分享日记｜接顺产一只天使宝宝
☀️凌晨突然泼水，紧急去的医院，到了以后检查发现已经3指了，不到一个小时就生了，速度快到惊人!无痛也来不及打
7.4斤男宝，无侧切撕裂大家生的时候要配合医生
❗切记，头下来的时候一直快速哈气不要用力千万记住!这样不会撕裂!
-
❤️不得不说顺产真的恢复的太快了吧，生完就和没事人一样，随意下地走动，下面是一些有助顺产的小技巧超快顺产技巧
1，盘腿坐 ♀️5分钟
孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
(1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适
(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力
(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次
2，下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟
(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。3.坐分娩球颠分娩球有很多的好处，可以帮助按摩
3，凯格尔训练
准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处，的肌肉。站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部:呼吸同时伴随会阴收紧，类似于排尿时突然停止的动作。当然专业的动作需要专业的训练方法，孕妈可以下个手机软件G动，制定属于自己的训练方案，坚持打卡锻炼，助力顺产，加速第二产程，预防撕裂侧切
4，控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重。是加起来共增加 12 公斤左右为宜。
我自己增重了30斤，孕晚期医生就让我不要吃主食，理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。宝宝体重在六斤左右会比较好生。我属于超标，但是还是顺得很顺利
5，散步♀️
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。
6，小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速同时还可缩短开宫指的时间 减少孕妈在第1产程的疼痛。
7，喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后，喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。
身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症。状。孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩可以减少产程。
#顺产##顺产日记##我的顺产日记##分娩##生孩子##分娩故事##撕裂##侧切##母婴达人创作季#
☀️凌晨突然泼水，紧急去的医院，到了以后检查发现已经3指了，不到一个小时就生了，速度快到惊人!无痛也来不及打
7.4斤男宝，无侧切撕裂大家生的时候要配合医生
❗切记，头下来的时候一直快速哈气不要用力千万记住!这样不会撕裂!
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❤️不得不说顺产真的恢复的太快了吧，生完就和没事人一样，随意下地走动，下面是一些有助顺产的小技巧超快顺产技巧
1，盘腿坐 ♀️5分钟
孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
(1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适
(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力
(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次
2，下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟
(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。3.坐分娩球颠分娩球有很多的好处，可以帮助按摩
3，凯格尔训练
准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处，的肌肉。站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部:呼吸同时伴随会阴收紧，类似于排尿时突然停止的动作。当然专业的动作需要专业的训练方法，孕妈可以下个手机软件G动，制定属于自己的训练方案，坚持打卡锻炼，助力顺产，加速第二产程，预防撕裂侧切
4，控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重。是加起来共增加 12 公斤左右为宜。
我自己增重了30斤，孕晚期医生就让我不要吃主食，理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。宝宝体重在六斤左右会比较好生。我属于超标，但是还是顺得很顺利
5，散步♀️
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。
6，小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速同时还可缩短开宫指的时间 减少孕妈在第1产程的疼痛。
7，喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后，喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。
身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症。状。孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩可以减少产程。
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[韩网翻译]cvMax监督：如果大家觉得累，就夏季赛再来支持我们
昨日KDF不敌T1后，cvMax监督和YoungJae选手接受媒体群访，原视频翻译如下：
Q：请总评今天的比赛。
cvMax监督：我认为选手们打得还不错，特别是BuLLDoG选手打得挺好的，其他选手也没有大失误。
YoungJae选手：对方打得很好，我们还有很多不足之处才输掉了比赛。
Q：败因是什么呢？
cvMax监督：第一局在BP的对局中，我认为我们选手们已经做到最好了，发挥出了选手们现在可以打出的实力。没有任何一名选手打得不如我的期待值，也不是值得讨论那些的一局比赛。第二局一次上路越塔和下路被越塔时泽丽悠米的闪现用得有些可惜，没有走好第一步。对方的节奏很快、Poke很强，只能被牵着鼻子走。虽然失误了，但我们还是一直找打架机会，比以前更好战。而且并不是不加思考地就打架，我认为作为处于劣势的队伍，选手们还是找到了好的打架机会。我认为选手们比以前进步了。
YoungJae选手：虽然监督是那样想的，但如果我们打得好的话应该能赢下比赛，所以我不那样想。
Q：对方下路一直选用2AD，你们应对得好吗？
cvMax监督：玩泽丽-悠米或泽丽-璐璐时，对方玩强势压制的英雄时，有些英雄是可以应对的、有些是无法应对的，是有标准的。今天的对局基于我们的数据，如果我们能顺利撑过（初期），对方的节奏是无法追上我们英雄的价值的，站在我们的立场，本认为泽丽-悠米是选的不错的英雄。选择女警这样的辅助英雄时，如果前期没有拉大一定的经济或者加快初期节奏的话，那泽丽-悠米的价值更好。我认为泽丽悠米会有慢慢变好的时机。泽丽-悠米是可以稳住来打韦鲁斯-女警的，但是如果没有稳住被越塔了，但在那个情况下也还是需要撑住的，本来应该使用闪现和悠米一起换掉对方三个人的，因为毫无还手之力地输掉了第一局，Taeyoon选手心理上备受压力、无意识地按了闪现。本来从那波线回城之后，泽丽-悠米开始赢对线的，实力有所不足，感觉就是这样吧。
Q：下一场和DRX的比赛胜算如何呢？
cvMax监督：如果维持今天的状态的话，那我认为DRX战完全有胜算。
Q：最后你有什么想说的话吗？
cvMax监督：现在非常艰苦，支持我们和为我们应援的粉丝也非常累和难受，应该也会觉得生气，支持弱队是最累的事情。未能和喜欢我们的粉丝一起分享好的情感，对此我感到很抱歉。在喜怒哀乐这些情感中，我只想让粉丝们感受到喜和乐，这是我自私的想法。即使处于如此艰难的情况，粉丝们还是一直支持我们，非常感谢大家。如果大家觉得累的话，那就夏季赛再来（支持我们）（笑）。对粉丝们很抱歉，一直都很感谢大家。我们会努力不断进步，尽快给大家展现好的面貌。
YoungJae选手：我认为既然受到大家的期待，那就要打好。但至今为止我们还未能打出好的表现，下一场比赛中，我们一定会展现可以回报大家的竞技水平。
#英雄联盟##2023lpl#
昨日KDF不敌T1后，cvMax监督和YoungJae选手接受媒体群访，原视频翻译如下：
Q：请总评今天的比赛。
cvMax监督：我认为选手们打得还不错，特别是BuLLDoG选手打得挺好的，其他选手也没有大失误。
YoungJae选手：对方打得很好，我们还有很多不足之处才输掉了比赛。
Q：败因是什么呢？
cvMax监督：第一局在BP的对局中，我认为我们选手们已经做到最好了，发挥出了选手们现在可以打出的实力。没有任何一名选手打得不如我的期待值，也不是值得讨论那些的一局比赛。第二局一次上路越塔和下路被越塔时泽丽悠米的闪现用得有些可惜，没有走好第一步。对方的节奏很快、Poke很强，只能被牵着鼻子走。虽然失误了，但我们还是一直找打架机会，比以前更好战。而且并不是不加思考地就打架，我认为作为处于劣势的队伍，选手们还是找到了好的打架机会。我认为选手们比以前进步了。
YoungJae选手：虽然监督是那样想的，但如果我们打得好的话应该能赢下比赛，所以我不那样想。
Q：对方下路一直选用2AD，你们应对得好吗？
cvMax监督：玩泽丽-悠米或泽丽-璐璐时，对方玩强势压制的英雄时，有些英雄是可以应对的、有些是无法应对的，是有标准的。今天的对局基于我们的数据，如果我们能顺利撑过（初期），对方的节奏是无法追上我们英雄的价值的，站在我们的立场，本认为泽丽-悠米是选的不错的英雄。选择女警这样的辅助英雄时，如果前期没有拉大一定的经济或者加快初期节奏的话，那泽丽-悠米的价值更好。我认为泽丽悠米会有慢慢变好的时机。泽丽-悠米是可以稳住来打韦鲁斯-女警的，但是如果没有稳住被越塔了，但在那个情况下也还是需要撑住的，本来应该使用闪现和悠米一起换掉对方三个人的，因为毫无还手之力地输掉了第一局，Taeyoon选手心理上备受压力、无意识地按了闪现。本来从那波线回城之后，泽丽-悠米开始赢对线的，实力有所不足，感觉就是这样吧。
Q：下一场和DRX的比赛胜算如何呢？
cvMax监督：如果维持今天的状态的话，那我认为DRX战完全有胜算。
Q：最后你有什么想说的话吗？
cvMax监督：现在非常艰苦，支持我们和为我们应援的粉丝也非常累和难受，应该也会觉得生气，支持弱队是最累的事情。未能和喜欢我们的粉丝一起分享好的情感，对此我感到很抱歉。在喜怒哀乐这些情感中，我只想让粉丝们感受到喜和乐，这是我自私的想法。即使处于如此艰难的情况，粉丝们还是一直支持我们，非常感谢大家。如果大家觉得累的话，那就夏季赛再来（支持我们）（笑）。对粉丝们很抱歉，一直都很感谢大家。我们会努力不断进步，尽快给大家展现好的面貌。
YoungJae选手：我认为既然受到大家的期待，那就要打好。但至今为止我们还未能打出好的表现，下一场比赛中，我们一定会展现可以回报大家的竞技水平。
#英雄联盟##2023lpl#
过年的意义，就是有家人，爱人，朋友相聚一堂吧。
从年二十九回到家就看到一直忙碌的老妈子，还有在厨房做饭的老爸。今年家里的新进成员让家里更加热闹。计划好的广西之旅也顺利出发！吃到了心心念念的柳州螺蛳粉，鸭脚螺丝煲，柳州特色粉面，小吃。每天都是碳水爆炸，感叹柳州的物价感人！羡慕柳州人民[可怜]
快乐的时光总是很快的，要慢慢堵着回家咯[笑cry]
新的一年，启程新的生活～加油，冲鸭
从年二十九回到家就看到一直忙碌的老妈子，还有在厨房做饭的老爸。今年家里的新进成员让家里更加热闹。计划好的广西之旅也顺利出发！吃到了心心念念的柳州螺蛳粉，鸭脚螺丝煲，柳州特色粉面，小吃。每天都是碳水爆炸，感叹柳州的物价感人！羡慕柳州人民[可怜]
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