促睾好处多！4个方法科学促睾，让你力量充沛、健康有活力

方法一：力量训练

肌肉的生长能促进睾酮的分泌，因此男人促睾第一件事就是加强肌肉训练，强健的体魄是男人防老的不二选择。

男性朋友，平时可以增加抗阻训练，如哑铃、弹力带、推举、划船等等，这样对加强肌肉有帮助。

方法二、充足睡眠

人在深度睡眠时，睾酮的合成效率是最高的，经常睡眠不足，会加快睾酮的流失，成年人，每天的睡眠时间应保持在7~8个小时，最少不低于6小时，中午可以增加20分钟的午休，这样对减缓睾酮的流失有帮助。

方法三、均衡营养

均衡营养的概念以前说过很多，大体来讲就是做到“三低”：低糖、低脂、低油，“三多”：多蛋白、多蔬果、多花样，每天肉、蛋、奶、蔬果、五谷样样不可少，最重要的是少食多餐，三分饥寒最适宜。

方法四：控制体脂

过量的脂肪会促进身体分泌雌激素，不利于睾酮的分泌，男士特征也会削弱。因此，我们要控制体脂率，避免身材发胖。

随着体脂率的下降，睾酮水平就会慢慢得到提升，你的身体负担也会减轻，体能也会逐渐变得充沛起来。

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又两个月的时间没给你写信了，这俩月北京肺炎反复，因为极端的防疫政策，给你做午饭的阿姨二十多天来不了，上个月我几乎每天都在给你做饭绞尽脑汁想食谱，本想等你会走路了 一岁多带你去动物园看大熊猫，去海底世界看海龟，也因为这些防疫政策吓得妈妈不敢带你去，生怕万一中标 让你和你姐姐处于危险的环境中…… 今天想给你写，是因为今天想告诉你，我又又又没有看好你，让你摔脑袋了，我都记不清这已经是第几次你摔脑袋了，咣当就往地上摔，声音还很大，每一次我都超级自责心疼你，今天更是如此，因为今天把脑门磕出血了，一小片，鼓起一个大肿包，你还不会趴着下床下椅子，最近又特别喜欢蹬高，我跟你小伙伴的妈妈说句话的功夫，本来你坐在我身边好好的，一下就摔下去了，我都没来得及扶住你，我真不应该松手，今天真是吓坏我了 心疼死我了，我越来越力不从心，你越长大，危险就越多，越长大，你就越好动，可你现在还没有完全具备走路稳当的能力，更没有一点保护自己的能力，而且你在爬的阶段爬的太少了，妈妈每天都在努力逗你爬，可你就是不爱爬，等你会走之后就更不会爬了…… 导致你平衡感比较差，就容易摔跟斗，我很忧虑你以后走路还是不稳。你最近越来越不想在护栏里待着了，而且待也不老实，就翻到沙发上，还想下来，蠢蠢欲动，把你圈床上呢，你把防撞条撕下来，床头是木头 怕又像上次一样磕着脸，万一磕着眼睛就危险了，要么就把防撞条塞嘴里…… 妈妈知道不应该跟你说太多的”不可以”，但情急之下只能不断告诉你这样做不好 很危险 不可以，妈妈也知道不应该圈住你，可妈妈不可能24小时都盯着你啊，妈妈总要吃饭 上厕所 给你做饭，虽然我每天做所有事都特别快特别忙碌，可今天真是对照顾你一点信心也没有了，也好累，好难，我好怕有一天我会没看住你 让你有危险…… 希望你姥姥也就是我妈妈 能庇佑你和波妞平安健康长大，我再苦再累也值得。对了，昨天你终于会从波妞姐姐嘴里抢回自己的玩具了，虽然最后还是抢不过姐姐，这算是你的一个小改变小进步吧，而且你知道吗 上个月咱们在户外活动，你要吃手 爸爸把手抬起来假装要打你，姐姐看见了，直接冲爸爸叫唤阻止他打你，波妞知道保护蘑菇了，晚安我的小人儿#写给蘑菇酱#

一种让你健康又快乐的生活方式，它就是……
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​站桩练拳，50分钟过去了
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​桩功是个宝，经常站桩下盘会更稳了，常站容易上瘾

几趟拳不间断练，满身大汗，身体变得轻盈自在

整个身心，随着拳路而动，先练快节奏，然后慢练，这样对拳的感受又不一样

练后走圈，酸爽的感觉很美妙……

一种让你健康又快乐的生活方式，就是练拳
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