午后3000点的拉锯战还是很激烈的！
由于成交量没有跟上，午后大盘没有保持上午的强势，顺势回落，也没有站上五日线。
短线大盘还会有反复，很多个股的折腾会让人难受，最好的办法就是多看少动，因为频繁的买卖在这样的时间节点容易出错。
大科技今天集体反弹，但是涨跌不一，很多归位的基金，还需要几天时间，才能加入到投机大科技板块的队伍，大的行情应该在清明节后。
成交量不能有效放大，是目前的隐患，啥时候大盘站上五日线，成交量能够温和放大，才会回到之前那个熟悉平台，熟悉的区间，个股才能稳健的前行。
股市是反人性的，今天中际旭创、新易盛等光模块三剑客并没有表现，它们前期涨幅过大，今天形势好转，反倒选择休息了，从前几天下跌过程中，北向外资净买入的情况看，它们随时会大阳线反攻。
如果大盘走稳了，华为产业链，特别是华为鸿蒙、robot执行器依然会成为大资金配置的首选，中小投资者也需要将目光的专注点放在这里。
可以看到大资金攻击的对象依然是之前的主流个股，大家看看浪潮信息、科大讯飞、中科曙光等，量价齐升，得到了资金的青睐。
不同观点可以讨论，在这里分享的感悟也仅仅是一家之言，不构成你的投资建议。
由于成交量没有跟上，午后大盘没有保持上午的强势，顺势回落，也没有站上五日线。
短线大盘还会有反复，很多个股的折腾会让人难受，最好的办法就是多看少动，因为频繁的买卖在这样的时间节点容易出错。
大科技今天集体反弹，但是涨跌不一，很多归位的基金，还需要几天时间，才能加入到投机大科技板块的队伍，大的行情应该在清明节后。
成交量不能有效放大，是目前的隐患，啥时候大盘站上五日线，成交量能够温和放大，才会回到之前那个熟悉平台，熟悉的区间，个股才能稳健的前行。
股市是反人性的，今天中际旭创、新易盛等光模块三剑客并没有表现，它们前期涨幅过大，今天形势好转，反倒选择休息了，从前几天下跌过程中，北向外资净买入的情况看，它们随时会大阳线反攻。
如果大盘走稳了，华为产业链，特别是华为鸿蒙、robot执行器依然会成为大资金配置的首选，中小投资者也需要将目光的专注点放在这里。
可以看到大资金攻击的对象依然是之前的主流个股，大家看看浪潮信息、科大讯飞、中科曙光等，量价齐升，得到了资金的青睐。
不同观点可以讨论，在这里分享的感悟也仅仅是一家之言，不构成你的投资建议。
2024/3/26 骨病知识之③骨质疏松症
骨质疏松是一种以骨量减少 骨组织微结构损坏导致骨脆性增加 易发生骨折为特征的全身代谢性骨病 秋冬季是骨质疏松症高发季 80％的骨折来源于骨质疏松 腰背疼痛或全身疼痛 ⚠️尤其是静息时疼痛（就是睡觉也不缓解 翻身都疼痛）有可能就出现了微小的骨质疏松甚至于微型骨折 腰酸背痛 肢体乏力 变矮驼背 女性更高发于男性〈50岁以上人群 5个女性中有一个男性患骨质疏松〉关爱更年期女性〈在绝经期5-8年 骨质疏松高发〉⚠️
骨质疏松危险因素：
1.不可控因素：①种族：白种人＞黄种人＞黑种人 ②老龄化 ③女性绝经 ④脆性骨折家族史
2.不健康的生活方式：①吸烟②过量饮酒 ③饮用碳酸饮料/含咖啡因的饮料 ④蛋白质摄入过多或不足都会造成骨质疏松
3.影响骨代谢的药物：①糖皮质激素 ②抗癫痫药物 ③抗病毒药物 ④芳香化酶抑制剂 ⑤促性腺激素释放激素类似物
4.影响骨代谢的疾病：①性腺激素减退症 ②各种内分泌系统疾病 ③风湿免疫性疾病④胃肠道疾病〈吸收出现了问题〉⑤血液系统疾病
重点关注人群：肥胖 老龄化 绝经期后的女性 现代年轻人〈爱喝碳酸饮料〉以及糖人
治疗原则：根据骨代谢我们知道破骨细胞 西医根据骨质疏松的发病机制 防治本类疾病的药物分为两类：抑制骨吸收〈骨中的钙倒流到血液中 形成了骨钙减少 例：阿伦磷酸钠 空腹服用 服药后30分钟内避免平卧〉和刺激骨形成〈维D/各种钙质剂：首先碳酸钙〉
中医治疗以补肾益精〈肾主骨生髓〉健脾益气〈脾胃为后天之本 脾胃功能好了才能更好的吸收〉活血化瘀〈出现疼痛的时候〉为基本原则
抗骨质疏松绝代双骄之钙剂与维D〈增加肠钙吸收 因为人体是一个维稳精密的系统 更多的钙是需要代谢出去 维D是要把肠中的钙运到骨面上 然后沉积下来促进骨骼矿化 同时保持肌肉力量 改善平衡能力和降低跌倒风险〉充足的钙和维D的摄入对于防治骨质疏松症至关重要 ⚠️维D和钙不应单独用于骨质疏松的治疗 富含钙的食物：芝麻酱 虾皮 牛奶 奶酪 豆制品 紫菜 海鱼 黑豆 水果：樱桃 蔬菜：洋葱⚠️咖啡 茶 可口可乐中含大量咖啡因 应减少饮用 如长期饮用咖啡 每天2杯以上 应同时注意补充钙剂 保证足够的钙摄入
膳食钙的参考摄入量：
成人：每日800mg/d
≥50岁：每日1000-1200mg/d
维D参考摄入量：
成人：每日400IU/d
≥65岁：600IU/d
骨质疏松症：800-1000IU/d⚠️我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg 故尚需补充元素钙约500~ 600mg/d ⚠️在骨质疏松的防治中钙剂应与其他药物联合使用 目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗（钙：砖 维D：水泥 起固定钙的作用）
补钙药物：
钙入血：肠道吸收
钙入骨：沉积在骨质
无机钙 吸收最好〈碳酸钙 磷酸钙 临床医生更主张碳酸钙〉
有机钙〈葡萄糖酸钙 柠檬酸钙〉
促进钙吸收的药物：阿法骨化醇 维D必须经过转化才有作用 普通的维D经过肝脏的羟化代谢还有肾脏代谢 阿法骨化醇 经过肝脏代谢 不经过肾脏代谢 很多年老体弱肾功能不好的人 可以优选阿法骨化醇 它的起效时间也是非常大的优势
普通的维D起效时间缓慢 20天左右 活性的维D两天就能起效 骨化三醇1天之内就能起效 而且代谢时间在体内蓄积的时间普通的维D时间是比较长的 约19~20天 阿尔法骨化醇3~5小时之后进入半衰期 所以引起不良反应阿法骨化醇的几率要小于普通维D 普通的维D防治佝偻病 骨软化病和老年性骨质疏松 而阿法骨化醇治疗性更强 特别治疗慢性肾病合并骨质疏松症 很多糖人都出现了肾功能损伤 还有心脑血管患者都对肾有严重的损伤
用法用量：睡前服用➕钙尤其是碳酸钙
治疗用量：0.5次/天〈2粒〉三周停一周
维持剂量：0.25次/天〈1粒〉三周停一周
严重骨质疏松伴肾功能衰竭：0.5次/天
⚠️注意事项：不良反应少发〈偶见不良反应：皮肤瘙痒 食欲不振〉 常年服用需定期血钙检查
饮食：少喝碳酸饮料 少饮咖啡 少吃咸菜
维生素K2
VK2不仅指挥和调节钙沉积在骨骼引钙入骨 还可以刺激成骨细胞形成分化 抑制破骨细胞生成〈骨量减少丢失〉同时能够把钙引入到骨中 防治骨质疏松
治疗：
对标：止痛外用〈膏药/软膏/红外线理疗/艾灸〉内服：非甾体抗炎药 中成药 三七〈活血化瘀止痛〉 延胡索〈止痛〉
对症：
补充钙/VD〈阿法骨化醇〉
补肾健骨：骨疏康/仙灵骨堡
祛风除湿止痛：滑膜炎/颈复康/颈痛片/腰痛宁
中西合璧：氨糖软骨素
山药/枸杞/巴戟天/淫羊藿/西洋参/黄瓜籽〈很多补钙的顾客容易便秘 黄瓜籽能补钙续筋接骨同时还能润肠通便〉/葛根〈松解肌肉〉
抗骨质疏松 要动起来 不能宅 负重对我们的骨量有益 要晒太阳 多蓄积 补充维D〈晒太阳方法：春夏和秋季11：00~15：30〉面部 双上肢 双下肢 阳光下直射5~30min〈玻璃和隔离霜显著影响皮肤合成VD〉每周2~3次 避开剧烈日光曝露 喝茶可以喝绿茶
骨质疏松是一种以骨量减少 骨组织微结构损坏导致骨脆性增加 易发生骨折为特征的全身代谢性骨病 秋冬季是骨质疏松症高发季 80％的骨折来源于骨质疏松 腰背疼痛或全身疼痛 ⚠️尤其是静息时疼痛（就是睡觉也不缓解 翻身都疼痛）有可能就出现了微小的骨质疏松甚至于微型骨折 腰酸背痛 肢体乏力 变矮驼背 女性更高发于男性〈50岁以上人群 5个女性中有一个男性患骨质疏松〉关爱更年期女性〈在绝经期5-8年 骨质疏松高发〉⚠️
骨质疏松危险因素：
1.不可控因素：①种族：白种人＞黄种人＞黑种人 ②老龄化 ③女性绝经 ④脆性骨折家族史
2.不健康的生活方式：①吸烟②过量饮酒 ③饮用碳酸饮料/含咖啡因的饮料 ④蛋白质摄入过多或不足都会造成骨质疏松
3.影响骨代谢的药物：①糖皮质激素 ②抗癫痫药物 ③抗病毒药物 ④芳香化酶抑制剂 ⑤促性腺激素释放激素类似物
4.影响骨代谢的疾病：①性腺激素减退症 ②各种内分泌系统疾病 ③风湿免疫性疾病④胃肠道疾病〈吸收出现了问题〉⑤血液系统疾病
重点关注人群：肥胖 老龄化 绝经期后的女性 现代年轻人〈爱喝碳酸饮料〉以及糖人
治疗原则：根据骨代谢我们知道破骨细胞 西医根据骨质疏松的发病机制 防治本类疾病的药物分为两类：抑制骨吸收〈骨中的钙倒流到血液中 形成了骨钙减少 例：阿伦磷酸钠 空腹服用 服药后30分钟内避免平卧〉和刺激骨形成〈维D/各种钙质剂：首先碳酸钙〉
中医治疗以补肾益精〈肾主骨生髓〉健脾益气〈脾胃为后天之本 脾胃功能好了才能更好的吸收〉活血化瘀〈出现疼痛的时候〉为基本原则
抗骨质疏松绝代双骄之钙剂与维D〈增加肠钙吸收 因为人体是一个维稳精密的系统 更多的钙是需要代谢出去 维D是要把肠中的钙运到骨面上 然后沉积下来促进骨骼矿化 同时保持肌肉力量 改善平衡能力和降低跌倒风险〉充足的钙和维D的摄入对于防治骨质疏松症至关重要 ⚠️维D和钙不应单独用于骨质疏松的治疗 富含钙的食物：芝麻酱 虾皮 牛奶 奶酪 豆制品 紫菜 海鱼 黑豆 水果：樱桃 蔬菜：洋葱⚠️咖啡 茶 可口可乐中含大量咖啡因 应减少饮用 如长期饮用咖啡 每天2杯以上 应同时注意补充钙剂 保证足够的钙摄入
膳食钙的参考摄入量：
成人：每日800mg/d
≥50岁：每日1000-1200mg/d
维D参考摄入量：
成人：每日400IU/d
≥65岁：600IU/d
骨质疏松症：800-1000IU/d⚠️我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg 故尚需补充元素钙约500~ 600mg/d ⚠️在骨质疏松的防治中钙剂应与其他药物联合使用 目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗（钙：砖 维D：水泥 起固定钙的作用）
补钙药物：
钙入血：肠道吸收
钙入骨：沉积在骨质
无机钙 吸收最好〈碳酸钙 磷酸钙 临床医生更主张碳酸钙〉
有机钙〈葡萄糖酸钙 柠檬酸钙〉
促进钙吸收的药物：阿法骨化醇 维D必须经过转化才有作用 普通的维D经过肝脏的羟化代谢还有肾脏代谢 阿法骨化醇 经过肝脏代谢 不经过肾脏代谢 很多年老体弱肾功能不好的人 可以优选阿法骨化醇 它的起效时间也是非常大的优势
普通的维D起效时间缓慢 20天左右 活性的维D两天就能起效 骨化三醇1天之内就能起效 而且代谢时间在体内蓄积的时间普通的维D时间是比较长的 约19~20天 阿尔法骨化醇3~5小时之后进入半衰期 所以引起不良反应阿法骨化醇的几率要小于普通维D 普通的维D防治佝偻病 骨软化病和老年性骨质疏松 而阿法骨化醇治疗性更强 特别治疗慢性肾病合并骨质疏松症 很多糖人都出现了肾功能损伤 还有心脑血管患者都对肾有严重的损伤
用法用量：睡前服用➕钙尤其是碳酸钙
治疗用量：0.5次/天〈2粒〉三周停一周
维持剂量：0.25次/天〈1粒〉三周停一周
严重骨质疏松伴肾功能衰竭：0.5次/天
⚠️注意事项：不良反应少发〈偶见不良反应：皮肤瘙痒 食欲不振〉 常年服用需定期血钙检查
饮食：少喝碳酸饮料 少饮咖啡 少吃咸菜
维生素K2
VK2不仅指挥和调节钙沉积在骨骼引钙入骨 还可以刺激成骨细胞形成分化 抑制破骨细胞生成〈骨量减少丢失〉同时能够把钙引入到骨中 防治骨质疏松
治疗：
对标：止痛外用〈膏药/软膏/红外线理疗/艾灸〉内服：非甾体抗炎药 中成药 三七〈活血化瘀止痛〉 延胡索〈止痛〉
对症：
补充钙/VD〈阿法骨化醇〉
补肾健骨：骨疏康/仙灵骨堡
祛风除湿止痛：滑膜炎/颈复康/颈痛片/腰痛宁
中西合璧：氨糖软骨素
山药/枸杞/巴戟天/淫羊藿/西洋参/黄瓜籽〈很多补钙的顾客容易便秘 黄瓜籽能补钙续筋接骨同时还能润肠通便〉/葛根〈松解肌肉〉
抗骨质疏松 要动起来 不能宅 负重对我们的骨量有益 要晒太阳 多蓄积 补充维D〈晒太阳方法：春夏和秋季11：00~15：30〉面部 双上肢 双下肢 阳光下直射5~30min〈玻璃和隔离霜显著影响皮肤合成VD〉每周2~3次 避开剧烈日光曝露 喝茶可以喝绿茶
男性最阳耗的四种行为，烟酒未上榜，第一的很重要不要占
第一熬夜
23:00 到1:00 这段时间，阴气逐渐散去，阳气开始萌发，此时生命力最为旺盛，如果能处于深度睡眠状态，阳气就能迅速生长，
然而，如果此时仍未入睡，再加上白天的活动或工作对阳气的消耗，
阳气流失的速度就会加快，因此，经常熬夜会损耗阳气.
第二频繁的性生活
和谐的性生活是家庭稳定的基石，它有助于增进夫妻间的感情，对身心健康有益，然而，性生活会消耗阳气，特别是过度纵欲容易导致肾精不足，引起双腿无力和四肢酸痛，肾精可以滋养阳气，过度性爱则无法巩固阳气。
第三久坐不动
长时间久坐会减缓全身血液循环，降低新陈代谢速率，使人难以保持精力充沛，加速阳气的消耗。
第四过度劳累
长期过度工作、缺乏休息或过度运动可能导致身体疲劳，影响阳气的恢复和补充.
第一熬夜
23:00 到1:00 这段时间，阴气逐渐散去，阳气开始萌发，此时生命力最为旺盛，如果能处于深度睡眠状态，阳气就能迅速生长，
然而，如果此时仍未入睡，再加上白天的活动或工作对阳气的消耗，
阳气流失的速度就会加快，因此，经常熬夜会损耗阳气.
第二频繁的性生活
和谐的性生活是家庭稳定的基石，它有助于增进夫妻间的感情，对身心健康有益，然而，性生活会消耗阳气，特别是过度纵欲容易导致肾精不足，引起双腿无力和四肢酸痛，肾精可以滋养阳气，过度性爱则无法巩固阳气。
第三久坐不动
长时间久坐会减缓全身血液循环，降低新陈代谢速率，使人难以保持精力充沛，加速阳气的消耗。
第四过度劳累
长期过度工作、缺乏休息或过度运动可能导致身体疲劳，影响阳气的恢复和补充.
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