随餐补钙～～
（[微风][送花花]营养健康第160天读书笔记）
《别让不懂营养学的医生害了你》（营养健康第二本）第二部分 打赢体内战争
第11章 关节炎与骨质疏松症

每种营养成分是如何帮助抵御骨质疏松症的？

钙——

不论男女，我们每天都应补充800~1500毫克的钙，补充具体剂量取决于我们每天饮食中能摄入多少。

人们对[并不简单]柠朦酸钙的吸收比碳酸钙要好，但是如果是通过食物摄取并有足够的维生素 D 的话，这两者的吸收率是基本相同的。

不论你取用的哪种钙，都应该随食物一起服用，以便更好地收收。

儿童也应该补充同样剂量的钙。每天服用800~1200毫克的钙，骨密度能提高[吃惊]5%—7%，不仅能维持到青春期，而且能[赞]伴随终生！

随便养的多肉开花了，会有好事来吧
今天看医生，一个营养科医生居然能看出来我压力大，问我家里是不是有事情，说我这人脸皮薄，凡事想太多，整个人太紧绷
让我放松不要那么多烦恼不要顾虑那么多
等年纪大了很多事情就不是事了
我当时就对他佩服的五体投地而且真的有被安慰到
并且也反思自己状态很差，虽然在努力调整一切的状态
多告诉自己放轻松，凡事想开点，人生不会一直低谷

听专家就要跑医院，骨质疏松的内幕，谎言（一）

今日起重温关于骨质疏松的话题，这几篇还是公众号建立初期写的，记得当时很花了些功夫。如今再看，就越来越觉得一个原则：把专家的话反过来听。
譬如专家、营养学家、医生都让我们喝牛奶，说是预防骨质疏松。好啊，结果呢，你越喝骨头坏的越快。
当然有人说，喝牛奶补骨头所以长得高。那么请问你，孩子是长高了，但是发育是不是提前了？牛奶里多少激素知道吗？早发育不就意味着早死么？因为生长进程加快了呀！
……

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