#全民养生[超话]#得了脂肪肝不要怕！学会这几招，把脂肪“甩”出肝脏！
每10个成年人里，就有2～3个脂肪肝患者。
在我国，已经有越来越多的年轻人被脂肪肝“绑架”。
但是，很多人检查出脂肪肝后，低估了脂肪肝的“杀伤力”，甚至对体检报告上“脂肪肝”三个字视而不见。
对待脂肪肝，早发现、早治疗非常重要。
要知道，从脂肪肝到肝癌，只有四步！
轻视它的后果，可不是闹着玩儿的！
好好的肝，怎么就“发福”了？
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
一般来说，正常人的肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，但是，如果这些脂肪在肝脏内蓄积太多，就会形成脂肪肝。脂肪肝分为急性脂肪肝和慢性脂肪肝。其中，慢性脂肪肝较为常见，主要包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝两类。
图片
脂肪肝早期有哪些症状？
轻度脂肪肝常常来得“静悄悄”， 往往都会在体检时无意发现。
：那么，我们应如何发现早期脂肪肝呢?
患者早期可能仅仅表现为疲惫乏力，逐渐可出现低热、出虚汗、口苦、腹泻等症状，但这些症状很多人不会引起重视。
值得注意的是，中、重度脂肪肝会有类似慢性肝炎的表现，如食欲下降、厌油、疲惫、恶心呕吐、上腹隐痛等，少数患者还会出现上腹饱胀感。
从脂肪肝到肝癌，只需四步
很多人认为脂肪肝只是一个小问题，仗着年轻，胡乱吃喝。
如果就此放任不管，离肝硬化，甚至肝癌就真的不远了！
图片
脂肪肝还会并发各类心脑血管疾病，或加重糖尿病，诱发慢性肾病等。
如果发展至脂肪性肝炎，在医生的指导下，通过采取改变生活方式、控制原发疾病联合保肝抗炎药物等治疗方法，病情能够逐渐恢复。然而，一旦脂肪肝进展至肝硬化甚至肝癌，治疗就只能以延缓疾病进展、减少并发症的发生为目的了。
因此，发现脂肪肝后，及时就诊非常重要。
瘦子也会得脂肪肝？没错！
脂肪肝并不是肥胖者的“专利”，很多长得不胖的人，虽然皮下脂肪较少，但内脏脂肪可能相对较多。也就是说，尽管看起来很苗条，但你肉眼看不到的脂肪还有很多。
此外，不正当的减肥方式，也会招致脂肪肝。如今很多人热衷采取过度节食的方式来减肥，这样反而会使身体缺乏必需的营养素，引起体内脂肪代谢紊乱，最终导致营养不良性脂肪肝。
为什么“饥一顿饱一顿”更容易患脂肪肝？
之所以饥饿会引起脂肪肝，是因为人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相转化。人在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入了肝脏，导致肝脏脂肪堆积。
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暴饮暴食，是最易导致肝脏脂肪储备能力上升的，也会导致营养过剩。脂肪在肝脏，以甘油三酯形式储存起来，形成脂肪肝。人在饿了几顿之后，一会觉得饥饿感增强，二会认为，反正已经饿了几顿，吃一顿饱饭没问题，如此饥饱无常，脂肪肝发生的几率也就成倍增加了。
专家提醒:
脂肪肝不是一种独立的疾病，肥胖、高血脂、糖尿病、慢性肝炎等疾病都会引发。因此，无论胖瘦，大家都不能忽视它哦。
9招把脂肪“赶”出肝脏
脂肪肝看不见、摸不到，且初期并无症状，如果患者极不重视，待到中后期出现不适症状，可能就已经到了肝纤维化、肝硬化、肝癌的地步了。
而且，单纯性脂肪肝如能及时去除病因和控制原发疾病，肝内脂肪沉积在数月内就可完全消退。
所以，即使您是轻度脂肪肝，也要学会下面这些“赶脂”妙招：
1膳食均衡
吃得越杂越好。饮食要粗细搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。
2不节食
不要过度节食，也不要暴饮暴食，因为营养不良和营养过剩都会导致脂肪肝。
3绝对禁酒
酒精90%以上都是由肝脏代谢的，一次醉酒相当于得了一次急性肝炎，不饮酒就是最简单的护肝法。
4少食多餐
合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。
5有氧运动
要保证每周4次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少150分钟。
6及时就医
特别是出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等临床症状时，应及时就医。
7不乱用药
到目前为止，西药尚无防治脂肪肝的有效药物，所以，那些宣称“有效”但来源不明的药品或保健品，尽量都不要吃。
8合理食疗
近些年来，一些食物被认为具有防治脂肪肝的作用。
有右胁肋不适、容易上火的可多吃：青菜、茼蒿、番茄、荠菜等，能起清热凉肝之效；
口臭便秘、过食油腻的人可多吃：萝卜、竹笋、冬瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、荸荠、山楂果等富含维生素、纤维素的蔬菜瓜果，能清泄火热、通肠行气、利小便；
体虚者可选食：猪瘦肉、鸽肉、兔肉、牛瘦肉、脱脂牛奶、豆浆等低脂类高蛋白食物，能补益肝肾，益气养血。
9下面这些不要吃
猪肥肉、鹅肉、鸭蛋、动物油、动物内脏、动物脑髓含脂肪量高；
河蟹、蟹黄、鱿鱼、乌贼鱼、蚬肉、凤尾鱼等含胆固醇高，这些东西应少吃或不吃为宜。
由于糖在体内会转变为脂肪，从而加重脂肪肝，因此，荔枝、龙眼肉、蜜饯、果脯及糖类等高糖食品也应少吃为妙。
每10个成年人里，就有2～3个脂肪肝患者。
在我国，已经有越来越多的年轻人被脂肪肝“绑架”。
但是，很多人检查出脂肪肝后，低估了脂肪肝的“杀伤力”，甚至对体检报告上“脂肪肝”三个字视而不见。
对待脂肪肝，早发现、早治疗非常重要。
要知道，从脂肪肝到肝癌，只有四步！
轻视它的后果，可不是闹着玩儿的！
好好的肝，怎么就“发福”了？
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
一般来说，正常人的肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，但是，如果这些脂肪在肝脏内蓄积太多，就会形成脂肪肝。脂肪肝分为急性脂肪肝和慢性脂肪肝。其中，慢性脂肪肝较为常见，主要包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝两类。
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脂肪肝早期有哪些症状？
轻度脂肪肝常常来得“静悄悄”， 往往都会在体检时无意发现。
：那么，我们应如何发现早期脂肪肝呢?
患者早期可能仅仅表现为疲惫乏力，逐渐可出现低热、出虚汗、口苦、腹泻等症状，但这些症状很多人不会引起重视。
值得注意的是，中、重度脂肪肝会有类似慢性肝炎的表现，如食欲下降、厌油、疲惫、恶心呕吐、上腹隐痛等，少数患者还会出现上腹饱胀感。
从脂肪肝到肝癌，只需四步
很多人认为脂肪肝只是一个小问题，仗着年轻，胡乱吃喝。
如果就此放任不管，离肝硬化，甚至肝癌就真的不远了！
图片
脂肪肝还会并发各类心脑血管疾病，或加重糖尿病，诱发慢性肾病等。
如果发展至脂肪性肝炎，在医生的指导下，通过采取改变生活方式、控制原发疾病联合保肝抗炎药物等治疗方法，病情能够逐渐恢复。然而，一旦脂肪肝进展至肝硬化甚至肝癌，治疗就只能以延缓疾病进展、减少并发症的发生为目的了。
因此，发现脂肪肝后，及时就诊非常重要。
瘦子也会得脂肪肝？没错！
脂肪肝并不是肥胖者的“专利”，很多长得不胖的人，虽然皮下脂肪较少，但内脏脂肪可能相对较多。也就是说，尽管看起来很苗条，但你肉眼看不到的脂肪还有很多。
此外，不正当的减肥方式，也会招致脂肪肝。如今很多人热衷采取过度节食的方式来减肥，这样反而会使身体缺乏必需的营养素，引起体内脂肪代谢紊乱，最终导致营养不良性脂肪肝。
为什么“饥一顿饱一顿”更容易患脂肪肝？
之所以饥饿会引起脂肪肝，是因为人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相转化。人在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入了肝脏，导致肝脏脂肪堆积。
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暴饮暴食，是最易导致肝脏脂肪储备能力上升的，也会导致营养过剩。脂肪在肝脏，以甘油三酯形式储存起来，形成脂肪肝。人在饿了几顿之后，一会觉得饥饿感增强，二会认为，反正已经饿了几顿，吃一顿饱饭没问题，如此饥饱无常，脂肪肝发生的几率也就成倍增加了。
专家提醒:
脂肪肝不是一种独立的疾病，肥胖、高血脂、糖尿病、慢性肝炎等疾病都会引发。因此，无论胖瘦，大家都不能忽视它哦。
9招把脂肪“赶”出肝脏
脂肪肝看不见、摸不到，且初期并无症状，如果患者极不重视，待到中后期出现不适症状，可能就已经到了肝纤维化、肝硬化、肝癌的地步了。
而且，单纯性脂肪肝如能及时去除病因和控制原发疾病，肝内脂肪沉积在数月内就可完全消退。
所以，即使您是轻度脂肪肝，也要学会下面这些“赶脂”妙招：
1膳食均衡
吃得越杂越好。饮食要粗细搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。
2不节食
不要过度节食，也不要暴饮暴食，因为营养不良和营养过剩都会导致脂肪肝。
3绝对禁酒
酒精90%以上都是由肝脏代谢的，一次醉酒相当于得了一次急性肝炎，不饮酒就是最简单的护肝法。
4少食多餐
合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。
5有氧运动
要保证每周4次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少150分钟。
6及时就医
特别是出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等临床症状时，应及时就医。
7不乱用药
到目前为止，西药尚无防治脂肪肝的有效药物，所以，那些宣称“有效”但来源不明的药品或保健品，尽量都不要吃。
8合理食疗
近些年来，一些食物被认为具有防治脂肪肝的作用。
有右胁肋不适、容易上火的可多吃：青菜、茼蒿、番茄、荠菜等，能起清热凉肝之效；
口臭便秘、过食油腻的人可多吃：萝卜、竹笋、冬瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、荸荠、山楂果等富含维生素、纤维素的蔬菜瓜果，能清泄火热、通肠行气、利小便；
体虚者可选食：猪瘦肉、鸽肉、兔肉、牛瘦肉、脱脂牛奶、豆浆等低脂类高蛋白食物，能补益肝肾，益气养血。
9下面这些不要吃
猪肥肉、鹅肉、鸭蛋、动物油、动物内脏、动物脑髓含脂肪量高；
河蟹、蟹黄、鱿鱼、乌贼鱼、蚬肉、凤尾鱼等含胆固醇高，这些东西应少吃或不吃为宜。
由于糖在体内会转变为脂肪，从而加重脂肪肝，因此，荔枝、龙眼肉、蜜饯、果脯及糖类等高糖食品也应少吃为妙。
#i生活播报# 【#奥密克戎变异株感染后1天就可排毒#】奥密克戎BF.7变异株是北京本轮疫情的主要毒株。它在传染性、致病力上具有哪些特点？北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾介绍，BF.7变异株是国内奥密克戎“家族”里传播力最强的亚分支，其传染性更强、隐匿性更强，因而管控难度大。为此，他提醒市民：病毒变“强”，更要做好防护。
感染1天就可排毒，2到3天传播一代
李侗曾介绍，北京本轮疫情的主要毒株是奥密克戎BF.7亚分支，由京外输入，和目前国内许多城市的病毒种类不同。奥密克戎BF.7亚分支是BA.5.2.1.7的缩写，与年初流行的BA.1、BA.2及前段时间很多地方流行的BA.5变异株相比，其免疫逃逸能力更强，潜伏期更短，传播速度更快。“这些都导致BF.7亚分支是目前国内奥密克戎‘家族’中传染性最强的，所以防控的难度更大。”
“从临床医生的角度来分析，德尔塔变异株的R0值是5到6，奥密克戎的R0值则超过了10。”李侗曾介绍，R0值即基本再生系数，是传染病传播的重要指数。它指的是在没有干预的情况下，在一个全部是易感人群的环境中，平均一个患者可以传染的人数。R0值越大，就意味着传染病的传播能力越强，感染者数量增长越快。而目前北京流行的奥密克戎BF.7亚分支，R0值可达10到18.6。
北京此轮疫情为何感染者居高不下？李侗曾说，奥密克戎变异株感染后1天就可排毒，2天到3天就可出现第二代病例，因此依以前的检测频率可能漏掉一些人，发现阳性时已经造成了传播；从他接触的病例来看，虽然病毒感染性增强了、代际时间变短了，但感染后转阴的时间仍在7天到10天，并没有缩短。
此外，奥密克戎感染后一般症状较轻，容易降低警惕性。“许多人感染后呈轻症和无症状的状态，如未及时发现并仍去上班、上学、聚会，就可能造成疫情传播。”李侗曾说，这也是为什么奥密克戎BF.7造成的疫情传播，管控难度很大。核酸检测对于尽早发现感染者、切断传播链条具有重要作用。
不同分级患者采取不同治疗手段
李侗曾介绍，BF.7亚分支引起的症状与奥密克戎其他变异株类似，仍以上呼吸道症状为主要表现，患者可能出现发烧、咳嗽、咽痛等症状，少数人可能会出现呕吐、腹泻等消化道症状，极少数人还可能出现嗅味觉减退等。
目前，本市对不同分级的新冠肺炎病毒感染者采取不同的治疗手段。对于无症状感染者可以暂时不用药、不治疗。“但我们会区分其中的重症高风险人群，比如老年人、有基础疾病者等免疫力低下的人群，或长期吸烟者、肥胖人群、孕晚期孕产妇。这些人感染后发展为重症病例的风险较高，我们会对他们进行更密切地监测。”李侗曾说。
而对于轻型、普通型病例，本市在医疗救治上主要采取的是对症治疗。“比如患者有发烧、咳嗽等症状，我们采用一些解热、镇痛的药物，缓解患者不适的症状。有些轻型、普通型病例，经专家评估病情有较大的进展风险，我们会加以抗病毒药物的治疗。”
如果邻居同意，阳性人员可以居家隔离不送方舱，这种想法目前可行吗？李侗曾表示，对于无症状感染者本人来说，大多数人是愿意居家观察的。但作为医生，他确实在临床上看到了有些老年人感染后，会发展成重症病例，或加重原有基础病。因此，家有老人、病人或即将参加考试、有重要工作待处理的同小区居民，也许会对此持有不同的看法。“如果能够做到精准，‘一家一策’‘一人一策’当然是最好的。但这需要通过专业人员评估社区环境、家庭通风下水条件等，确保周围居民是安全的。现实是没有可靠的评估方法，很多社区也做不到这一点，采取集中隔离的策略是考虑到现实的情况。”李侗曾说。
病毒变“强”更要注意防护
病毒传染性变强，普通医用外科口罩还防得住吗？李侗曾说，奥密克戎BF.7变异株传染性确实变“强”了，它“采取”了更适合自己传播的策略。奥密克戎变异株主要在上呼吸道繁殖，“感染者甚至不用打喷嚏，当我们咳嗽、大声说话时，都有可能会把病毒排出来，传染给周围的人，为此我们更要注意日常的防护。”
李侗曾说，当两个人面对面谈话时，如果都佩戴了医用外科口罩，感染的风险就会大大降低，因此市民在外出时要尽量全程科学佩戴口罩。而由于与面部贴合紧密程度的原因，普通医用外科口罩不如N95、KN95口罩密闭性强、防护性好。当市民前往风险等级更高的地方，比如医院，空气流通欠佳的地下商超、娱乐场所或乘坐公共交通工具时，建议佩戴防护级别更高的N95、KN95口罩。#在科学认识病毒的基础上做好防疫#（by北京日报）
感染1天就可排毒，2到3天传播一代
李侗曾介绍，北京本轮疫情的主要毒株是奥密克戎BF.7亚分支，由京外输入，和目前国内许多城市的病毒种类不同。奥密克戎BF.7亚分支是BA.5.2.1.7的缩写，与年初流行的BA.1、BA.2及前段时间很多地方流行的BA.5变异株相比，其免疫逃逸能力更强，潜伏期更短，传播速度更快。“这些都导致BF.7亚分支是目前国内奥密克戎‘家族’中传染性最强的，所以防控的难度更大。”
“从临床医生的角度来分析，德尔塔变异株的R0值是5到6，奥密克戎的R0值则超过了10。”李侗曾介绍，R0值即基本再生系数，是传染病传播的重要指数。它指的是在没有干预的情况下，在一个全部是易感人群的环境中，平均一个患者可以传染的人数。R0值越大，就意味着传染病的传播能力越强，感染者数量增长越快。而目前北京流行的奥密克戎BF.7亚分支，R0值可达10到18.6。
北京此轮疫情为何感染者居高不下？李侗曾说，奥密克戎变异株感染后1天就可排毒，2天到3天就可出现第二代病例，因此依以前的检测频率可能漏掉一些人，发现阳性时已经造成了传播；从他接触的病例来看，虽然病毒感染性增强了、代际时间变短了，但感染后转阴的时间仍在7天到10天，并没有缩短。
此外，奥密克戎感染后一般症状较轻，容易降低警惕性。“许多人感染后呈轻症和无症状的状态，如未及时发现并仍去上班、上学、聚会，就可能造成疫情传播。”李侗曾说，这也是为什么奥密克戎BF.7造成的疫情传播，管控难度很大。核酸检测对于尽早发现感染者、切断传播链条具有重要作用。
不同分级患者采取不同治疗手段
李侗曾介绍，BF.7亚分支引起的症状与奥密克戎其他变异株类似，仍以上呼吸道症状为主要表现，患者可能出现发烧、咳嗽、咽痛等症状，少数人可能会出现呕吐、腹泻等消化道症状，极少数人还可能出现嗅味觉减退等。
目前，本市对不同分级的新冠肺炎病毒感染者采取不同的治疗手段。对于无症状感染者可以暂时不用药、不治疗。“但我们会区分其中的重症高风险人群，比如老年人、有基础疾病者等免疫力低下的人群，或长期吸烟者、肥胖人群、孕晚期孕产妇。这些人感染后发展为重症病例的风险较高，我们会对他们进行更密切地监测。”李侗曾说。
而对于轻型、普通型病例，本市在医疗救治上主要采取的是对症治疗。“比如患者有发烧、咳嗽等症状，我们采用一些解热、镇痛的药物，缓解患者不适的症状。有些轻型、普通型病例，经专家评估病情有较大的进展风险，我们会加以抗病毒药物的治疗。”
如果邻居同意，阳性人员可以居家隔离不送方舱，这种想法目前可行吗？李侗曾表示，对于无症状感染者本人来说，大多数人是愿意居家观察的。但作为医生，他确实在临床上看到了有些老年人感染后，会发展成重症病例，或加重原有基础病。因此，家有老人、病人或即将参加考试、有重要工作待处理的同小区居民，也许会对此持有不同的看法。“如果能够做到精准，‘一家一策’‘一人一策’当然是最好的。但这需要通过专业人员评估社区环境、家庭通风下水条件等，确保周围居民是安全的。现实是没有可靠的评估方法，很多社区也做不到这一点，采取集中隔离的策略是考虑到现实的情况。”李侗曾说。
病毒变“强”更要注意防护
病毒传染性变强，普通医用外科口罩还防得住吗？李侗曾说，奥密克戎BF.7变异株传染性确实变“强”了，它“采取”了更适合自己传播的策略。奥密克戎变异株主要在上呼吸道繁殖，“感染者甚至不用打喷嚏，当我们咳嗽、大声说话时，都有可能会把病毒排出来，传染给周围的人，为此我们更要注意日常的防护。”
李侗曾说，当两个人面对面谈话时，如果都佩戴了医用外科口罩，感染的风险就会大大降低，因此市民在外出时要尽量全程科学佩戴口罩。而由于与面部贴合紧密程度的原因，普通医用外科口罩不如N95、KN95口罩密闭性强、防护性好。当市民前往风险等级更高的地方，比如医院，空气流通欠佳的地下商超、娱乐场所或乘坐公共交通工具时，建议佩戴防护级别更高的N95、KN95口罩。#在科学认识病毒的基础上做好防疫#（by北京日报）
【东胜区疾控中心关于紧急寻找涉疫场所关联人员的通告】#疫情防控#经流行病学调查，东胜区铜川镇内蒙古雅妮商贸有限责任公司办公楼（北京现代4S店西对面）、东胜区万家惠C区九合汇采一站式仓储批发（零售店）存在疫情传播风险。
现急寻11月18日—11月25日，到过东胜区铜川镇内蒙古雅妮商贸有限责任公司、东胜区万家惠C区九合汇采一站式仓储批发（零售店）或者接收过东胜区铜川镇内蒙古雅妮商贸有限责任公司派送货物的人员，相关人员请立即主动向居住地所街道（镇）社区（村）、单位报告，配合相关部门做好流行病学调查、核酸检测、医学观察等防控措施。如有瞒报将依法追究相关人员责任。
在此，东胜区疾控中心提醒广大市民，收发物流货物、快递时，注意查看发货地、途经地等信息，建议静置24小时后再拆包装。
拆包装时尽量选择在室外环境进行，对包裹外包装用含氯消毒剂、75%医用酒精、消毒湿巾等进行消毒，拆一层消毒一层，对里面包裹的物品也要消毒。再把包裹外包装拆开按生活垃圾分类丢弃，尽量不要将外包装带回家或办公室。全过程避免用手触摸口、眼、鼻。
拆件完毕，及时摘下手套，更换口罩，双手要在流动的清水下用洗手液（肥皂）清洗，或者用快速手消毒剂消毒。避免用不清洁的手触碰口、眼、鼻。对触碰过的工具、手机也要进行擦拭消毒。
附件：东胜区疫情防控指挥部和各园区、镇街道疫情防控指挥部值班电话
东胜区疫情防控指挥部和各园区、镇街道疫情防控指挥部值班电话
单位 联系电话
东胜区疫情防控指挥部 0477—8336667
东胜区疾控中心 0477—2217812
装备制造工业园区 0477—2775074
经济科教（轻纺工业）园区 0477—5117607
铜川汽车博览园 0477—8113082
罕台镇 0477—2780618
铜川镇 0477—2292772
泊江海子镇 0477—8180286
天骄街道办事处 0477—2218611
兴胜街道办事处 0477—8114224
巴音门克街道办事处 0477—8358514
建设街道办事处 0477—2774052
交通街道办事处 0477—8113180
纺织街道办事处 0477—2261984
林荫街道办事处 0477—8524323
民族街道办事处 0477—3158010
公园街道办事处 0477—8395625
幸福街道办事处 0477—8112801
诃额伦街道办事处 0477—8570946
富兴街道办事处 0477—8502754
东胜区疾病预防控制中心
2022年11月27日
来源：鄂尔多斯头条
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在此，东胜区疾控中心提醒广大市民，收发物流货物、快递时，注意查看发货地、途经地等信息，建议静置24小时后再拆包装。
拆包装时尽量选择在室外环境进行，对包裹外包装用含氯消毒剂、75%医用酒精、消毒湿巾等进行消毒，拆一层消毒一层，对里面包裹的物品也要消毒。再把包裹外包装拆开按生活垃圾分类丢弃，尽量不要将外包装带回家或办公室。全过程避免用手触摸口、眼、鼻。
拆件完毕，及时摘下手套，更换口罩，双手要在流动的清水下用洗手液（肥皂）清洗，或者用快速手消毒剂消毒。避免用不清洁的手触碰口、眼、鼻。对触碰过的工具、手机也要进行擦拭消毒。
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2022年11月27日
来源：鄂尔多斯头条
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