【爱中医养生】
季夏序幕已开启,养护身体要及时
“倏忽温风至,因循小暑来。”暑,热也,“小暑过,每日热三分”,天气由之前的干热逐渐转为闷热。真正的“桑拿天”即将开启,我们该如何应对呢?
一、暑性炎热要防暑
暑为阳邪,性质炎热,热性扰神,补充水分不及时,非常容易伤津、耗气,使人烦躁不安,出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸、口渴、小便短赤等。要注意避暑,防止阳光直射,补充水分,可以选择适量吃西瓜,喝绿茶等避暑。
二、暑多挟湿顾脾胃
暑易挟湿,湿伤脾胃,所以夏季也是胃肠道问题的好发季节。要避免吃冰淇淋、冷饮等,饮食以清淡,富有营养为宜,适当食用有消热利湿作用的食物,比如荷叶粥、红豆薏米粥等。
三、春夏养阳勿贪凉
夏季阳热之气驱于表,内脏是寒的状态。且因炎热,人们总贪食凉,这就更加损伤了脾胃的阳气。建议大家不要总躲在空调房,若不能避免要注意关节的保暖。
四、清心静气勿动火
情绪的波动,会造成很多身体负担。中医认为,夏季需平心静气,急躁易怒易加重体内火气,与夏季暑热相合,更易伤身。所以,夏季养生以“心静”为宜,正合古语“心静自然凉”。
五、夜卧早起补午觉
夏季昼长夜短,夜间休息差不能好好保养阴血,会加大心血管问题的发作风险。晚睡早起,保证夜间7小时以上睡眠。白昼时间延长,可以补充午觉,以提高下午的工作生活质量。
季夏序幕已开启,养护身体要及时
“倏忽温风至,因循小暑来。”暑,热也,“小暑过,每日热三分”,天气由之前的干热逐渐转为闷热。真正的“桑拿天”即将开启,我们该如何应对呢?
一、暑性炎热要防暑
暑为阳邪,性质炎热,热性扰神,补充水分不及时,非常容易伤津、耗气,使人烦躁不安,出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸、口渴、小便短赤等。要注意避暑,防止阳光直射,补充水分,可以选择适量吃西瓜,喝绿茶等避暑。
二、暑多挟湿顾脾胃
暑易挟湿,湿伤脾胃,所以夏季也是胃肠道问题的好发季节。要避免吃冰淇淋、冷饮等,饮食以清淡,富有营养为宜,适当食用有消热利湿作用的食物,比如荷叶粥、红豆薏米粥等。
三、春夏养阳勿贪凉
夏季阳热之气驱于表,内脏是寒的状态。且因炎热,人们总贪食凉,这就更加损伤了脾胃的阳气。建议大家不要总躲在空调房,若不能避免要注意关节的保暖。
四、清心静气勿动火
情绪的波动,会造成很多身体负担。中医认为,夏季需平心静气,急躁易怒易加重体内火气,与夏季暑热相合,更易伤身。所以,夏季养生以“心静”为宜,正合古语“心静自然凉”。
五、夜卧早起补午觉
夏季昼长夜短,夜间休息差不能好好保养阴血,会加大心血管问题的发作风险。晚睡早起,保证夜间7小时以上睡眠。白昼时间延长,可以补充午觉,以提高下午的工作生活质量。
【爱中医养生】
季夏序幕已开启,养护身体要及时
“倏忽温风至,因循小暑来。”暑,热也,“小暑过,每日热三分”,天气由之前的干热逐渐转为闷热。真正的“桑拿天”即将开启,我们该如何应对呢?
一、暑性炎热要防暑
暑为阳邪,性质炎热,热性扰神,补充水分不及时,非常容易伤津、耗气,使人烦躁不安,出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸、口渴、小便短赤等。要注意避暑,防止阳光直射,补充水分,可以选择适量吃西瓜,喝绿茶等避暑。
二、暑多挟湿顾脾胃
暑易挟湿,湿伤脾胃,所以夏季也是胃肠道问题的好发季节。要避免吃冰淇淋、冷饮等,饮食以清淡,富有营养为宜,适当食用有消热利湿作用的食物,比如荷叶粥、红豆薏米粥等。
三、春夏养阳勿贪凉
夏季阳热之气驱于表,内脏是寒的状态。且因炎热,人们总贪食凉,这就更加损伤了脾胃的阳气。建议大家不要总躲在空调房,若不能避免要注意关节的保暖。
四、清心静气勿动火
情绪的波动,会造成很多身体负担。中医认为,夏季需平心静气,急躁易怒易加重体内火气,与夏季暑热相合,更易伤身。所以,夏季养生以“心静”为宜,正合古语“心静自然凉”。
五、夜卧早起补午觉
夏季昼长夜短,夜间休息差不能好好保养阴血,会加大心血管问题的发作风险。晚睡早起,保证夜间7小时以上睡眠。白昼时间延长,可以补充午觉,以提高下午的工作生活质量。
季夏序幕已开启,养护身体要及时
“倏忽温风至,因循小暑来。”暑,热也,“小暑过,每日热三分”,天气由之前的干热逐渐转为闷热。真正的“桑拿天”即将开启,我们该如何应对呢?
一、暑性炎热要防暑
暑为阳邪,性质炎热,热性扰神,补充水分不及时,非常容易伤津、耗气,使人烦躁不安,出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸、口渴、小便短赤等。要注意避暑,防止阳光直射,补充水分,可以选择适量吃西瓜,喝绿茶等避暑。
二、暑多挟湿顾脾胃
暑易挟湿,湿伤脾胃,所以夏季也是胃肠道问题的好发季节。要避免吃冰淇淋、冷饮等,饮食以清淡,富有营养为宜,适当食用有消热利湿作用的食物,比如荷叶粥、红豆薏米粥等。
三、春夏养阳勿贪凉
夏季阳热之气驱于表,内脏是寒的状态。且因炎热,人们总贪食凉,这就更加损伤了脾胃的阳气。建议大家不要总躲在空调房,若不能避免要注意关节的保暖。
四、清心静气勿动火
情绪的波动,会造成很多身体负担。中医认为,夏季需平心静气,急躁易怒易加重体内火气,与夏季暑热相合,更易伤身。所以,夏季养生以“心静”为宜,正合古语“心静自然凉”。
五、夜卧早起补午觉
夏季昼长夜短,夜间休息差不能好好保养阴血,会加大心血管问题的发作风险。晚睡早起,保证夜间7小时以上睡眠。白昼时间延长,可以补充午觉,以提高下午的工作生活质量。
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“倏忽温风至,因循小暑来。”暑,热也,“小暑过,每日热三分”,天气由之前的干热逐渐转为闷热。真正的“桑拿天”即将开启,我们该如何应对呢?
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暑为阳邪,性质炎热,热性扰神,补充水分不及时,非常容易伤津、耗气,使人烦躁不安,出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸、口渴、小便短赤等。要注意避暑,防止阳光直射,补充水分,可以选择适量吃西瓜,喝绿茶等避暑。
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暑易挟湿,湿伤脾胃,所以夏季也是胃肠道问题的好发季节。要避免吃冰淇淋、冷饮等,饮食以清淡,富有营养为宜,适当食用有消热利湿作用的食物,比如荷叶粥、红豆薏米粥等。
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一、暑性炎热要防暑
暑为阳邪,性质炎热,热性扰神,补充水分不及时,非常容易伤津、耗气,使人烦躁不安,出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸、口渴、小便短赤等。要注意避暑,防止阳光直射,补充水分,可以选择适量吃西瓜,喝绿茶等避暑。
二、暑多挟湿顾脾胃
暑易挟湿,湿伤脾胃,所以夏季也是胃肠道问题的好发季节。要避免吃冰淇淋、冷饮等,饮食以清淡,富有营养为宜,适当食用有消热利湿作用的食物,比如荷叶粥、红豆薏米粥等。
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夏季阳热之气驱于表,内脏是寒的状态。且因炎热,人们总贪食凉,这就更加损伤了脾胃的阳气。建议大家不要总躲在空调房,若不能避免要注意关节的保暖。
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情绪的波动,会造成很多身体负担。中医认为,夏季需平心静气,急躁易怒易加重体内火气,与夏季暑热相合,更易伤身。所以,夏季养生以“心静”为宜,正合古语“心静自然凉”。
五、夜卧早起补午觉
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