西缮晚居
一个可以让你逆袭的方法
168斤三个月掉61
不节食不运动
漂亮是每个人都想要的，减肥也不需要借口。
减肥这件事如果你只是停留在嘴.上说说而已，
那你永远不可能瘦下来，很多人对减肥这件事
一点了解都没有，就贸然行动的减肥，很容易
陷入减肥误区，兜兜转转减肥还没有成功，反
而越减越肥。
咔咔瘦，真的简单
小基数破平台期，比明星还上镜
肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消
耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在
体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重
自然就超标了。分析现在的食品中含有不同成
分的添加剂，这些添加剂则会损伤人体的肠胃
等器官。减肥还是应先判断肥胖的原因，若是
垂体瘤原因所致的，要先进行原发病治疗，可
以考虑手术或伽马刀治疗。若是单纯性肥胖，
一般是因为进食能量类物质超过机体的消耗所
致的，需控制饮食，及加强运动。在饮食中脂
肪类和淀粉类食品都是能量类的食品，要避免
吃肥肉，限大米、面粉、薯类等。需注意的是
节食减肥会导致中枢和整体的代谢紊乱，严重
还会导致内分泌疾病，如果甲状腺功能有问题
的还可能会患神经性厌食症。#减肥##减肥大作战##减肥时如何控制饥饿感##减肥等于整容[超话]#
不节食不运动，正常饮食。|
坚持看完这几个减肥小常识，帮你更好地科学
瘦身。
1、戒掉冷饮
很多人都只是知道冷饮可以消暑，但是冷饮中
含有的糖分非常多，还会使得你的肠胄受到刺
激，减缓了你的身体内部循环，导致身体的代
谢循环慢下来了，身材就会发胖，还会容易出
现水肿。冷饮喝得多的人，湿气也重，身体变
得比较虚，不利于体质健康。
2、吃饭的时候细嚼慢咽
很多人都觉得自己吃饭的速度足够慢了，但是
你完全可以计算一下， 当你每次进食- -口咀嚼
20次后，一顿饭下来也要接近半个小时.
大多数人一餐饭的时间为10分钟， 这就是为什
么吃饭慢的人不会那么容易发胖，而吃饭快的
人容易发胖。
因为细嚼慢咽有助于肠胃的消化和吸收，并且
还能够减少了热量的摄入，还能够降低体内分
泌的饥饿素，避免过量进食。
3、多喝水，或者是喝绿茶
多喝水或者是多喝绿茶，都能够有助于提高身
体的代谢能力，从而促进身体燃脂减脂的速
度。特别是绿茶，它含有的抗氧化剂能够帮助
脂肪的燃烧。不过注意，胃不好的人少喝浓
茶，要多喝温开水。
4'主食是一定要吃的，该怎么衡量呢?
减肥期间不要不吃主食，因为身体也是需要碳
水提供能量的。主食怎么吃才是最佳的呢?可
以用你的拳头来衡量，- -般来说，- -顿吃一拳
头的主食就足够了。

#康体小知识#
节食减肥靠谱吗?(一)
一提到减肥，你肯定会想到节食。节食确实能让总体重下
降，只是在早期减掉的总体重中，非脂肪的瘦体重会减去更多。
如果一直节食，每天只摄入少量食物，身体会因为摄入热量的
减少，引起营养素不均衡，会让体内激素紊乱。特别是关系到
维持体重的激素水平下降时，大脑会停止传达饱腹感的讯号，
造成饮食失调，最后患上神经性厌食症或神经性贪食症。此外，
过度节食，还会对精力产生影响，无法应对好每天的工作和生
活。所以，想健康减肥，盲目节食的方式不可取。 https://t.cn/A6ahhhSJ

沈梦辰对“催婚”一事进行了回应，网友：现阶段不想结婚沈梦辰自己在综艺《听姐说》的节目里表示：自己也催杜海涛，但是杜海涛催不动。而且，自己晚上还会做“婚礼上没有新郎”的噩梦。一时之间，杜海涛成为众矢之的。都说，合久必婚或者合久必分，两个人恋爱久了拖着不结婚，总会有点儿问题。当初阚子清很想结婚，但纪凌尘不同意，最终两人分道扬镳，闹得还挺不好看。由此，网上就出现了与杜海涛有关的诸多猜疑，因为没有实锤，小8就不具体陈述，基本就是男方爱玩、或者“做头发”，不愿跟女方结婚。其实沈梦辰之前也多次在节目或者是采访中，表达了自己对婚姻的向往，汪涵说到两人的婚事，沈梦辰还一脸娇羞地承认。2022年，沈梦辰也对圈内人说过自己会结婚。但是两年过去，什么动静都没有。也许是沈梦辰在综艺上的一番陈述，给双方带去了压力，杜海涛又在节目《初入职场的我们》中，对“催婚”一事就进行了回应。大概意思就两点。一沈梦辰在《听姐说》里表现得很好，二我们在按部就班地做自己该做的事，然后就没有了。所以，他回应了啥？网友的阅读理解就是：现阶段不想结婚。他既没有对沈梦辰进行爱的表白，也没有说他对于两人结婚的打算，全程打太极，没有正面回应。如此欲盖弥彰的说法，让人生疑，也不禁会想，坊间的那些传闻到底有几分真实性？去年又和吴昕一起，在成都开了火锅店。而沈梦辰则在微博上晒出自己斑秃的照片，她自己的解释是，工作压力太大导致的。表面嘻嘻哈哈的沈梦辰，其实私下也是个青春脆弱的小女孩。她曾在综艺《女儿们的恋爱》中表示，自己和杜海涛的恋情公开后，遭受了很大的舆论压力，之后杜海涛提出分手，两人短暂分开了三个月。在这三个月里，杜海涛没有任何动作，最后是沈梦辰辣眼了，主动破冰求复合。而且在分手的那段时间，沈梦辰还患上了厌食症，整个人暴瘦又憔悴。可见，她对杜海涛用情至深。如今两个人又已经在一起六年，生活和事业更是难舍难分。从两人相处的种种和表现来看，沈梦辰总是爱得更深的那一个。或许，就国民度而言，在《快本》待了十几年的杜海涛要略胜一筹，其实沈梦辰的努力和优秀，真的被低估了。杜海涛只是湖南广电附近一所普通大专的毕业生，当年参加了《闪亮新主播》，不知怎么的，就成了冠军。而沈梦辰是正儿八经的985大学毕业的高材生，参加选美，并获得了亚军。