女生进行力量训练容易肌肉肥大吗？
女生完全不用担心自己会练出像男生一样健硕的体型，只有少数走健美路线的运动员和能长期坚持怼大重量训练的女生除外。
性别的差距，让女生天生在与肌肉肥大相关的荷尔蒙的分泌上，比男生要少，即合成代谢激素水平较低，因此也不太容易练出大肌肉。
即便是男性，想要实现肌肉肥大也需要持之以恒地训练才有可能。因此，想要进行力量训练的女生别太担心撸铁会把自己撸成肌肉芭比。#健康管理##忆果缘1971##运动健身#
女生完全不用担心自己会练出像男生一样健硕的体型，只有少数走健美路线的运动员和能长期坚持怼大重量训练的女生除外。
性别的差距，让女生天生在与肌肉肥大相关的荷尔蒙的分泌上，比男生要少，即合成代谢激素水平较低，因此也不太容易练出大肌肉。
即便是男性，想要实现肌肉肥大也需要持之以恒地训练才有可能。因此，想要进行力量训练的女生别太担心撸铁会把自己撸成肌肉芭比。#健康管理##忆果缘1971##运动健身#
#卫健委回应三胎迎来四胞胎# 【卫健委回应河南一家庭三胎迎来四胞胎：情况特殊，正商议上报咨询】“有两个女儿，想要一个儿子就结束任务，没想到是4胞胎。”河南省郸城县，王玉玺一家于6月底迎来四胞胎，且全是男孩。7月5日，王玉玺告诉记者，目前这四个孩子还在住院，其中两个孩子有黄疸，住院及其他各项开支造成的经济压力较为沉重。等孩子出院后，“会和孩子母亲共同努力、迎接挑战。”
目前，王玉玺已接收到县妇幼保健院、郸城县总工会等多个机构组织的经济和物资支持。郸城县卫健委一位工作人员表示，虽然中央已部署“三孩”战略，但地方有关部门尚未收到国家印发的相关政策文件。“针对王玉玺家的特殊情况，我们正商议着向河南省卫健委咨询。
此前新闻
男子喜获四胞胎"笑哭" 医院:每年捐1万直到孩子18岁
近日，“河南一家庭第三胎生下四胞胎取名繁荣昌盛”一事引发关注。7月3日，南都记者从为孕妇完成一系列产检和剖腹产的河南省郸城县妇幼保健院获悉，目前母子平安。而就在几个月前，他们曾以为不得不放弃这一胎。
引发网络关注的视频中，四胞胎的父亲在镜头前又哭又笑，“因为有两个女儿了，第三个想着要一个儿子，就结束任务了。（医院）他们说是四胞胎，都都……都是男孩。”
7月3日，郸城县妇幼保健院院长亢国良向南都记者透露，几个月前四胞胎的爷爷走进他办公室时，原本是为了找一个好医生为儿媳流产。
“他是带着压力来的，一下子有四个孩子，他害怕会不会连大人都有生命危险。”亢国良说，这家人生活并不富裕，老人还忧心未来的抚养问题。
亢国良表示，他当时对孩子的爷爷说，这是福气，是福分，并确保孕产保健部会全程关注孕妇和宝宝的情况。后来的各项产前检查评估显示母子状况较平稳，家属选择了保留胎儿。
6月底，保健院在这名孕妇产前组织了多学科会诊，剖腹产过程比较顺利，四个宝宝在3分钟时间里相继出生，前三个婴儿重1700克，最后一个婴儿稍轻一些，重1500克，出生后马上送去重症监护室。
该院新生儿科重症监护室主任刘相英向南都记者表示，四胞胎因为是早产且多胎，出生后很快出现了呼吸困难，老三老四还出现过消化道出血，目前有所好转。
7月3日，四胞胎不再需要呼吸机，老大老二和老三已经开奶，老四要存活下来还要过呼吸关、消化关、营养关还有黄疸关。院方设了四胞胎抢救小组，由专人负责。刘相英说，早产儿的变数比较大，但她的经验判断四个宝宝的成活很有希望。他们的妈妈今天出血不多，情况稳定。
亢国良则看见，孩子的父亲“又哭又喜，喜的是生了四个宝宝，忧的是添了四张嘴，感觉家庭承受不住。”这家的四胞胎是郸城县首例。考虑到他们的经济条件，保健院商量决定每年给他们家捐一万块钱，直到四胞胎18岁。
四胞胎的父亲接受采访时说，原本想给孩子起名“国泰民安”，再一想，已经国泰民安了，于是起名“繁荣昌盛”。
孕妇第三胎生下全男四胞胎 剖腹产时30多人围着转
近日，河南郸城一产妇诞下全男四胞胎的视频刷屏网络。7月3日，四胞胎的父亲王玉玺告诉记者，他和妻子育有两个女儿，本想着第三胎生个儿子就圆满了，没想到一下子来了个全男四胞胎，对他和妻子来说，六个孩子是最大的财富。
剖腹产时30多人围着转
王玉玺告诉记者，妻子怀孕4个半月的时候，他们曾去当地一家医院做孕检，检查结果显示怀了三胞胎，当时医生建议他们去大医院再做检查。后来，他又陪着妻子到了郸城县妇幼保健院，才发现怀的竟然是个四胞胎。
该院妇产二科副主任医师李晨洁介绍，王先生的妻子杨秋雨6月25日入住该院妇产二科，在此之前的两周，孕妇已经出现食欲不振的情况。作为管床医生，她意识到四胞胎的生产风险较大，在向主管领导汇报后，院方高度重视，立即组织了涵盖妇产科、新生儿科、内科以及麻醉科等多个部门科室参与的联合会诊。
“生产那天，我们几乎是30多名工作人员围着转。”李晨洁告诉记者，6月29日上午，经过两个多小时的剖腹产手术，孕妇诞下全男四胞胎。由于早产一周多，为了确保孩子生命安全，他们第一时间就将孩子们送进了保温箱进行养护。目前，产妇和四个孩子身体状况都十分平稳，预计产妇很快就能出院，四个孩子则还需要看护一段时间。
面对镜头父亲“又哭又笑”
有工作人员用视频和照片记录下了当天生产时的情况，记者看到，手术时王玉玺手捧鲜花焦急等待着手术室内的妻儿，手术完成后，他将鲜花献给了病床上的妻子。面对镜头，王玉玺又哭又笑，说六个孩子是他们最大的财富。
孩子出生正巧赶上了建党一百周年。王玉玺告诉记者，他给四个宝宝取名梓梵、佑荣、文昌、勇晟，希望国家能够更加繁荣昌盛。
郸城县妇幼保健院党支部书记杨军介绍，这也是郸城迎来的首例四胞胎宝宝。从概率来讲，孕妇通过自然受孕诞下四胞胎的概率只有70万分之一，而四胞胎全是男孩的概率仅有352万分之一。
网友调侃“要准备四套房”
王玉玺夫妇喜获全男四胞胎的消息，很快便引发了网友热议。众多网友在给予祝福之余，也调侃道“四个男孩压力很大”“以后可是要准备四套房”。网友“吉祥3宝”留言称，“我的吗呀！我家3个都养不起了。”网友“小小管账员灵宝”则祝福道：“主要是生了6个，还没有超生，这是积极响应国家政策。祝愿宝宝健康成长，家里人丁兴旺！”
王玉玺告诉记者，妻子顺利生产离不开医院工作人员的帮助，他也非常感谢广大网友的祝福。他们家经济条件并不好，目前他在当地一家工厂上班，今后他会努力工作，争取给孩子们无忧无虑的童年生活，等到孩子们考上了大学，就需要靠自己的双手去拼搏。前不久，他和妻子也看到了湖南全男四胞胎考生参加高考的新闻，其中一个还取得了不错的成绩，“这让我们对未来充满了希望。”（综合民生频道、新京报）#洞见计划#
目前，王玉玺已接收到县妇幼保健院、郸城县总工会等多个机构组织的经济和物资支持。郸城县卫健委一位工作人员表示，虽然中央已部署“三孩”战略，但地方有关部门尚未收到国家印发的相关政策文件。“针对王玉玺家的特殊情况，我们正商议着向河南省卫健委咨询。
此前新闻
男子喜获四胞胎"笑哭" 医院:每年捐1万直到孩子18岁
近日，“河南一家庭第三胎生下四胞胎取名繁荣昌盛”一事引发关注。7月3日，南都记者从为孕妇完成一系列产检和剖腹产的河南省郸城县妇幼保健院获悉，目前母子平安。而就在几个月前，他们曾以为不得不放弃这一胎。
引发网络关注的视频中，四胞胎的父亲在镜头前又哭又笑，“因为有两个女儿了，第三个想着要一个儿子，就结束任务了。（医院）他们说是四胞胎，都都……都是男孩。”
7月3日，郸城县妇幼保健院院长亢国良向南都记者透露，几个月前四胞胎的爷爷走进他办公室时，原本是为了找一个好医生为儿媳流产。
“他是带着压力来的，一下子有四个孩子，他害怕会不会连大人都有生命危险。”亢国良说，这家人生活并不富裕，老人还忧心未来的抚养问题。
亢国良表示，他当时对孩子的爷爷说，这是福气，是福分，并确保孕产保健部会全程关注孕妇和宝宝的情况。后来的各项产前检查评估显示母子状况较平稳，家属选择了保留胎儿。
6月底，保健院在这名孕妇产前组织了多学科会诊，剖腹产过程比较顺利，四个宝宝在3分钟时间里相继出生，前三个婴儿重1700克，最后一个婴儿稍轻一些，重1500克，出生后马上送去重症监护室。
该院新生儿科重症监护室主任刘相英向南都记者表示，四胞胎因为是早产且多胎，出生后很快出现了呼吸困难，老三老四还出现过消化道出血，目前有所好转。
7月3日，四胞胎不再需要呼吸机，老大老二和老三已经开奶，老四要存活下来还要过呼吸关、消化关、营养关还有黄疸关。院方设了四胞胎抢救小组，由专人负责。刘相英说，早产儿的变数比较大，但她的经验判断四个宝宝的成活很有希望。他们的妈妈今天出血不多，情况稳定。
亢国良则看见，孩子的父亲“又哭又喜，喜的是生了四个宝宝，忧的是添了四张嘴，感觉家庭承受不住。”这家的四胞胎是郸城县首例。考虑到他们的经济条件，保健院商量决定每年给他们家捐一万块钱，直到四胞胎18岁。
四胞胎的父亲接受采访时说，原本想给孩子起名“国泰民安”，再一想，已经国泰民安了，于是起名“繁荣昌盛”。
孕妇第三胎生下全男四胞胎 剖腹产时30多人围着转
近日，河南郸城一产妇诞下全男四胞胎的视频刷屏网络。7月3日，四胞胎的父亲王玉玺告诉记者，他和妻子育有两个女儿，本想着第三胎生个儿子就圆满了，没想到一下子来了个全男四胞胎，对他和妻子来说，六个孩子是最大的财富。
剖腹产时30多人围着转
王玉玺告诉记者，妻子怀孕4个半月的时候，他们曾去当地一家医院做孕检，检查结果显示怀了三胞胎，当时医生建议他们去大医院再做检查。后来，他又陪着妻子到了郸城县妇幼保健院，才发现怀的竟然是个四胞胎。
该院妇产二科副主任医师李晨洁介绍，王先生的妻子杨秋雨6月25日入住该院妇产二科，在此之前的两周，孕妇已经出现食欲不振的情况。作为管床医生，她意识到四胞胎的生产风险较大，在向主管领导汇报后，院方高度重视，立即组织了涵盖妇产科、新生儿科、内科以及麻醉科等多个部门科室参与的联合会诊。
“生产那天，我们几乎是30多名工作人员围着转。”李晨洁告诉记者，6月29日上午，经过两个多小时的剖腹产手术，孕妇诞下全男四胞胎。由于早产一周多，为了确保孩子生命安全，他们第一时间就将孩子们送进了保温箱进行养护。目前，产妇和四个孩子身体状况都十分平稳，预计产妇很快就能出院，四个孩子则还需要看护一段时间。
面对镜头父亲“又哭又笑”
有工作人员用视频和照片记录下了当天生产时的情况，记者看到，手术时王玉玺手捧鲜花焦急等待着手术室内的妻儿，手术完成后，他将鲜花献给了病床上的妻子。面对镜头，王玉玺又哭又笑，说六个孩子是他们最大的财富。
孩子出生正巧赶上了建党一百周年。王玉玺告诉记者，他给四个宝宝取名梓梵、佑荣、文昌、勇晟，希望国家能够更加繁荣昌盛。
郸城县妇幼保健院党支部书记杨军介绍，这也是郸城迎来的首例四胞胎宝宝。从概率来讲，孕妇通过自然受孕诞下四胞胎的概率只有70万分之一，而四胞胎全是男孩的概率仅有352万分之一。
网友调侃“要准备四套房”
王玉玺夫妇喜获全男四胞胎的消息，很快便引发了网友热议。众多网友在给予祝福之余，也调侃道“四个男孩压力很大”“以后可是要准备四套房”。网友“吉祥3宝”留言称，“我的吗呀！我家3个都养不起了。”网友“小小管账员灵宝”则祝福道：“主要是生了6个，还没有超生，这是积极响应国家政策。祝愿宝宝健康成长，家里人丁兴旺！”
王玉玺告诉记者，妻子顺利生产离不开医院工作人员的帮助，他也非常感谢广大网友的祝福。他们家经济条件并不好，目前他在当地一家工厂上班，今后他会努力工作，争取给孩子们无忧无虑的童年生活，等到孩子们考上了大学，就需要靠自己的双手去拼搏。前不久，他和妻子也看到了湖南全男四胞胎考生参加高考的新闻，其中一个还取得了不错的成绩，“这让我们对未来充满了希望。”（综合民生频道、新京报）#洞见计划#
#今年的入伏时间表来了！长达40天的三伏天，快做好准备，小心病缠身~#
最近，天气热得很不友好，不论在室内还是室外，最大的感受就是——闷热！不少人感慨，这还没到“三伏”呢，就这么难熬，到了三伏可怎么办？没错！今年这个“三伏”确实不会太好过，因为——它有40天！
“三伏”是怎么算出来的？
众所周知，“三伏”是初伏、中伏和末伏的总称。所谓“夏至三庚数头伏”，说的就是三伏天起于夏至来临后的第三个“庚日”。“庚”指的是天干数字，一般每十天就会出现一个“庚日”。据此推算，今年入伏时间就是7月11日。入伏后，我们经历的第一个10天叫做初伏（也叫头伏），而后，我们将进入中伏（也叫二伏）。而立秋节气过后的第一个庚日则称为末伏（也叫三伏），总体叫“三伏”。
所以说，2021年“三伏”时间表如下：
初伏：7月11日至7月20日为10天；
中伏：7月21日至8月9日为20天；
末伏：8月10日至8月19日为10天。
小贴士
一般来说，初伏与末伏固定是10天；中伏的时间则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定：有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天，有五个庚日则间隔为20天。今年就恰逢20天的中伏，这也是从2015年起，连续第7年的加长版三伏天了。
众所周知，三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。而真正有智慧的人，不会等生病之后再去治病，而是学会防病。所以，想要身体好，三伏重在“防”和“养”！
防 三 邪
防寒
夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。长此以往，人体容易出现中气内虚，风寒易趁虚侵袭导致疾病，因此，大家应该尤为当心。
一是颈椎防凉：颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
二是喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝100~150毫升即可，不要贪凉。
三是肠胃防凉：夏季是肠道疾病的高发期，大家平时要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。
防暑
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。中暑者多为高温环境中工作的户外工作者，身体素质较差或者患有某些疾病的人群。因此，大家平时在户外活动时要避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，也容易中暑。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。
防湿
夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。另外，要注意饮食清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味之品。
养 一 养
中医界强调“天人合一”理论，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因此，三伏天最适宜温补阳气，驱散寒邪。对于普通人来说，大家可以通过适当锻炼来鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。但要注意，运动不要“过汗”，否则会损伤身体机能。对于寒湿体质，或是素有脾胃虚寒的人，则可尝试“食补”。其中，“吃羊肉”就是一种很好的方法，堪称能吃到肚子里的“三伏贴”。中医认为，羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的功效。对于因虚寒而导致的肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、腰膝酸软，阳痿早泄等一切虚寒类病证，均有很好的疗效。不过，伏天的羊肉，不要红烧、煎炸和烧烤。
比较推荐的食用方法就是熬制成香浓的羊肉汤，可以在里面放少许冬瓜，中和一下燥热之性。直接喝汤吃肉，或者煮面食用皆可，吃完出一身汗，痛快地排一排湿气，身体会轻松很多。不过，需要注意的是，一定是医生“盖章”的寒湿体质可以这么吃，对于正常人来说，本身怕热，这么吃更容易上火。
吃 一 吃
三伏天湿气极盛，湿性重浊，易与热结而湿热交蒸，湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄。
湿邪最易伤脾，常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。且湿热下注，可致肠炎、痢疾等疾病。因此此时饮食要以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。三伏天的中医食疗文化由来已久，流传甚广。在食补时，以下几点十分有益。
瓜菜清热
冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，薏米红豆可达到良好的祛湿效果。
酸能生津
流汗过多可耗气伤阴。因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。
多食鱼类
各种鱼不仅营养丰富，而且也有其自身侧重的养生功能。如鲫鱼汤祛湿，常见的草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼则能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可。
多食豆类
宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾。
“三豆汤”取上述三种豆类各20克，洗净浸泡1小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也可放入适量的冰糖（继续煮5分钟即可），可一周喝两次。
（来源：养生中国整理：梁刚）
最近，天气热得很不友好，不论在室内还是室外，最大的感受就是——闷热！不少人感慨，这还没到“三伏”呢，就这么难熬，到了三伏可怎么办？没错！今年这个“三伏”确实不会太好过，因为——它有40天！
“三伏”是怎么算出来的？
众所周知，“三伏”是初伏、中伏和末伏的总称。所谓“夏至三庚数头伏”，说的就是三伏天起于夏至来临后的第三个“庚日”。“庚”指的是天干数字，一般每十天就会出现一个“庚日”。据此推算，今年入伏时间就是7月11日。入伏后，我们经历的第一个10天叫做初伏（也叫头伏），而后，我们将进入中伏（也叫二伏）。而立秋节气过后的第一个庚日则称为末伏（也叫三伏），总体叫“三伏”。
所以说，2021年“三伏”时间表如下：
初伏：7月11日至7月20日为10天；
中伏：7月21日至8月9日为20天；
末伏：8月10日至8月19日为10天。
小贴士
一般来说，初伏与末伏固定是10天；中伏的时间则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定：有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天，有五个庚日则间隔为20天。今年就恰逢20天的中伏，这也是从2015年起，连续第7年的加长版三伏天了。
众所周知，三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。而真正有智慧的人，不会等生病之后再去治病，而是学会防病。所以，想要身体好，三伏重在“防”和“养”！
防 三 邪
防寒
夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。长此以往，人体容易出现中气内虚，风寒易趁虚侵袭导致疾病，因此，大家应该尤为当心。
一是颈椎防凉：颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
二是喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝100~150毫升即可，不要贪凉。
三是肠胃防凉：夏季是肠道疾病的高发期，大家平时要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。
防暑
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。中暑者多为高温环境中工作的户外工作者，身体素质较差或者患有某些疾病的人群。因此，大家平时在户外活动时要避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，也容易中暑。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。
防湿
夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。另外，要注意饮食清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味之品。
养 一 养
中医界强调“天人合一”理论，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因此，三伏天最适宜温补阳气，驱散寒邪。对于普通人来说，大家可以通过适当锻炼来鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。但要注意，运动不要“过汗”，否则会损伤身体机能。对于寒湿体质，或是素有脾胃虚寒的人，则可尝试“食补”。其中，“吃羊肉”就是一种很好的方法，堪称能吃到肚子里的“三伏贴”。中医认为，羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的功效。对于因虚寒而导致的肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、腰膝酸软，阳痿早泄等一切虚寒类病证，均有很好的疗效。不过，伏天的羊肉，不要红烧、煎炸和烧烤。
比较推荐的食用方法就是熬制成香浓的羊肉汤，可以在里面放少许冬瓜，中和一下燥热之性。直接喝汤吃肉，或者煮面食用皆可，吃完出一身汗，痛快地排一排湿气，身体会轻松很多。不过，需要注意的是，一定是医生“盖章”的寒湿体质可以这么吃，对于正常人来说，本身怕热，这么吃更容易上火。
吃 一 吃
三伏天湿气极盛，湿性重浊，易与热结而湿热交蒸，湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄。
湿邪最易伤脾，常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。且湿热下注，可致肠炎、痢疾等疾病。因此此时饮食要以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。三伏天的中医食疗文化由来已久，流传甚广。在食补时，以下几点十分有益。
瓜菜清热
冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，薏米红豆可达到良好的祛湿效果。
酸能生津
流汗过多可耗气伤阴。因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。
多食鱼类
各种鱼不仅营养丰富，而且也有其自身侧重的养生功能。如鲫鱼汤祛湿，常见的草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼则能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可。
多食豆类
宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾。
“三豆汤”取上述三种豆类各20克，洗净浸泡1小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也可放入适量的冰糖（继续煮5分钟即可），可一周喝两次。
（来源：养生中国整理：梁刚）
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