老中专
川内全日制大专
自考本科统考单科处理
网教 自考 成教函授 国开
985 211专科本科毕业证加学士学位证⬇️
中石油、川大、重大、电子科大、中国传媒、中国医科大、西科大，北京中医药、北京邮电、西南科技、西南财经、西华、川师、理工，交大
从业资格证书，考试:会计师，护士，教资，普通话，网络工程，健康管理，导游，安监局，计算机，建设厅，工信部，银行，期货，基金，证劵考试等
需要加主页微联系 https://t.cn/R2WxuoH
川内全日制大专
自考本科统考单科处理
网教 自考 成教函授 国开
985 211专科本科毕业证加学士学位证⬇️
中石油、川大、重大、电子科大、中国传媒、中国医科大、西科大，北京中医药、北京邮电、西南科技、西南财经、西华、川师、理工，交大
从业资格证书，考试:会计师，护士，教资，普通话，网络工程，健康管理，导游，安监局，计算机，建设厅，工信部，银行，期货，基金，证劵考试等
需要加主页微联系 https://t.cn/R2WxuoH
你知道吗，高血压病人什么时候最危险？
本期专家：北京中医药大学东方医院心内科主治医师 李冬
高血压既是一种独立的疾病，同时也是心血管病重要的危险因素之一。大部分单纯高血压患者早期没有症状，因此，高血压又被成为“隐形的杀手”。那么，这个杀手什么时候最危险呢？不是白天，也不是夜晚，而是……清晨！
根据流行病学调查结果，约有40%的心肌梗死和29%的心源性猝死发生在清晨时段，清晨卒中的发病率是其他时间的3-4倍。正是由于清晨高血压的危害，越来越多的医生更加重视清晨高血压的管理和控制，针对清晨高血压的管理，目前有一系列专家建议和共识。对高血压患者和家人来说，认识并管理好清晨高血压刻不容缓！
许多高血压患者认为，每天日间的一次血压测量就足够了。其实不然，偶测血压往往不能反映全天真实的血压水平，也发现不了清晨高血压的征兆，所以测量血压的时间和频率很有讲究，测量血压的方法更为重要。针对门诊患者提问比较多的问题，我们总结了以下几条：
1. 水银血压计和电子血压计的选择：很多人是水银血压计的忠实粉丝，但实际上，水银血压计更容易产生人为误差，且存在水银泄漏的隐患；电子血压计的准确性和重复性较好，使用方法易掌握，尤其适用于本人自测血压。
2. 量左手还是右手：原则上左右上肢肱动脉测量血压都可以，初次测血压，应两只手臂都量，以血压高的一侧为准，长期测量固定测量一侧即可。
3. 坐着量还是躺着量：测血压时应该为坐位，同时注意袖带与心脏保持在同一高度；如果是坐位不适，也可仰卧位测量，但不能侧卧。
4. 血压在什么水平比较好：诊室血压小于140/90 mmHg，家庭自测血压小于135/85 mmHg，如果可以耐受，多数病人建议进一步降到130/80 mmHg。血压的控制目标，以医生的专业判断为准。
5. 什么时间量比较好：建议早、晚各测量2-3次，取平均值；这两个时间最能反映血压的基础状态。
目前测量血压的方式主要有诊室血压、家庭自测血压和动态血压监测。很多患者认为医务人员受过专门的培训，测量血压肯定更准确；殊不知诊室血压会受到环境、心情等诸多因素的影响，也并不能够反映出真实血压情况。目前指南推荐使用电子血压计患者在家自测上臂肱动脉血压，测量同时最好规律进行记录，以便医生更好的判断血压控制情况和调整药物。除了规律的自测血压外，我们推荐患者定期进行高血压及靶器官损害的评估，包括心电图、心脏超声、肾功能、颈动脉超声等等，定期进行动态血压监测以便及时发现血压节律异常和清晨高血压，如果近期血压波动较大，晨起出现头晕头痛，胸闷胸痛，更要完善动态血压检查以便及时发现问题。
高血压可防、可控，充分了解、掌握高血压这个隐形杀手的行踪，我们就可以降低风险、远离危险。
文/北京中医药大学东方医院心内科主治医师 李冬
#科学就医我行动# #高血压# #全国高血压日# #健康科普# #第十四届北京中医药文化宣传周#
本期专家：北京中医药大学东方医院心内科主治医师 李冬
高血压既是一种独立的疾病，同时也是心血管病重要的危险因素之一。大部分单纯高血压患者早期没有症状，因此，高血压又被成为“隐形的杀手”。那么，这个杀手什么时候最危险呢？不是白天，也不是夜晚，而是……清晨！
根据流行病学调查结果，约有40%的心肌梗死和29%的心源性猝死发生在清晨时段，清晨卒中的发病率是其他时间的3-4倍。正是由于清晨高血压的危害，越来越多的医生更加重视清晨高血压的管理和控制，针对清晨高血压的管理，目前有一系列专家建议和共识。对高血压患者和家人来说，认识并管理好清晨高血压刻不容缓！
许多高血压患者认为，每天日间的一次血压测量就足够了。其实不然，偶测血压往往不能反映全天真实的血压水平，也发现不了清晨高血压的征兆，所以测量血压的时间和频率很有讲究，测量血压的方法更为重要。针对门诊患者提问比较多的问题，我们总结了以下几条：
1. 水银血压计和电子血压计的选择：很多人是水银血压计的忠实粉丝，但实际上，水银血压计更容易产生人为误差，且存在水银泄漏的隐患；电子血压计的准确性和重复性较好，使用方法易掌握，尤其适用于本人自测血压。
2. 量左手还是右手：原则上左右上肢肱动脉测量血压都可以，初次测血压，应两只手臂都量，以血压高的一侧为准，长期测量固定测量一侧即可。
3. 坐着量还是躺着量：测血压时应该为坐位，同时注意袖带与心脏保持在同一高度；如果是坐位不适，也可仰卧位测量，但不能侧卧。
4. 血压在什么水平比较好：诊室血压小于140/90 mmHg，家庭自测血压小于135/85 mmHg，如果可以耐受，多数病人建议进一步降到130/80 mmHg。血压的控制目标，以医生的专业判断为准。
5. 什么时间量比较好：建议早、晚各测量2-3次，取平均值；这两个时间最能反映血压的基础状态。
目前测量血压的方式主要有诊室血压、家庭自测血压和动态血压监测。很多患者认为医务人员受过专门的培训，测量血压肯定更准确；殊不知诊室血压会受到环境、心情等诸多因素的影响，也并不能够反映出真实血压情况。目前指南推荐使用电子血压计患者在家自测上臂肱动脉血压，测量同时最好规律进行记录，以便医生更好的判断血压控制情况和调整药物。除了规律的自测血压外，我们推荐患者定期进行高血压及靶器官损害的评估，包括心电图、心脏超声、肾功能、颈动脉超声等等，定期进行动态血压监测以便及时发现血压节律异常和清晨高血压，如果近期血压波动较大，晨起出现头晕头痛，胸闷胸痛，更要完善动态血压检查以便及时发现问题。
高血压可防、可控，充分了解、掌握高血压这个隐形杀手的行踪，我们就可以降低风险、远离危险。
文/北京中医药大学东方医院心内科主治医师 李冬
#科学就医我行动# #高血压# #全国高血压日# #健康科普# #第十四届北京中医药文化宣传周#
露水凝结寒露天，新鲜莲藕碗里添
本期专家：北京中医药大学东方医院营养科主治医师 魏帼
十一长假过后，马上就迎来了寒露节气，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露时节，自然界的气温比白露时更低，地面的露水更加寒冷，已经接近结霜的地步。这个时候，我国大部分地区已经进入深秋季节，而部分北部地区或许已经进入冬季。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”北京的深秋，人们可以明显觉出早晚的温度从凉爽开始向寒冷过渡了，中午时分也不再炎热，而是有了些许的凉意。大雁开始南飞，而菊花也遍地开放。
深秋的季节是收获的季节，花生、莲藕、芡实、大豆等农作物主要在这个季节收获，水果也大量的上市了。民间有“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来”的农谚。而借着这新鲜收获的食材，我们来谈谈寒露天的饮食——莲藕。
莲藕是主食
莲藕指的是睡莲科植物莲的根茎部，大多于秋、冬两季采挖。莲藕入口微甜而清脆，可生食也可煮食。说来有趣，人们通常认为莲藕是蔬菜，但其实我更愿意将莲藕归为主食的行列。因为从营养素含量方面来说每100g的莲藕中含有碳水化合物19.8g，可以提供能量84Kcal，和常见的每500g蔬菜提供90Kcal的能量比起来，它不论是从主要营养素的含量来说，还是从能量来说，都更偏向于主食。
当然它和我们常见的主食还是有一定的差别的，和大米、小麦相比，藕的能量密度相对较低，而且还富含维生素C、矿物质等微量营养物质，所以在日常生活中，我建议大家可以适当增加莲藕的进食量，同时适当减少一些精制米面的食用量。例如用藕加工而成的藕粉，这就完全可以算作主食。莲藕排骨汤、炒藕片等，也并不能完全算作菜肴。甚至有的时候我也会推荐糖尿病人群将莲藕蒸熟后代替主食来食用，既能增加饱腹感，还降低了能量摄入，对控制病情有利。
莲藕生用、熟用效果不同
中医入药材时，会选取藕节部分，也就是根茎节的部分，将其洗净、晒干后生用或炒炭使用。而药膳食疗方中经常使用的是我们在菜市场经常可以看到的藕。《神农本草经》中认为藕味甘性寒，生用具有清热润肺的作用，而烹调后的藕，则增加了健脾开胃、止泻固精的作用。
深秋季如果因为养生不当，出现了内热伤肺而导致的痰多咳嗽，可以在治疗的同时，用生藕及梨，打汁后饮用，可以清内热、化痰、润肺。
《饮膳正要》中认为藕有“主补中，益神益气”的作用，所以深秋季感受寒邪导致脾胃不适、腹泻时，可用熟的嫩藕和稻米一同制作成藕米糕，缓解不适症状，达到健脾止泻的效果。
深秋季最好用熟藕
但是考虑到深秋季自然界的温度普遍降低，所以将莲藕做熟后食用可能更符合大多数人的养生需求，这里给大家推荐一个简单易操作的莲藕食疗方，记录在《随息居饮食谱》中的蜜藕，可以补益心脾，适合脑力工作者和学业繁重的学生在深秋季进食。将莲藕放入砂锅中小火慢炖至软烂，放置至不烫手后，调入蜂蜜食用。做熟的莲藕健脾开胃、养血生津，蜂蜜补中润燥，两者合用还能提供大量碳水化合物，为大脑提供足够的能量来源，适合劳心伤血的学生及脑力工作者在深秋季时当做进补的方式食用。但需要提醒的是，这道药膳进食量不宜过多，其次糖尿病及高血脂的人群不宜进食。
文/北京中医药大学东方医院营养科主治医师 魏帼
#寒露# #第十四届北京中医药文化宣传周# #科学就医我行动# #健康科普#
本期专家：北京中医药大学东方医院营养科主治医师 魏帼
十一长假过后，马上就迎来了寒露节气，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露时节，自然界的气温比白露时更低，地面的露水更加寒冷，已经接近结霜的地步。这个时候，我国大部分地区已经进入深秋季节，而部分北部地区或许已经进入冬季。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”北京的深秋，人们可以明显觉出早晚的温度从凉爽开始向寒冷过渡了，中午时分也不再炎热，而是有了些许的凉意。大雁开始南飞，而菊花也遍地开放。
深秋的季节是收获的季节，花生、莲藕、芡实、大豆等农作物主要在这个季节收获，水果也大量的上市了。民间有“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来”的农谚。而借着这新鲜收获的食材，我们来谈谈寒露天的饮食——莲藕。
莲藕是主食
莲藕指的是睡莲科植物莲的根茎部，大多于秋、冬两季采挖。莲藕入口微甜而清脆，可生食也可煮食。说来有趣，人们通常认为莲藕是蔬菜，但其实我更愿意将莲藕归为主食的行列。因为从营养素含量方面来说每100g的莲藕中含有碳水化合物19.8g，可以提供能量84Kcal，和常见的每500g蔬菜提供90Kcal的能量比起来，它不论是从主要营养素的含量来说，还是从能量来说，都更偏向于主食。
当然它和我们常见的主食还是有一定的差别的，和大米、小麦相比，藕的能量密度相对较低，而且还富含维生素C、矿物质等微量营养物质，所以在日常生活中，我建议大家可以适当增加莲藕的进食量，同时适当减少一些精制米面的食用量。例如用藕加工而成的藕粉，这就完全可以算作主食。莲藕排骨汤、炒藕片等，也并不能完全算作菜肴。甚至有的时候我也会推荐糖尿病人群将莲藕蒸熟后代替主食来食用，既能增加饱腹感，还降低了能量摄入，对控制病情有利。
莲藕生用、熟用效果不同
中医入药材时，会选取藕节部分，也就是根茎节的部分，将其洗净、晒干后生用或炒炭使用。而药膳食疗方中经常使用的是我们在菜市场经常可以看到的藕。《神农本草经》中认为藕味甘性寒，生用具有清热润肺的作用，而烹调后的藕，则增加了健脾开胃、止泻固精的作用。
深秋季如果因为养生不当，出现了内热伤肺而导致的痰多咳嗽，可以在治疗的同时，用生藕及梨，打汁后饮用，可以清内热、化痰、润肺。
《饮膳正要》中认为藕有“主补中，益神益气”的作用，所以深秋季感受寒邪导致脾胃不适、腹泻时，可用熟的嫩藕和稻米一同制作成藕米糕，缓解不适症状，达到健脾止泻的效果。
深秋季最好用熟藕
但是考虑到深秋季自然界的温度普遍降低，所以将莲藕做熟后食用可能更符合大多数人的养生需求，这里给大家推荐一个简单易操作的莲藕食疗方，记录在《随息居饮食谱》中的蜜藕，可以补益心脾，适合脑力工作者和学业繁重的学生在深秋季进食。将莲藕放入砂锅中小火慢炖至软烂，放置至不烫手后，调入蜂蜜食用。做熟的莲藕健脾开胃、养血生津，蜂蜜补中润燥，两者合用还能提供大量碳水化合物，为大脑提供足够的能量来源，适合劳心伤血的学生及脑力工作者在深秋季时当做进补的方式食用。但需要提醒的是，这道药膳进食量不宜过多，其次糖尿病及高血脂的人群不宜进食。
文/北京中医药大学东方医院营养科主治医师 魏帼
#寒露# #第十四届北京中医药文化宣传周# #科学就医我行动# #健康科普#
✋热门推荐