关于追奶—没有那么难，但也很难！
没有不成功的追奶，只有不坚持的妈妈！

第一：想不想追奶？
别以为是闹着玩，很多人也想，但也只停留在想！
有些人只是喊喊口号，所有追奶动作却一个都坚持不下去，还到处喊你的方法不管用。不是办了张健身房的卡就减肥成功了，得去，得练，得勤练，OK！

第二：勤吸
没喊你勤喂！不建议挂喂，那样妈妈和孩子只会两败俱伤！正常喂就行！至于混喂的，是先瓶喂还是先亲喂？这个需要结合实际情况来定，在此不做讨论。
‼️大多数奶少都是乳房排出量较少对乳腺刺激不够造成的。反过来就是，多排出才能刺激乳腺多产！
很多妈妈会疑惑，我吸出奶不多呀！对呀，要是一吸就哗哗爆瓶，咱不就不需要追奶吗？
就是靠这10毫升10毫升…一点一点把奶量提升起来。你需要做的就是追奶期间保持稳定的吸奶次数（奶量太少的妈妈建议一天额外增加6-8次以上）
夜间吸奶很重要，有精力PP吸奶的可以保持！但也要平衡吸奶时间和睡眠时间。
时间预期不要想一天一礼拜就能成，这和小红书上那些一个月轻松瘦几十斤的一样，不是那么靠谱或适合大多数人。只管每天这样去做，静等量变引起质变！
吸奶器前期有一个和身体磨合的过程，大多数一礼拜左右，之后慢慢会发现好像吸奶顺畅些了。这时候奶量也慢慢起来了！吸奶器的使用方法参考之前的笔记。
❤️每天只需要问自己一个问题，我为奶量增加做了哪些动作？

第三：饮食
有什么催奶的食物吗？确实有，但因人而异。比如我，吃西瓜蛮管用，哈哈！举几个大多数妈妈认为管用的食材，榴莲、鸡爪、黑鱼、牛羊肉…欢迎补充！（爱堵小白点的妈妈就不要吃了，容易堵奶。基本堵小白点的妈妈奶量都不少）
关于喝水，增加饮水频次，小口慢喝。别让自己觉得渴就行。水喝过了会回奶。

第四：定期护理排空乳房
乳房比较适用“饥饿营销”，越空越产。正确的护理是不疼的！维持乳腺通畅对追奶很重要！

第五：追奶方案针对性指导
每位妈妈和宝贝的喂养情况都不同，这里讲的适合大多数的情况，但有些具体的细节和方案的调整建议还是找靠谱的母乳指导做针对性的指导。如果找不到合适的，就先行动起来吧！

（催乳的各种药物和偏方，不做推荐！产奶原理搞明白了，会发现不需要它们）
（补充：葫芦巴和幸福蓟，药物原理是可以帮助增加奶量的，但同时也得配合吸奶效果才明显。偶有妈妈吃了会恶心头痛，慎选！）

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10:12醒⏰
最近两天都延迟打卡了，感觉时间都不够用，前一天半夜还在听要选的音乐到半夜[泪]
早上赶着去跑个步，起床回复了很多信息，时间一转眼就过去了，跑完步发现三四天没洗头了，上海又开始下雨，大降温，没想到住的地方离南京路步行街走路就5分钟左右，方便～洗完头两点多了太饿了就去沈大成买了个双酿团和金团，回来吃了昨天没喝完的酒酿酸奶还有泡了个咖啡就暖起来了。接着工作了一下午[泪]
Dinner： 快手迅速的做了牛肉丝荞麦面[嘻嘻]说是快真的也花了40分钟，都是准备材料的时间，没有鸡胸肉就换了牛里脊肉没想到荞麦面拌了酱料那么美味，爱了❤️ https://t.cn/RJ2IpDz

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