【熬夜避死指南】
“中国每1分钟就有一个人发生心源性猝死，而在这些猝死的人当中，43%是中青年人。”
看群里最近聊到关于熬夜猝死的话题，现在加班的加班，学习的学习，除了幼、小、初，还有不用熬夜的群体吗？！
别的倒也不想说什么，就是几点我以为是常识、大家都心照不宣的那种，结果看群聊很多人居然不知道，我还蛮惊讶觉得应该讲一下。
我之前说过：熬夜，就像一头巨浪。有些人身强体壮，被浪一打也就湿个后背，还能继续在沙滩玩啥事都没有。而有些人呢没那么强，被浪一扑晃悠几下也还能站得稳。但有些人就不是了，身体不行，浪一扑就一个趴下很可能半天都爬不起来。
所以熬夜这个事儿就好比过河，河水深不深取决于你是大象还是小象。
有些人身强体壮天天熬也不见出事，有些人就不行，所以如果你是“小象”那一派，有些事，你自己就得避开，对别人来说也许只是到膝盖的水深对你却是致命的：
1️⃣ 熬夜之后不要喝冷水。
熬夜伤津容易口渴，很多人因为觉得口干舌燥所以特别想喝冰过的。我理解，但是请压抑住喝温水好吗？你也不想想，熬夜之后最怕什么？还不就是提心吊胆怕心脏大爷一个不乐意罢工了。打篮球之后都知道不能喝冷水，熬夜也是强迫心脏加班运动了这么久，你这一碗冷水下去，你也不怕心脏它哆嗦就…你知道为啥冬天心血管病多发么？
2️⃣熬夜之后不要吃刺激性、重油重盐、难消化的食物。
包括但不限于火锅、麻辣烫、黄焖鸡、奶茶、烧烤、冰淇淋、辣椒、红烧肉、糯米粽.....总之就是把自己当成刚开过刀的病人，任何一切如果看起来你觉得不适合住院病人吃的，那你就不要吃。
不要说没啥可吃的了，剩下还有很多可以吃的啊。如果你吃外卖的话尽量选择各种蒸菜类：清蒸鱼、蒸排骨、蒸蛋等，或者各种汤鸡汤鸭汤，都可以。如果你自己做饭的话可以炒几个小菜，记得一定要少油、少盐。
如果实在不知道吃什么就喝碗白粥睡觉吧，反正熬夜之后最重要的就是睡眠。
3️⃣熬夜之后不要剧烈运动。
这里的熬夜甚至包括也不要搬重物。办公室可能大家都经历过就是，熬夜加班之后某位同事搬着箱东西或者抱着沓文件就倒了。（真的就一沓文件，所谓压死骆驼的最后一根稻草）
所以，但凡重点的东西，别碰。
也包括不要“蹭”地一下快速起身。这里主要是社畜，一般熬夜是为了工作，加班到三四点，终于做完这个项目了可去他妈的！长舒一口气一拍大腿就站起来…
别说剧烈运动了，有些人的身体熬夜之后最好连运动都不要有，能坐着就坐着，有电梯你就别走楼梯哪怕只是二楼，能打车就别走路。
总之开启身体省电模式，别说腿，手指头你最好都能别动就别动。（我甚至都想直接说熬夜了干脆就别运动了…）
我唯一推荐熬夜之后能做的运动就是八段锦
——…——————…——————…——
看看你们手里分享的案例，共同点是不是都精准踩中这仨雷点？
长期熬夜，熬夜之后去吃火锅，配冰奶茶，然后KTV/蹦迪/逛街各种蹦蹦跳跳，生怕心脏工作强度不够大。如果熬夜是一巨浪，那后面的火锅、冰奶茶、剧烈运动就是一浪接一浪，那可不迟早死在沙滩上？
当然肯定有人说“我周围谁谁谁天天这样也没见出问题啊！”
well，你要知道猝死这种东西哦，要是没事就一直没事；要是有事，恐怕是一生只能试一次。我自认为不是持有基因彩票的那类人，其次我不敢也不想去赌这个概率…
另外，热知识：11点以后睡就算熬夜
“中国每1分钟就有一个人发生心源性猝死，而在这些猝死的人当中，43%是中青年人。”
看群里最近聊到关于熬夜猝死的话题，现在加班的加班，学习的学习，除了幼、小、初，还有不用熬夜的群体吗？！
别的倒也不想说什么，就是几点我以为是常识、大家都心照不宣的那种，结果看群聊很多人居然不知道，我还蛮惊讶觉得应该讲一下。
我之前说过：熬夜，就像一头巨浪。有些人身强体壮，被浪一打也就湿个后背，还能继续在沙滩玩啥事都没有。而有些人呢没那么强，被浪一扑晃悠几下也还能站得稳。但有些人就不是了，身体不行，浪一扑就一个趴下很可能半天都爬不起来。
所以熬夜这个事儿就好比过河，河水深不深取决于你是大象还是小象。
有些人身强体壮天天熬也不见出事，有些人就不行，所以如果你是“小象”那一派，有些事，你自己就得避开，对别人来说也许只是到膝盖的水深对你却是致命的：
1️⃣ 熬夜之后不要喝冷水。
熬夜伤津容易口渴，很多人因为觉得口干舌燥所以特别想喝冰过的。我理解，但是请压抑住喝温水好吗？你也不想想，熬夜之后最怕什么？还不就是提心吊胆怕心脏大爷一个不乐意罢工了。打篮球之后都知道不能喝冷水，熬夜也是强迫心脏加班运动了这么久，你这一碗冷水下去，你也不怕心脏它哆嗦就…你知道为啥冬天心血管病多发么？
2️⃣熬夜之后不要吃刺激性、重油重盐、难消化的食物。
包括但不限于火锅、麻辣烫、黄焖鸡、奶茶、烧烤、冰淇淋、辣椒、红烧肉、糯米粽.....总之就是把自己当成刚开过刀的病人，任何一切如果看起来你觉得不适合住院病人吃的，那你就不要吃。
不要说没啥可吃的了，剩下还有很多可以吃的啊。如果你吃外卖的话尽量选择各种蒸菜类：清蒸鱼、蒸排骨、蒸蛋等，或者各种汤鸡汤鸭汤，都可以。如果你自己做饭的话可以炒几个小菜，记得一定要少油、少盐。
如果实在不知道吃什么就喝碗白粥睡觉吧，反正熬夜之后最重要的就是睡眠。
3️⃣熬夜之后不要剧烈运动。
这里的熬夜甚至包括也不要搬重物。办公室可能大家都经历过就是，熬夜加班之后某位同事搬着箱东西或者抱着沓文件就倒了。（真的就一沓文件，所谓压死骆驼的最后一根稻草）
所以，但凡重点的东西，别碰。
也包括不要“蹭”地一下快速起身。这里主要是社畜，一般熬夜是为了工作，加班到三四点，终于做完这个项目了可去他妈的！长舒一口气一拍大腿就站起来…
别说剧烈运动了，有些人的身体熬夜之后最好连运动都不要有，能坐着就坐着，有电梯你就别走楼梯哪怕只是二楼，能打车就别走路。
总之开启身体省电模式，别说腿，手指头你最好都能别动就别动。（我甚至都想直接说熬夜了干脆就别运动了…）
我唯一推荐熬夜之后能做的运动就是八段锦
——…——————…——————…——
看看你们手里分享的案例，共同点是不是都精准踩中这仨雷点？
长期熬夜，熬夜之后去吃火锅，配冰奶茶，然后KTV/蹦迪/逛街各种蹦蹦跳跳，生怕心脏工作强度不够大。如果熬夜是一巨浪，那后面的火锅、冰奶茶、剧烈运动就是一浪接一浪，那可不迟早死在沙滩上？
当然肯定有人说“我周围谁谁谁天天这样也没见出问题啊！”
well，你要知道猝死这种东西哦，要是没事就一直没事；要是有事，恐怕是一生只能试一次。我自认为不是持有基因彩票的那类人，其次我不敢也不想去赌这个概率…
另外，热知识：11点以后睡就算熬夜
ESPN记者Jeff Passan曝光了科比去年写给前布鲁克斯白帽队主教练John Altobelli的短信。
据报道，因为John Altobelli和科比对比赛有同样的动力、激情和欲望，所以两人关系非常亲近，John Altobelli会邀请科比到自己的球队为孩子们发表演讲，科比也会给John Altobelli发短信来鼓励他和他的孩子们。
因为科比的演讲对孩子们的影响很大，因此在去年的赛季，John Altobelli在球队的公告栏上贴上了一张报纸，报纸上印着科比的照片，还有三分之一的部分刊登科比发给他的短信。
内容如下：
1、生命有可能随时从你身边被夺走，不不不，那太疯狂了，太残忍了，对吧？（科比鼓励球员珍惜时间）
2、一定要为自己感到难过，为自己找一些借口，要为自己感到沮丧。（在John Altobelli的球队对阵Murphy Stehly的球队的比赛失利后，科比发的短信）
3、你会有无数个机会穿上你的装备，带上手套，击打棒球等等。棒球比赛将会等着你，生活将会等着你。（科比鼓励一名天生右眼失明的孩子Lucas Parker）
4、无论如何，要像你梦想的那样打球，当有一天你真正了解棒球的时候，你会发现生活并不是像棒球那样的，你会明白，与生活比赛的最好方式就是不择手段！（科比教导棒球队）
5、一定要和他人一起娱乐——因为棒球比赛将永远在这里，你将有无限的机会去玩棒球。（科比教导孩子们要学会分享球）
6、要像每一次击球都可能是你的最后一次那样打球，因为它很有可能是你的最后一次。所以让每一个击球都得分。不要找借口，不要等待，去他妈的耐心，去他妈的伤病，去他的！让我们一起搞定这一切吧！（科比传递曼巴精神）(虎扑翻译)#科比##科比生前短信# #MambaMentality#
据报道，因为John Altobelli和科比对比赛有同样的动力、激情和欲望，所以两人关系非常亲近，John Altobelli会邀请科比到自己的球队为孩子们发表演讲，科比也会给John Altobelli发短信来鼓励他和他的孩子们。
因为科比的演讲对孩子们的影响很大，因此在去年的赛季，John Altobelli在球队的公告栏上贴上了一张报纸，报纸上印着科比的照片，还有三分之一的部分刊登科比发给他的短信。
内容如下：
1、生命有可能随时从你身边被夺走，不不不，那太疯狂了，太残忍了，对吧？（科比鼓励球员珍惜时间）
2、一定要为自己感到难过，为自己找一些借口，要为自己感到沮丧。（在John Altobelli的球队对阵Murphy Stehly的球队的比赛失利后，科比发的短信）
3、你会有无数个机会穿上你的装备，带上手套，击打棒球等等。棒球比赛将会等着你，生活将会等着你。（科比鼓励一名天生右眼失明的孩子Lucas Parker）
4、无论如何，要像你梦想的那样打球，当有一天你真正了解棒球的时候，你会发现生活并不是像棒球那样的，你会明白，与生活比赛的最好方式就是不择手段！（科比教导棒球队）
5、一定要和他人一起娱乐——因为棒球比赛将永远在这里，你将有无限的机会去玩棒球。（科比教导孩子们要学会分享球）
6、要像每一次击球都可能是你的最后一次那样打球，因为它很有可能是你的最后一次。所以让每一个击球都得分。不要找借口，不要等待，去他妈的耐心，去他妈的伤病，去他的！让我们一起搞定这一切吧！（科比传递曼巴精神）(虎扑翻译)#科比##科比生前短信# #MambaMentality#
昨天跟田狗带病冒雨看完哪吒之后，小编只想大喝一声~欢迎再来一次~~吼吼吼，太好看太好看了。怪只怪北美这边上映的太晚了，让我等的好苦好苦哦。总算这次的等待是值得的。让我为这可爱丸子头弟弟来一次迟到打call吧！！
电影《哪吒之魔童降世》我给9.6认真脸
周五的中秋夜打算二刷得我 吼吼 值~
PS 美剧《致命女人》我给9.2意思意思
最后~一想到现在也在如火如荼筹备着的《去他妈的世界2》和《致所有我曾爱过的男孩2》吼吼吼~今年的九月有些幸福哦
电影《哪吒之魔童降世》我给9.6认真脸
周五的中秋夜打算二刷得我 吼吼 值~
PS 美剧《致命女人》我给9.2意思意思
最后~一想到现在也在如火如荼筹备着的《去他妈的世界2》和《致所有我曾爱过的男孩2》吼吼吼~今年的九月有些幸福哦
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