突如其来的生日消息
订蛋糕➕付钱前后不到十五分钟
高速 高效 保质 保量！
五个贫穷的人凑不出200元
最后把wx拉过来付钱
结果中午仨人去开会 俩人被抓着加班
只有我和mt无所事事干着急
最后等到了一点多终于把寿星盼到了
寿星惊讶了一下：早上知道中午就安排上啦？
然后下午寿星就请大家喝奶茶啦
上班的快乐要自己寻找[锦鲤附体]

解决的个有效方法:

1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)

2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)

3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。

4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。

#箴言书苑[超话]#

成为满足自己的人，接纳真实的自己

书籍名称：《从此鲜花赠自己》
作者：【韩】跑舞蜗牛
翻译：官紫依
出版社：文化发展出版社

在人生的旅程中，我们常常过度看重别人的眼光，为了迎合他人的期待而修复自尊心，这样的做法已经花费了我们大部分的时间。但是，从现在开始，我们不再愿意继续这样的生活。

与其追求成为大家都认可的好人，我更渴望成为一个能满足自己的人。从今以后，我要将自己的心放在首位，学会倾倒那些让我感到负担的关系，保持距离，让自己的内心得到解放。

我要将鲜花赠予自己，成为一个浪漫而有趣的人。我要明白，即使只取悦自己，我依然是足够优秀的。我希望你也能明白这一点，不要过分在意他人的评价，而是专注于满足自己的内心需求。

请接纳那个不和所有人关系都好的自己。学会与自己和睦相处，这本身就是非常不错的。我们不必执着于他人的评价，因为这样做只会浪费我们的精力。如果你讨厌一个人，就在心里偷偷地讨厌，然后远离他们。当遇到那些自以为是的人或者社交恐惧时，你可以按照自己的取向和价值观来做出选择。

阅读此书，让我深思自己在人际关系中过度看重别人眼色、修复破碎的自尊心所付出的代价。我意识到这样的做法已经花费了我人生的大部分时间，而我不想再继续沿着这样的道路前行。

这本书为我带来了对自我的重新思考。它让我明白，我们不必为了取悦他人而放弃自己的快乐和自由。我们可以通过拥抱自我，树立自己的价值观，来建立更健康、更真实的人际关系。

让我们一起重新定义自我，成为满足自己的人，活出真正的自己！记住，你是足够优秀的，不必再被他人的眼光左右。与自己和好相处，相信自己的价值，你将在人生中获得更多的自由和快乐。

让我们一起成为满足自己的人，展现真实的自我！