#世界预防中风日# 急性脑血管病又称卒中俗称“中风”，被称为“人类健康头号杀手”。#中风不是老年人的专利#现在中风越来越年轻化，跟现代年轻人不健康的生活方式息息相关， 其实，中风可防可治，如何预防中风
（1）适当运动。尤其是久坐不动的上班族，要保持适量的运动，如慢跑、健走、游泳、瑜伽等，保持身体的健康
（2）合理膳食，注意营养均衡。注意少油少盐，合理安排三餐时间，不可暴饮暴食。
（3）生活规律。最好有固定的睡觉起床时间，规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒。
（4）避免情绪波动过大。#修正健康生活[超话]##中风[超话]#

【医学小常识】血脂达标，运动起来
本期专家：北京中医药大学东方医院 老年病科 主治医师 牛洁
现代生活丰富多彩，电子产品引人入胜，看手机的时间越来越多，运动越来越少，血脂异常接踵而来。
对于中老年人来说，劳动及活动减少，机体对能量的消耗下降，体重逐渐增加。而年龄增长、激素水平变化、肥胖等因素都会导致体内胆固醇含量增加，即使老年朋友们注意饮食，也会面临血脂异常的困扰。
对于老年高脂血症患者，除了饮食控制，运动是最好的调节方法。适当有氧运动，不仅能增加热能的消耗，更可以增强机体代谢，维持良好身形和标准体重。
1、运动种类
老年人要动起来，形成科学的生活方式。规律、适当的参加体育运动，参加文娱活动，比如慢跑、登山、打太极拳、舞剑、散步等，这些活动相对温和，还可以消耗多余能量，起到防止血脂升高，预防心脑血管疾病的作用。
2、运动时间
建议每周进行5-7天的运动，每次30分钟，运动时呼吸和心跳稍加快，呼吸不急促，微微出汗，稍感觉劳累，第二天起床不会感到疲劳；
3、强度判断
对于老年人，在运动时通过说话或者唱歌可以判断运动强度；如果可以边运动边唱歌，说明运动强度不够，如果运动时话都说不了，说明运动强度太大，运动时能够间断说话，就刚刚好。
除了动起来，还可以通过控制饮食，戒烟戒酒，调畅情志，保持平稳良好的心态等方式控制血脂。血脂看不见、摸不着，在造成严重疾病以前没有特殊的感觉，因此中老年朋友们应该定期参加体检，尤其是冠心病、糖尿病及原发性高脂血症家族史者，更应每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面检查，随时关注血脂变化，防患于未然。
更可以结合个人体质及症状，通过中药汤药、代茶饮、泡足、耳穴压丸等中医综合诊疗方法，调理肝脾肾，为您的健康生活保驾护航。欢迎广大中老年朋友来诊交流。#微博健康公开课##科学就医我行动##健康科普#

最近一段时间，总是酒。“戒酒”不现实，不提戒酒也不现实，早上醒来我反思了良久。喝酒事小，但喝酒背后的性情，却是真的。男人不能太讲原则，滴酒不喝真的不好。时喝时断，这是真不讲原则，看人下酒更不好。除了绝对的健康原因，能喝点还是要喝点的。我想，我还是要戒酒的，第一我的戒酒是一个奔赴的过程，戒酒不好成为结果，那就不断努力接近吧；第二，我要戒掉一些不必要的应酬，饭局少些，自然酒就有的戒；第三，我要有个戒酒的尺度，既要亲又要适度，我就戒一壶之外的酒，以后喝酒最多一壶吧。[嘻嘻]