新一轮的皮肤换季考验已经来袭，
在骤变的气候下分分钟秒变沙漠皮。
怎样让肌肤真正喝饱水？
补水多不代表肌肤就能喝饱哦！
如果只是给表层补水，深层肌肤依然干渴，
因此补水要考虑到肌肤结构，做到全层补水，
把水不仅补进表层，也补进中层和深层。
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#食验家##养生[超话]#
随着00后逐渐走入职场、走向社会，刮起了新的“养生”潮流风暴，如：
熬最晚的夜，敷最贵的面膜
喝最烈的酒，配最好的枸杞
顿顿点外卖，餐后吃阿胶
跟着博主吃营养餐，牛奶鸡蛋不能少
……

为崛起的养生意识点赞，但这种拆了东墙补西墙的“养生大法”实在是——不可取[裂开]
真的想拥有健康的体魄，不如先从戒熬夜，科学饮食开始。

[骷髅]戒熬夜
医学上讲，人体自我修复活动大都在凌晨3点前进行，因此23点-凌晨3点这段时间的睡眠质量格外重要。过了这段时间，补睡再长的时间，都无法弥补熬夜带来的损失。

按照一个睡眠周期为90分钟计算，每晚要保证5个睡眠周期，睡眠时间保证在7.5个小时左右即可。

[兔子]科学饮食
网上有非常多的健康食谱，虽然营养均衡、肉蔬果搭配，但并不是适合所有人。每个人的体质是不同的，如果吃的食物不适合自己的肠胃消化，就很容易发生食物不耐受，在体内产生慢性炎症，导致消化、皮肤、呼吸、神经、内分泌等各个系统发炎，引发腹泻、腹胀、便秘、湿疹、痤疮、鼻炎等慢性症状。想要吃得健康，首先需要选择适合自己的饮食。

怎样知道自己适合什么食物呢？可以进行食物不耐受检测，根据检测结果，阶段性调整饮食，剔除不耐受食物，并替换成耐受的营养食物，达到真正的科学饮食目的。

食物不耐受的危害
食物不耐受又称为慢性食物过敏，是指某些食物长期摄入而造成的身体不适。
引起食物不耐受症状的原因是人体免疫系统将某些食物当成有害物质，产生过度的免疫应答，此过程中产生的部分免疫复合物，会因无法代谢而长期沉积在体内，造成肠道通透性增加、机体免疫损伤，进而可能引起所有组织发生炎症反应，导致全身各系统的症状与疾病。

最后，想要再次提醒友友们，网上流行的养生法、营养食谱、减肥食谱…并不是百分百通用的，还是要根据个人的体质、特点，做出最适合自己的规划，别让“养生”起到发作用哦~

【母婴专栏】秋冬季儿童感冒，看中医药如何预防
秋冬季儿童感冒发病率高，因为日照时间短，昼夜温差大，而且秋冬季各种细菌、病毒活跃，婴幼儿护理不当就容易受凉，出现感冒。那么怎样才能做好有效的防护，减少孩子的感冒呢？

首先，感冒是以发热、恶寒、鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、咳嗽、全身酸痛等症状为主要临床表现的外感疾病，相当于西医学的急性上呼吸道感染。感冒一年四季都可发生，但以冬春季节以及气候骤变的时候容易发生。

中医调护应注意以下三点：

01、避风寒

天气变凉，为了避免孩子受凉感冒，不少家长会有“给孩子多穿点，免得感冒”的想法。中医认为小儿为纯阳之体，而且活泼好动，穿衣应与年轻父母穿得一样多，但是要比老年人穿的少，否则衣服穿着过厚，稍微活动就容易出汗，汗出潮湿，当冷静下来反而容易受凉感冒。判断儿童衣服穿得是否合适有两个方法：一摸手心，二摸后背。此外，注意早晚温差、室内外温差及时添减衣服，注意腹部、足部保暖。

02、节饮食

小儿脾常不足，过饱、过食肥甘厚腻之品（如肉类、油炸食品等）会导致脾胃运化失常，引起积食，加上气候变化，内外相引，孩子就容易感冒。因此饮食上要保持营养平衡，粗细荤素搭配，牛奶、肉类、鱼类、新鲜应季果蔬要均衡，少吃或忌食生冷饮料、辛辣煎炸食品。气候干燥，“燥亦伤肺”，适当多饮温水。

03、慎起居

顺应四季养生“秋收冬藏”的自然规律，秋冬季阳气趋向收敛，孩子的生理活动也应顺应自然界阴阳的变化，做到早睡，可适度晚起，避免晨起天气较凉的时候进行户外活动，选择天气晴好、较温暖的时候户外活动，增强儿童体质，劳逸结合。冬季流感高发，尽量不要带孩子到人群密集的公共场所；外出佩戴口罩，室内每天通风，保持空气流通。

儿童感冒早期中医治疗方法：

01、药浴：

中医药浴是利用单味中药或复方中药煎水，滤渣取液，选择适当温度，洗浴全身或患部的一种中医治疗方法。药浴具有疏通腠理、温经活络、清洁皮肤的功效。药浴可以打开腠理、孔窍开放，进而祛风发表，达邪外出，起到发汗解表的作用。

02、食疗：

风寒感冒可以用苏叶、葱白、生姜煮水；风热感冒可用菊花、金银花、薄荷、芦根、蒲公英等煮水。

03、推拿：

常用推拿手法有开天门、推坎宫、揉太阳、揉耳后高骨、补脾经、补肺经、推上三关、运内八卦、捏脊等，坚持每天推拿，配合中药茶饮，对儿童感冒和流行性感冒可起到一定的预防作用。