觉知，有时在实际操作中，好像有点抽象。

尤其是你陷入各种负面情绪中，比如被焦虑、恐惧所缠绕，你无法做到“知道就行”，因为情绪如同惊涛骇浪，一波波的涌来淹没你。

在这里，我想分享自己的一个方法，当你一直处于担心、焦虑的状态时，你可以静一静心，问问自己：我担心的一定会成真吗？如果我彻底的失去，会怎么样？

你会发现自己无法保证担心的一定是事实，以及失去某样东西的结果，没有想象中那么可怕，自己还是可以承受的。很多时候，担心的后果，不过是在意别人的看法，担心别人怎么看自己，担心自己出丑，担心别人看笑话……

可是与自己如此焦虑痛苦相比，别人的评价有那么重要吗？孰轻孰重，应该将哪一个放手？或许你内心会有片刻清明和决定。

当这些负面情绪翻涌时，你可以试着多问自己几遍，或许某一瞬间，你好像清醒了，皱成一团的心得到释然。

这可以说是“觉知”的方法论之一，但最终你得知道，所有这些情绪、意识，都是在“有”里的念头，如果你立足在“有”上，那么“一花一世界”，一个念头可以演绎出无数个念头，缠绕在其中，无有出期，生命因此而轮回不止。

而这个“有”、这些念头是从哪里来？是从空性中来，为什么不能翻一面，立足到空性这个大背景上，看着念头的生灭，自己的造作？

回到根本来说，依然是“知道有念，知道无念，知道就行”。

“有”就是一个用，那么在空性立场上，看着自己在演戏、入戏，用觉知去指导自己演好人生这出戏。 https://t.cn/RxBsCFp

我真的觉得我可能追星就吊在肖战这棵大树上了，就吊肖战这个别墅坑里了。
我真的走不出来也不想走出来，我会因为肖战买代言，买专辑，买杂志，关注着他的一举一动，我因为追星有着剧烈的情绪波动，我曾经一星期瘦了十斤，吃饭时味同嚼蜡，也曾经热血翻涌，激动到凌晨四点睡不着觉。不知不觉发现，追剧只看国外的剧和肖战的剧。
肖战真的有魔力啊，肖战这样厚积薄发，不断进步的人就是我的榜样，我觉得千里之行始于足下，没有什么事是做不了达不到的，只需要始终成长，坚持不懈[打call][打call][打call]

当长时间的心累远超于身体累时，人都是压抑的。控制不住自己的情绪是一件很可怕的事情。其实很累，情绪会不停翻涌，压下来又上去，甚至有时候会有窒息感，但是没关系 会缓过来的。
有那么一瞬间，什么都不想要了，更不想在这个城市待了，只想出去走走，去哪都行，走丢都行。
想在夏天的傍晚吹吹海风，借着日落的余晖和三五好友谈天说地，共享美食。即使突如其来的大雨浇灭了身旁的篝火也没有关系，跟喜欢的人在一起，淋湿衣裙也觉得诗意。