俄罗斯伊尔库茨克国立大学成立于1918年,现已成为俄罗斯中部及远东地区规模最大、实力最强的高校,在俄罗斯稳居高校排名前10位,同时也是俄罗斯联邦29所全国研究型大学之一,比肩中国985名校。
伊尔库茨克国立大学全方位支持与协作的科学教育机构保持联系,与伊尔库茨克科学中心、俄罗斯社科院西伯利亚分院、俄罗斯医学科学院西伯利亚分院以及其他区大学保持联系,鼓励与重要的中小商业活动积极配合,支持建立多方位的国际联络。
伊尔库茨克国立大学拥有大学生14500多名,教学人员有1155人,其中142人是科学博士,625人是科学副博士,3位院士,2位是俄罗斯科学院成员,3位俄罗斯授勋导师,18人是专业社科院有效成员。伊尔库茨克国立大学培养了80000多名高等教育专家,其中不乏杰出的学者,教师,作家,有国际知名度的社会活动家。
招生对象:本科毕业生
开设专业:
俄语授课:管理学、应用数学与信息学、国家与市政管理、社会工作、新闻学、语文学(俄语)、语言学(英语,德语,法语,西班牙语,汉语,韩语,日语)、经济学、商学、师范教育、心理教育学、特殊(残疾)教育、法学、生物学、土壤学、生态学与自然资源利用、电子学与纳电子学、地理学、地质学、国际关系、历史学、心理学、化学、物理学、无线电物理学
英语授课:国外区域学(区域学)、语文学(商务沟通:模式,工具,技术)、管理学(应用金融学)
报名时间:
春季班10-12月末申请
秋季班 4-7月申请
申请材料:
申请表、护照
学士学位证(俄语翻译公司的认证文件)
本科成绩单(俄语翻译公司的认证文件)
存款证明 (等于一学年的学费)
毕业证书
毕业后,颁发硕士研究生毕业证书,归国后教育部学历认证。
伊尔库茨克国立大学全方位支持与协作的科学教育机构保持联系,与伊尔库茨克科学中心、俄罗斯社科院西伯利亚分院、俄罗斯医学科学院西伯利亚分院以及其他区大学保持联系,鼓励与重要的中小商业活动积极配合,支持建立多方位的国际联络。
伊尔库茨克国立大学拥有大学生14500多名,教学人员有1155人,其中142人是科学博士,625人是科学副博士,3位院士,2位是俄罗斯科学院成员,3位俄罗斯授勋导师,18人是专业社科院有效成员。伊尔库茨克国立大学培养了80000多名高等教育专家,其中不乏杰出的学者,教师,作家,有国际知名度的社会活动家。
招生对象:本科毕业生
开设专业:
俄语授课:管理学、应用数学与信息学、国家与市政管理、社会工作、新闻学、语文学(俄语)、语言学(英语,德语,法语,西班牙语,汉语,韩语,日语)、经济学、商学、师范教育、心理教育学、特殊(残疾)教育、法学、生物学、土壤学、生态学与自然资源利用、电子学与纳电子学、地理学、地质学、国际关系、历史学、心理学、化学、物理学、无线电物理学
英语授课:国外区域学(区域学)、语文学(商务沟通:模式,工具,技术)、管理学(应用金融学)
报名时间:
春季班10-12月末申请
秋季班 4-7月申请
申请材料:
申请表、护照
学士学位证(俄语翻译公司的认证文件)
本科成绩单(俄语翻译公司的认证文件)
存款证明 (等于一学年的学费)
毕业证书
毕业后,颁发硕士研究生毕业证书,归国后教育部学历认证。
#史蒂夫说# 376期《是我错了该反思,还是我被PUA了?》上线,本期节目是听众来信问答,话题包括:
0:28 总把事情往最坏的情况想是怎么回事
10:39 一个人好不好不是由ta经历过什么定义的
21:26 情绪反应极端的伴侣应该如何帮助?
24:18 如何区分感情里该自我反思还是被对方PUA了
33:30 同事关系需要有健康的距离和自我评价的隔离
39:08 走进控制欲强和无法沟通的父母的内心世界
本期节目音频版请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等平台搜索史蒂夫说,或者访问官网steveshuo.com。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客,曾被评为2019苹果最佳播客,2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性,拓展意识边界,提炼个人成长之道的节目,节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
0:28 总把事情往最坏的情况想是怎么回事
10:39 一个人好不好不是由ta经历过什么定义的
21:26 情绪反应极端的伴侣应该如何帮助?
24:18 如何区分感情里该自我反思还是被对方PUA了
33:30 同事关系需要有健康的距离和自我评价的隔离
39:08 走进控制欲强和无法沟通的父母的内心世界
本期节目音频版请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等平台搜索史蒂夫说,或者访问官网steveshuo.com。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客,曾被评为2019苹果最佳播客,2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性,拓展意识边界,提炼个人成长之道的节目,节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
控制情绪的三把钥匙
生活中,我们经常会遇到这样的情况:
与同事协同工作时进度缓慢,错误频出,影响效率,内心渐生愤怒情绪;
因为某些事情绪低落时,对身边的人恶语相向,情绪平复后又悔恨不已;
生活陷入困境时,迟迟找不到解决的出口,焦虑到整夜失眠,身心俱疲......
人生沉浮,难免会被情绪左右,有人不断内耗自伤,有人学会自控自愈。
若是一味沉溺于负面情绪中,只会让自己的身心备受煎熬,甚至陷入苦难。
唯有在起伏不定的情绪中,找到安稳身心的一隅之地,方能主宰自己的人生。
1.生气时沉默
苏轼在《留侯论》中有一句话:
“天下有大勇者,猝然临之而不惊,无故加之而不怒。”
大千社会,总免不了遇见烂人烂事,太过情绪化的人生,终是一场灾难。
很多时候,发火和生气不仅不能解决问题,反而会将事情复杂化,激化矛盾。
只有弱者才会任思绪控制行为,而保持沉默、克制情绪,才是强者所为。
生活中,我们会遇到各种各样的事情,经常因为一些微不足道的事生气发火。
然而,真正的强者从不因愤怒失去理智,能在生气时保持沉默、冷静。
只有弱者才会一味释放怒气,给别人带去伤害的同时,也让自己深陷痛苦。
越生气,越要学会自我调节,这样才能化解很多矛盾,避免让脾气赶走福气。
2.难过时运动
运动时,身体会产生多巴胺和内啡肽等“快乐激素”,能缓解压力和焦虑。
美国《体育与运动心理学》杂志曾做过相关研究,结论显示:
仅30分钟的中等强度运动,就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。
运动,是一剂良药,不仅可以治愈很多不开心,还能重塑你的生活。
人生在世,难免踌躇满怀,若一味痛苦难过,只能在内耗中蹉跎人生。
身处低谷时,不妨试着运动,在挥洒汗水的间隙,让不良情绪随之离去。
运动,不仅能增强体魄,还能改善坏情绪,修复人的内心,变得更加强大。
当人静下心来好好运动,苦闷的生活才会焕发生机,进而掌握人生的主动权。
3.痛苦时读书
知名作家余秋雨曾说过:“阅读的最大理由是想摆脱平庸。
早一天就多一份人生的精彩;迟一天就多一天平庸的困扰。”
诚然,生活难免会让人感到疲惫,但总会有一本书能消解人生的苦。
很多时候,人们之所以感到痛苦,大都是因为读的书太少而想的太多。
读的书多了,心胸就开阔了,人生视角也会随之改变,自然能去除一切烦恼。
这世间,没有谁的生活始终充满幸福快乐,难免会有痛苦与之相伴而生。
读书,是随身携带的避难所,可以给人力量,让人更好地处理生活的不如意。
人只有不断阅读,才能摆脱认知局限,在波涛汹涌的人生航程中找到方向。
漫漫长路,最是书香能解忧,你读过的书,终将成为行走人生的最大底气。
尼采在《善恶的彼岸》中说:
“如果情绪总是处于失控状态,就会被感情牵着鼻子走,丧失自由。”
人活一世,没有谁能事事如意,与其被情绪奴役,不如改变心态好好生活。
生气时,学会沉默,保持冷静,不必多怨,更好的思考解决问题的办法;
难过时,保持运动,自我调节,自我修复,进而找回内心的冲劲和活力;
痛苦时,坚持读书,专注精进,摆脱内耗,以确保重新找准生活的轨道。
只有控制好情绪,不断提升自我,余生才能不困于心,不乱于情,自在生活。
生活中,我们经常会遇到这样的情况:
与同事协同工作时进度缓慢,错误频出,影响效率,内心渐生愤怒情绪;
因为某些事情绪低落时,对身边的人恶语相向,情绪平复后又悔恨不已;
生活陷入困境时,迟迟找不到解决的出口,焦虑到整夜失眠,身心俱疲......
人生沉浮,难免会被情绪左右,有人不断内耗自伤,有人学会自控自愈。
若是一味沉溺于负面情绪中,只会让自己的身心备受煎熬,甚至陷入苦难。
唯有在起伏不定的情绪中,找到安稳身心的一隅之地,方能主宰自己的人生。
1.生气时沉默
苏轼在《留侯论》中有一句话:
“天下有大勇者,猝然临之而不惊,无故加之而不怒。”
大千社会,总免不了遇见烂人烂事,太过情绪化的人生,终是一场灾难。
很多时候,发火和生气不仅不能解决问题,反而会将事情复杂化,激化矛盾。
只有弱者才会任思绪控制行为,而保持沉默、克制情绪,才是强者所为。
生活中,我们会遇到各种各样的事情,经常因为一些微不足道的事生气发火。
然而,真正的强者从不因愤怒失去理智,能在生气时保持沉默、冷静。
只有弱者才会一味释放怒气,给别人带去伤害的同时,也让自己深陷痛苦。
越生气,越要学会自我调节,这样才能化解很多矛盾,避免让脾气赶走福气。
2.难过时运动
运动时,身体会产生多巴胺和内啡肽等“快乐激素”,能缓解压力和焦虑。
美国《体育与运动心理学》杂志曾做过相关研究,结论显示:
仅30分钟的中等强度运动,就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。
运动,是一剂良药,不仅可以治愈很多不开心,还能重塑你的生活。
人生在世,难免踌躇满怀,若一味痛苦难过,只能在内耗中蹉跎人生。
身处低谷时,不妨试着运动,在挥洒汗水的间隙,让不良情绪随之离去。
运动,不仅能增强体魄,还能改善坏情绪,修复人的内心,变得更加强大。
当人静下心来好好运动,苦闷的生活才会焕发生机,进而掌握人生的主动权。
3.痛苦时读书
知名作家余秋雨曾说过:“阅读的最大理由是想摆脱平庸。
早一天就多一份人生的精彩;迟一天就多一天平庸的困扰。”
诚然,生活难免会让人感到疲惫,但总会有一本书能消解人生的苦。
很多时候,人们之所以感到痛苦,大都是因为读的书太少而想的太多。
读的书多了,心胸就开阔了,人生视角也会随之改变,自然能去除一切烦恼。
这世间,没有谁的生活始终充满幸福快乐,难免会有痛苦与之相伴而生。
读书,是随身携带的避难所,可以给人力量,让人更好地处理生活的不如意。
人只有不断阅读,才能摆脱认知局限,在波涛汹涌的人生航程中找到方向。
漫漫长路,最是书香能解忧,你读过的书,终将成为行走人生的最大底气。
尼采在《善恶的彼岸》中说:
“如果情绪总是处于失控状态,就会被感情牵着鼻子走,丧失自由。”
人活一世,没有谁能事事如意,与其被情绪奴役,不如改变心态好好生活。
生气时,学会沉默,保持冷静,不必多怨,更好的思考解决问题的办法;
难过时,保持运动,自我调节,自我修复,进而找回内心的冲劲和活力;
痛苦时,坚持读书,专注精进,摆脱内耗,以确保重新找准生活的轨道。
只有控制好情绪,不断提升自我,余生才能不困于心,不乱于情,自在生活。
✋热门推荐