【沙茶牛肉饭】1、牛肉切薄片，放到碗里，加水淀粉上浆。2、胡萝卜和青椒切小块，鸡蛋打散。3、锅中倒油烧热，下牛肉片炒熟，盛出备用。4、原锅倒油烧至温热，放胡萝卜块略炒，倒入鸡蛋液和胡萝卜炒匀。5、放入青椒炒匀，加沙茶酱，酱油、米酒略炒。6、放入米饭拌炒，放牛肉片炒匀，加白胡椒粉调味。https://t.cn/A6OHiHcx

目标55kg
体重 60.4
早饭 芋泥奶香馒头 美式 抹茶茉莉花茶黑咖啡
午饭 饭菜汤
下午加餐 水溶c 猕猴桃 酸奶
晚饭 无
没别的 过60了 要控制了[微笑][微笑][微笑] 吃三天馒头看看吧[微笑][微笑][微笑]正好吃完了我又可以继续做馒头了
早上的馒头很大 但是馅料不多 要不是我做的 我一定破口大骂 （其实是包多了会露馅 不敢弄太多 还是我技术不够） 配合新盘子和黑咖啡 以为会美美的 结果没有 谁懂啊 我上一次是三天前 上上一次是六天前[苦涩] 我他妈做错什么 吃那么多 却用便秘惩罚我！ 然后又做了一杯抹茶水加黑咖加茉莉花茶 真的好难喝啊 我就不信你不窜！
今天一天都在努力催 抹茶黑咖啡茉莉花茶酸奶猕猴桃甚至发酵过的馒头 我都相信他们能催！
上午拉了两次 第二次给我拉虚脱了 浑身发抖冒冷汗 不知道是不是抹茶加黑咖加茉莉花劲太大了 反正很难受 午饭赶紧吃了一碗米饭一些菜一碗汤 我妈妈做菜越来越咸了 算了 哎 饭后赶紧吃了袋酸奶巴旦木 不知道是不是低血糖了 吃完这袋好多了
下午天气变热 但是我冒冷汗 整个人很不舒服 感觉想吃酸的 于是喝了一瓶水溶c 还吃了酸奶加四个猕猴桃 啊啊啊啊啊 好难受好燥热
晚饭不吃了
今天是催加控制的一天
还好催来了 今天拉了三次 希望明天也是通畅的一天[苦涩]

一年一度 榨海椒[舔屏]
刻在我们老家安岳人基因里的秋季必做美食，玉米面裹上剁细的秋海椒，加盐和白酒抓匀，再放进大大的土制泡菜坛子里等待发酵。
还有衍生出来的酸榨肉、酸榨鱼，酸味就是发酵带来的风味。酸榨鱼的表面微微煎得焦脆，再上锅蒸，撒上辣椒面辅以香菜，榨面的口感配上鱼肉的细嫩。酸辣咸鲜同在一道菜里，谁不多吃三碗米饭。[好喜欢]