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程子

6/30
目标斤数：2-4斤


已瘦斤数：斤
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早上:欧包半个

午饭:里脊肉米线➕荷包蛋

晚饭:黄焖鸡米饭

加餐:一个磨牙棒➕10小李子
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运动
有氧2/25

力量1/25
跳绳:36分钟
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饮食6/20
总摄入:1203kcal
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程子

5/30
目标斤数：2-4斤


已瘦斤数：斤
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早上:玉米

午饭:酸辣粉➕肉夹馍➕荷包蛋

晚饭:张亮麻辣烫
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运动
有氧1/25

力量1/25
无
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饮食5/20
总摄入：1350kcal
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程子

4/30
目标斤数：2-4斤


已瘦斤数：斤
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早上:牛奶➕燕麦麸皮

午饭:鱼香肉丝➕卤蛋➕米饭

晚饭:双皮奶➕肥牛米线➕荷包蛋
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运动
有氧1/25

力量1/25
无
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饮食4/20
总摄入：1400kcal
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