具有清理血管作用的10种护心食物#张淋琳健康频道[超话]#

美国《SHAPE》杂志为读者总结了以下10种具有清理血管作用的护心食物。

1、牛油果 墨西哥研究人员在1996年所做的一项研究表明，一周内每天吃牛油果的人，血液中胆固醇水平平均下降17%，且血液中好胆固醇（HDL）增加，坏胆固醇（LDL）降低。

2、全谷物 全麦面包、糙米、燕麦片等全谷物食物中含有的可溶性膳食纤维，会与膳食中的胆固醇结合，并将其排出体外。全谷物食物具有效调节体内胆固醇水平作用，能有效降低血液中总胆固醇含量和心脏病发病风险。

3、橄榄油 2011年发表的一项研究表明，长期使用橄榄油烹饪的65岁及以上老年人，比完全不使用者，发生中风的概率降低40%。

4、坚果 坚果富含维E、膳食纤维等对心脏有益的单不饱和脂肪酸。美国心脏病协会提示，单不饱和脂肪酸能帮助减少血液中的坏胆固醇，从而降低心脏病和中风风险。

5、石榴 石榴含有的植物化学成分，是一种很好的抗氧化剂，能保护血管免受损害。一份2011年刊登在《美国科学院学报》上的研究指出，一杯石榴汁能促进身体产生一氧化氮，而一氧化氮能促使血管舒张，保持血液通畅。

6、姜黄粉 姜黄素具有抗炎功效，能将血管中的脂肪沉积减少26%。

7、桂皮粉 每天吃一茶匙含强抗氧化物的桂皮粉，能减少血管脂肪，阻止血小板凝固，并且将坏胆固醇含量降低26%。

8、柿子 研究显示，柿子里的多酚类物质能减少坏胆固醇含量和甘油三酯水平。

9、橘子汁 2011年发表在《美国临床营养学期刊》上的研究显示，每天喝2杯100%的纯橘汁能减少舒张压。橙汁中含有的抗氧化物被证实能提高血管功能。

10、菠菜 菠菜中含有的钾和叶酸能降低血压。研究显示，每天吃一份菠菜可将心脏病发作风险降低11%。
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今天来评测一下最近小吃店新秀，新一代“江小白”式广泛铺货却不怎么投媒体广告，给人感觉好像一夜之间成了国民饮料，甚至还找了吴京做代言的——大窑。

来源：pdd，差不多3块出头一瓶，400ml

一共三个口味，一目了然的是“橙诺”和“荔想”，谐音梗扣钱，那先说让人摸不着头脑的“嘉宾”，配料表上前4项是：水、浓缩苹果汁、橘子水、蜂蜜，那喝起来会是苹果味吗？并不，也不太好形容到底是一种什么味道，有点酸，有点甜，有种小时候喝过的路边橘子水的感觉，有种怪怪的廉价感，不太喜欢。

第二个，“橙诺”，本来以为会是冰峰、北冰洋那种，国产芬达的味道，但是它的碳酸含量明显更低，入口回甘也有种甜味剂的感觉，类似于零度，看来真的是“零卡”？

第三个“荔想”，本身我并不喜欢吃鲜荔枝，但这个喝起来倒还不错，意外的三种里最喜欢，如果不是略微带点甜，它换个名字叫“桃气”之类的，蹭下白桃味的热度其实更好，不过荔枝味的汽水确实不多，可能也是想博一博。

总结，如果不是零卡零糖（你不标不就零卡吗）应该会更好喝，但看在吴师傅代言的份上，尝试下也未尝不可。

2022年弹珠联赛资格赛：经过4项激烈角逐后，A组脱颖而出的6支球队分别是巧克力、三原色、闪光飞虫、橘子、猫眼和混沌，蓝星由于最佳成绩劣势输给同分的混沌，只能跟钴蓝、轮滑、雪球、炽阳和海龟一起参加B级联赛。
B组晋级的球队是午夜、小粉、野竞、熊蜂、银河和薄荷，雷霆、青柠、黑泽、Momo、海洋和丛林将参加B级联赛。