国内的知名产区，品质有保障。

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而且我们的汤料包是小袋分装的，炖煮放取都好控量，一次一包刚刚好。

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初春时节，快给宝宝煮一碗祛湿的汤，甩掉负担，快快长高吧。

方便又放心的四神汤料包

（戳进店，就可以直接购买了）

文 | 君迁子

审核 | 韩少侠

校对 | 叶子

拍摄 | 折耳根

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