8条痛风排酸攻略，降酸祛痛！
1，少熬夜，规律作息，尽量在10点前睡觉；
2，不饮酒，不管是白酒、啤酒还是红酒，以及含酒精的饮品；
3，不抽烟，也要避免二手烟的吸入；
4，少喝或者不喝果汁、碳酸饮料、奶茶等；
5，尽量少吃海鲜、动物内脏、火锅等高嘌呤食物；
6，多吃新鲜蔬菜、水果；（个别蔬菜和水果也要注意）
7，控制体重，每天坚持适当锻炼；
8，每日饮水量保证在2000毫升以上，少量多次的饮用。
1，少熬夜，规律作息，尽量在10点前睡觉；
2，不饮酒，不管是白酒、啤酒还是红酒，以及含酒精的饮品；
3，不抽烟，也要避免二手烟的吸入；
4，少喝或者不喝果汁、碳酸饮料、奶茶等；
5，尽量少吃海鲜、动物内脏、火锅等高嘌呤食物；
6，多吃新鲜蔬菜、水果；（个别蔬菜和水果也要注意）
7，控制体重，每天坚持适当锻炼；
8，每日饮水量保证在2000毫升以上，少量多次的饮用。
【一起听书·少图在线】优秀绘本分享
《着凉》—— 第931期
#儿童绘本[超话]##儿童绘本推荐##儿童绘本##儿童#
内容简介：
《着凉》是一本引导孩子如何维护健康以及保养身体的科学图画书。作者以孩子夜晚睡觉时最常发生的情况──踢被子，引出主题，深入浅出地为小朋友解释了着凉引发感冒的现象与成因，并且说明了身体正常功能的运作规律。还用拟人化的表现方式，引起孩子们的兴趣，进而使他们发现血液循环对身体健康的重要性。从故事中，能让我们知道：人为什么会感冒？我们应该怎样做才能预防感冒？
分享者：许翔，扬州市少年儿童图书馆
《着凉》—— 第931期
#儿童绘本[超话]##儿童绘本推荐##儿童绘本##儿童#
内容简介：
《着凉》是一本引导孩子如何维护健康以及保养身体的科学图画书。作者以孩子夜晚睡觉时最常发生的情况──踢被子，引出主题，深入浅出地为小朋友解释了着凉引发感冒的现象与成因，并且说明了身体正常功能的运作规律。还用拟人化的表现方式，引起孩子们的兴趣，进而使他们发现血液循环对身体健康的重要性。从故事中，能让我们知道：人为什么会感冒？我们应该怎样做才能预防感冒？
分享者：许翔，扬州市少年儿童图书馆
我想，这周尝试下，晨读
5：20-6：00 运动
6：00-6：30晨读
buffer time 6：30-7：00
【今天要更早睡觉】
把空腹有氧时间提前到5：20开始，然后安排30分钟阅读，以及30 min的buffer time，那么，7：00之前，基本上就可以完成运动和晨读2件事情，每天至少可以有，30min运动和30min阅读。
这个时间表不一定会成功，但是，可以试试。
刚完成第一次阅读，效率还可以。关于诱惑，计划和奖励。
周一加油，周一快乐。
5：20-6：00 运动
6：00-6：30晨读
buffer time 6：30-7：00
【今天要更早睡觉】
把空腹有氧时间提前到5：20开始，然后安排30分钟阅读，以及30 min的buffer time，那么，7：00之前，基本上就可以完成运动和晨读2件事情，每天至少可以有，30min运动和30min阅读。
这个时间表不一定会成功，但是，可以试试。
刚完成第一次阅读，效率还可以。关于诱惑，计划和奖励。
周一加油，周一快乐。
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