俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。
运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
懒惰会让人心情越来越糟糕，当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时，不妨多到户外去散散步，你会感到精神焕发，思路清晰。
运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
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2019已存档:
✨年初的新工作发现自己从不缺乏从头再来的勇气，工作的起色也远超出预期.
✨已完成三场考试：两场通过，一场试水.
✨看了话剧，去了音乐节.
✨去了哈尔滨，威海.
✨已接种完三针九价疫苗.
✨坚持每天泡脚.
✨在海边看了日出……
当然好事坏事会并存：
©️养了一年的胃再一次引发胃炎.
©️自己的犹豫不决错过值得珍惜的人与事.
©️想做的事情还有好多没有完成.
2020在继续:
只愿我和我的家人身体健康、一切顺遂、其他的事随缘而定……
All the best 2020❤️
#2019年最后一天# https://t.cn/RDUBkfz
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【健康课堂】冬季起居
冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。 https://t.cn/R0QJzWq
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