由于现代生活节奏加快等多种因素影响，失眠的发病率呈快速上升趋势。
饮食不节是失眠原因之一。“胃不和则卧不安”，嗜食肥甘厚味、辛辣刺激导致痰热内阻，或者暴饮暴食、饮食不规律，出现胃脘胀满、疼痛、呃逆、烧心、反酸等症状，则夜不能寐。
现代生活节奏快，心理压力较大，肝气郁结于内，日久化热伤阴；或者思虑过度，劳神费心，则耗伤心血；长期熬夜也可扰动心神。劳逸失调亦会导致失眠，“久卧伤气，久坐伤肉”，现代人多久卧、久坐，气血不能正常流通，壅滞体内；同时脑力劳动又过多，耗损气血，影响精神，失眠随之而生。另外，如果病后没有进行适当调理，不仅会耗损正气，还可能导致病邪留滞，以致心肝血虚、脾肾不足而失眠。
长期失眠不仅会导致焦虑等心理问题，还可导致多种疾病，严重危害身心健康。可采用中药、针灸、按摩、药枕等中医方法对失眠进行防治，达到养心安神、助眠定志的功效作用。
分型辨治
古代多将失眠称为“目不暝”“不得眠”“不寐”等。失眠常见的中医辨证分型有以下几种。
1.心脾两虚
症状：多梦易醒，心悸健忘；头晕目眩，神疲乏力，四肢倦怠；饮食乏味，食欲不振；面色萎黄或苍白。
治法：补益心脾，养心安神。
中成药推荐：人参归脾丸。
药膳推荐：黄芪当归乌鸡汤。亦可用山药、红枣、莲子等熬粥或做汤。
2.肝火亢盛型
症状：不寐，急躁易怒，甚至彻夜不眠；胸闷胁痛，口渴喜饮，不思饮食，口苦而干，目赤耳鸣，小便黄，大便干。
治法：清肝泻火，镇心安神。
中成药推荐：龙胆泻肝丸。
药膳推荐：夏枯草、金银花代茶饮，或用栀子、菊花代茶饮。
3.阴虚内热型
症状：心烦不寐，心悸不安；头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口燥咽干。
治法：滋阴降火，清心安神。
中成药推荐：天王补心丹。
药膳推荐：黑豆老鸭汤。亦可多食用黑芝麻、桑椹、枸杞子等。
4.饮食停滞型
症状：胃脘部胀满，口苦口臭，时有疼痛，恶心伴有呕吐；心烦不安，小便黄，大便干结。
治法：消食和胃，安神宁心。
中成药推荐：保和丸。
药膳推荐：山楂泡水代茶饮有一定的消食功效，并可适当节食，多运动。
其他疗法
此外，针灸、药枕、耳穴压豆等也有一定防治失眠的功效。
针灸
针灸治疗失眠效果显著。常用于治疗失眠的穴位有百会穴等。阴虚火旺者可加太溪，肝郁气滞或肝火旺盛者可加太冲，饮食停滞者可加足三里或丰隆。
药枕
药枕在失眠治疗中也十分常用。中医认为头为诸阳之会、精明之府，气血皆上聚于头部。头与全身经穴紧密相联，使用中药枕可使药物直接作用于头部，从而治病祛邪，平衡气血，调节阴阳。如菊花、决明子各200克，做成枕芯，气味清香舒适，使人容易入睡，具有醒脑提神、镇静安眠的效果；或将灯心草150克、磁石30克、首乌藤100克、合欢花100克，共同做成药枕，具有安神宁心、潜阳明目的功效。
耳穴压豆
耳穴压豆刺激耳廓上的穴位和反应点，通过经络传导，达到防治疾病目的。耳穴压豆治疗失眠，主要在于疏通经络、协调阴阳，一般常用的耳穴有神门、皮质下、神经衰弱点、心、肾等。每日3～5次，每次2分钟左右，持续3天左右即可。
综上所述，中医药治疗失眠方法具有多样化、全方位、副作用小等独特优势，通过平衡阴阳、调畅气血，疏通经络、协调脏腑，达到治疗失眠的目的。在实际操作时，每个人可选择适合自己的治疗方法。由于现代生活节奏加快等多种因素影响，失眠的发病率呈快速上升趋势。
饮食不节是失眠原因之一。“胃不和则卧不安”，嗜食肥甘厚味、辛辣刺激导致痰热内阻，或者暴饮暴食、饮食不规律，出现胃脘胀满、疼痛、呃逆、烧心、反酸等症状，则夜不能寐。
现代生活节奏快，心理压力较大，肝气郁结于内，日久化热伤阴；或者思虑过度，劳神费心，则耗伤心血；长期熬夜也可扰动心神。劳逸失调亦会导致失眠，“久卧伤气，久坐伤肉”，现代人多久卧、久坐，气血不能正常流通，壅滞体内；同时脑力劳动又过多，耗损气血，影响精神，失眠随之而生。另外，如果病后没有进行适当调理，不仅会耗损正气，还可能导致病邪留滞，以致心肝血虚、脾肾不足而失眠。
长期失眠不仅会导致焦虑等心理问题，还可导致多种疾病，严重危害身心健康。可采用中药、针灸、按摩、药枕等中医方法对失眠进行防治，达到养心安神、助眠定志的功效作用。
分型辨治
古代多将失眠称为“目不暝”“不得眠”“不寐”等。失眠常见的中医辨证分型有以下几种。
1.心脾两虚
症状：多梦易醒，心悸健忘；头晕目眩，神疲乏力，四肢倦怠；饮食乏味，食欲不振；面色萎黄或苍白。
治法：补益心脾，养心安神。
中成药推荐：人参归脾丸。
药膳推荐：黄芪当归乌鸡汤。亦可用山药、红枣、莲子等熬粥或做汤。
2.肝火亢盛型
症状：不寐，急躁易怒，甚至彻夜不眠；胸闷胁痛，口渴喜饮，不思饮食，口苦而干，目赤耳鸣，小便黄，大便干。
治法：清肝泻火，镇心安神。
中成药推荐：龙胆泻肝丸。
药膳推荐：夏枯草、金银花代茶饮，或用栀子、菊花代茶饮。
3.阴虚内热型
症状：心烦不寐，心悸不安；头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口燥咽干。
治法：滋阴降火，清心安神。
中成药推荐：天王补心丹。
药膳推荐：黑豆老鸭汤。亦可多食用黑芝麻、桑椹、枸杞子等。
4.饮食停滞型
症状：胃脘部胀满，口苦口臭，时有疼痛，恶心伴有呕吐；心烦不安，小便黄，大便干结。
治法：消食和胃，安神宁心。
中成药推荐：保和丸。
药膳推荐：山楂泡水代茶饮有一定的消食功效，并可适当节食，多运动。
其他疗法
此外，针灸、药枕、耳穴压豆等也有一定防治失眠的功效。
针灸
针灸治疗失眠效果显著。常用于治疗失眠的穴位有百会穴等。阴虚火旺者可加太溪，肝郁气滞或肝火旺盛者可加太冲，饮食停滞者可加足三里或丰隆。
药枕
药枕在失眠治疗中也十分常用。中医认为头为诸阳之会、精明之府，气血皆上聚于头部。头与全身经穴紧密相联，使用中药枕可使药物直接作用于头部，从而治病祛邪，平衡气血，调节阴阳。如菊花、决明子各200克，做成枕芯，气味清香舒适，使人容易入睡，具有醒脑提神、镇静安眠的效果；或将灯心草150克、磁石30克、首乌藤100克、合欢花100克，共同做成药枕，具有安神宁心、潜阳明目的功效。
耳穴压豆
耳穴压豆刺激耳廓上的穴位和反应点，通过经络传导，达到防治疾病目的。耳穴压豆治疗失眠，主要在于疏通经络、协调阴阳，一般常用的耳穴有神门、皮质下、神经衰弱点、心、肾等。每日3～5次，每次2分钟左右，持续3天左右即可。
综上所述，中医药治疗失眠方法具有多样化、全方位、副作用小等独特优势，通过平衡阴阳、调畅气血，疏通经络、协调脏腑，达到治疗失眠的目的。在实际操作时，每个人可选择适合自己的治疗方法。
饮食不节是失眠原因之一。“胃不和则卧不安”，嗜食肥甘厚味、辛辣刺激导致痰热内阻，或者暴饮暴食、饮食不规律，出现胃脘胀满、疼痛、呃逆、烧心、反酸等症状，则夜不能寐。
现代生活节奏快，心理压力较大，肝气郁结于内，日久化热伤阴；或者思虑过度，劳神费心，则耗伤心血；长期熬夜也可扰动心神。劳逸失调亦会导致失眠，“久卧伤气，久坐伤肉”，现代人多久卧、久坐，气血不能正常流通，壅滞体内；同时脑力劳动又过多，耗损气血，影响精神，失眠随之而生。另外，如果病后没有进行适当调理，不仅会耗损正气，还可能导致病邪留滞，以致心肝血虚、脾肾不足而失眠。
长期失眠不仅会导致焦虑等心理问题，还可导致多种疾病，严重危害身心健康。可采用中药、针灸、按摩、药枕等中医方法对失眠进行防治，达到养心安神、助眠定志的功效作用。
分型辨治
古代多将失眠称为“目不暝”“不得眠”“不寐”等。失眠常见的中医辨证分型有以下几种。
1.心脾两虚
症状：多梦易醒，心悸健忘；头晕目眩，神疲乏力，四肢倦怠；饮食乏味，食欲不振；面色萎黄或苍白。
治法：补益心脾，养心安神。
中成药推荐：人参归脾丸。
药膳推荐：黄芪当归乌鸡汤。亦可用山药、红枣、莲子等熬粥或做汤。
2.肝火亢盛型
症状：不寐，急躁易怒，甚至彻夜不眠；胸闷胁痛，口渴喜饮，不思饮食，口苦而干，目赤耳鸣，小便黄，大便干。
治法：清肝泻火，镇心安神。
中成药推荐：龙胆泻肝丸。
药膳推荐：夏枯草、金银花代茶饮，或用栀子、菊花代茶饮。
3.阴虚内热型
症状：心烦不寐，心悸不安；头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口燥咽干。
治法：滋阴降火，清心安神。
中成药推荐：天王补心丹。
药膳推荐：黑豆老鸭汤。亦可多食用黑芝麻、桑椹、枸杞子等。
4.饮食停滞型
症状：胃脘部胀满，口苦口臭，时有疼痛，恶心伴有呕吐；心烦不安，小便黄，大便干结。
治法：消食和胃，安神宁心。
中成药推荐：保和丸。
药膳推荐：山楂泡水代茶饮有一定的消食功效，并可适当节食，多运动。
其他疗法
此外，针灸、药枕、耳穴压豆等也有一定防治失眠的功效。
针灸
针灸治疗失眠效果显著。常用于治疗失眠的穴位有百会穴等。阴虚火旺者可加太溪，肝郁气滞或肝火旺盛者可加太冲，饮食停滞者可加足三里或丰隆。
药枕
药枕在失眠治疗中也十分常用。中医认为头为诸阳之会、精明之府，气血皆上聚于头部。头与全身经穴紧密相联，使用中药枕可使药物直接作用于头部，从而治病祛邪，平衡气血，调节阴阳。如菊花、决明子各200克，做成枕芯，气味清香舒适，使人容易入睡，具有醒脑提神、镇静安眠的效果；或将灯心草150克、磁石30克、首乌藤100克、合欢花100克，共同做成药枕，具有安神宁心、潜阳明目的功效。
耳穴压豆
耳穴压豆刺激耳廓上的穴位和反应点，通过经络传导，达到防治疾病目的。耳穴压豆治疗失眠，主要在于疏通经络、协调阴阳，一般常用的耳穴有神门、皮质下、神经衰弱点、心、肾等。每日3～5次，每次2分钟左右，持续3天左右即可。
综上所述，中医药治疗失眠方法具有多样化、全方位、副作用小等独特优势，通过平衡阴阳、调畅气血，疏通经络、协调脏腑，达到治疗失眠的目的。在实际操作时，每个人可选择适合自己的治疗方法。由于现代生活节奏加快等多种因素影响，失眠的发病率呈快速上升趋势。
饮食不节是失眠原因之一。“胃不和则卧不安”，嗜食肥甘厚味、辛辣刺激导致痰热内阻，或者暴饮暴食、饮食不规律，出现胃脘胀满、疼痛、呃逆、烧心、反酸等症状，则夜不能寐。
现代生活节奏快，心理压力较大，肝气郁结于内，日久化热伤阴；或者思虑过度，劳神费心，则耗伤心血；长期熬夜也可扰动心神。劳逸失调亦会导致失眠，“久卧伤气，久坐伤肉”，现代人多久卧、久坐，气血不能正常流通，壅滞体内；同时脑力劳动又过多，耗损气血，影响精神，失眠随之而生。另外，如果病后没有进行适当调理，不仅会耗损正气，还可能导致病邪留滞，以致心肝血虚、脾肾不足而失眠。
长期失眠不仅会导致焦虑等心理问题，还可导致多种疾病，严重危害身心健康。可采用中药、针灸、按摩、药枕等中医方法对失眠进行防治，达到养心安神、助眠定志的功效作用。
分型辨治
古代多将失眠称为“目不暝”“不得眠”“不寐”等。失眠常见的中医辨证分型有以下几种。
1.心脾两虚
症状：多梦易醒，心悸健忘；头晕目眩，神疲乏力，四肢倦怠；饮食乏味，食欲不振；面色萎黄或苍白。
治法：补益心脾，养心安神。
中成药推荐：人参归脾丸。
药膳推荐：黄芪当归乌鸡汤。亦可用山药、红枣、莲子等熬粥或做汤。
2.肝火亢盛型
症状：不寐，急躁易怒，甚至彻夜不眠；胸闷胁痛，口渴喜饮，不思饮食，口苦而干，目赤耳鸣，小便黄，大便干。
治法：清肝泻火，镇心安神。
中成药推荐：龙胆泻肝丸。
药膳推荐：夏枯草、金银花代茶饮，或用栀子、菊花代茶饮。
3.阴虚内热型
症状：心烦不寐，心悸不安；头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口燥咽干。
治法：滋阴降火，清心安神。
中成药推荐：天王补心丹。
药膳推荐：黑豆老鸭汤。亦可多食用黑芝麻、桑椹、枸杞子等。
4.饮食停滞型
症状：胃脘部胀满，口苦口臭，时有疼痛，恶心伴有呕吐；心烦不安，小便黄，大便干结。
治法：消食和胃，安神宁心。
中成药推荐：保和丸。
药膳推荐：山楂泡水代茶饮有一定的消食功效，并可适当节食，多运动。
其他疗法
此外，针灸、药枕、耳穴压豆等也有一定防治失眠的功效。
针灸
针灸治疗失眠效果显著。常用于治疗失眠的穴位有百会穴等。阴虚火旺者可加太溪，肝郁气滞或肝火旺盛者可加太冲，饮食停滞者可加足三里或丰隆。
药枕
药枕在失眠治疗中也十分常用。中医认为头为诸阳之会、精明之府，气血皆上聚于头部。头与全身经穴紧密相联，使用中药枕可使药物直接作用于头部，从而治病祛邪，平衡气血，调节阴阳。如菊花、决明子各200克，做成枕芯，气味清香舒适，使人容易入睡，具有醒脑提神、镇静安眠的效果；或将灯心草150克、磁石30克、首乌藤100克、合欢花100克，共同做成药枕，具有安神宁心、潜阳明目的功效。
耳穴压豆
耳穴压豆刺激耳廓上的穴位和反应点，通过经络传导，达到防治疾病目的。耳穴压豆治疗失眠，主要在于疏通经络、协调阴阳，一般常用的耳穴有神门、皮质下、神经衰弱点、心、肾等。每日3～5次，每次2分钟左右，持续3天左右即可。
综上所述，中医药治疗失眠方法具有多样化、全方位、副作用小等独特优势，通过平衡阴阳、调畅气血，疏通经络、协调脏腑，达到治疗失眠的目的。在实际操作时，每个人可选择适合自己的治疗方法。
【从脸色看健康状况】1.脸色过于苍白显示饮食中缺乏叶酸、铁质及维他命B12，需多吃绿叶蔬菜、水果和动物肝脏； 2.前额出现痘斑是肝脏含有过多毒素所致，需减少食用高糖食物，避免喝酒； 3.太阳穴附近出现小粉刺意味着吃了太多加工食品造成胆囊阻塞，需要赶紧行排毒措施，尤其要避免食用油炸食品。#生活# #科普一下#
我对爱的理解和认知都太过于理想化
偏偏不巧 在基于足够年轻足够无知又拥有了一些不合时宜的美丽下
这样的爱又以碎片化的形式真实呈现在了我的生活中
为什么说是碎片化呢
因为生命中真的实现了太多关于爱的理想片段
回忆和提及起来的时候都像电影里的慢动作回放一样的美好存在
即便是现在回忆起来也依旧鲜活
但是这些美好都是不同的人带来的
拼凑在一起 我为自己造了一个盛大的梦
我拒绝接受关于爱里不那么美好的那一部分的存在
执拗且偏执的认定 爱就是如此 永远蒸腾
如洛丽塔中所述
她经历生活的摧残，不再青春妖冶，像枯叶一般苍白、臃肿、混俗，亨伯特却万般柔情涌上心头。
关系的结束与这些人的离去 于我而言并不特别 不过是再加上一个符号 一个模糊的身影 但是我的爱永远盛放在那里 永不枯萎 也永不褪色
但现实有多美好 梦境就有多破碎
又或者说梦境多美好 现实就有多破碎
由碎砾构筑的高墙颤颤巍巍到守护着我脆弱又岌岌可危的虚荣心 自尊心 和丑小鸭到梦
言归正传
最近一周时间断断续续不停的在爆发争执
又或者说我单方面的陷入情绪里
过满则亏 靠的太近
一些微不足道的小事也变成了刺伤自己的利剑
我实在太爱拖人下水了
自己在情绪当中时 一定要对方遭受同样的折磨才算公平 才可以让自己更好接受和得以喘息
断断续续一整周的争执
我的反复无常 所有的一切都让人疲惫
一次又一次鼓足了勇气去表达自己
去试图解决问题
一次又一次因为不同的想法而产生摩擦
直到最后该说的都说了
尽力而为又只能言尽于此
如果喜欢的太满只会伤到彼此
那我能想到的唯一解决方案就是剥离掉自己的一部分喜欢
只有这样大家才能都在最大程度上保持自我
爱到底是什么呢 每个人的答案都不尽相同
每个人的表达方式也千差万别
但总之 大概 爱也总是不尽如人意的吧
接受了这一点又或者说只有这样来解释
才会让人好受一些
尽力而为 全倾付出也就意味着
分别的那一刻到来
也不会有一丝一毫的遗憾了
无论最后的结局是什么
我都做好准备了
偏偏不巧 在基于足够年轻足够无知又拥有了一些不合时宜的美丽下
这样的爱又以碎片化的形式真实呈现在了我的生活中
为什么说是碎片化呢
因为生命中真的实现了太多关于爱的理想片段
回忆和提及起来的时候都像电影里的慢动作回放一样的美好存在
即便是现在回忆起来也依旧鲜活
但是这些美好都是不同的人带来的
拼凑在一起 我为自己造了一个盛大的梦
我拒绝接受关于爱里不那么美好的那一部分的存在
执拗且偏执的认定 爱就是如此 永远蒸腾
如洛丽塔中所述
她经历生活的摧残，不再青春妖冶，像枯叶一般苍白、臃肿、混俗，亨伯特却万般柔情涌上心头。
关系的结束与这些人的离去 于我而言并不特别 不过是再加上一个符号 一个模糊的身影 但是我的爱永远盛放在那里 永不枯萎 也永不褪色
但现实有多美好 梦境就有多破碎
又或者说梦境多美好 现实就有多破碎
由碎砾构筑的高墙颤颤巍巍到守护着我脆弱又岌岌可危的虚荣心 自尊心 和丑小鸭到梦
言归正传
最近一周时间断断续续不停的在爆发争执
又或者说我单方面的陷入情绪里
过满则亏 靠的太近
一些微不足道的小事也变成了刺伤自己的利剑
我实在太爱拖人下水了
自己在情绪当中时 一定要对方遭受同样的折磨才算公平 才可以让自己更好接受和得以喘息
断断续续一整周的争执
我的反复无常 所有的一切都让人疲惫
一次又一次鼓足了勇气去表达自己
去试图解决问题
一次又一次因为不同的想法而产生摩擦
直到最后该说的都说了
尽力而为又只能言尽于此
如果喜欢的太满只会伤到彼此
那我能想到的唯一解决方案就是剥离掉自己的一部分喜欢
只有这样大家才能都在最大程度上保持自我
爱到底是什么呢 每个人的答案都不尽相同
每个人的表达方式也千差万别
但总之 大概 爱也总是不尽如人意的吧
接受了这一点又或者说只有这样来解释
才会让人好受一些
尽力而为 全倾付出也就意味着
分别的那一刻到来
也不会有一丝一毫的遗憾了
无论最后的结局是什么
我都做好准备了
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