#减肥[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]# Day9
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#减肥[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
Day9 2022.7.10

运动：
1⃣️Caroline 5min运动前热身
2⃣️韩小四10分钟高效瘦大腿
3⃣️希瑟姐狂虐双腿20分钟
4⃣️5分钟消除夹胯宽
5⃣️韩小四站立腿部拉伸

饮食:
：自制吐司一份➕黑咖啡一杯
：魔芋丝一份

饮水:2L
今日总结:2022.7.10

#减肥[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
Day8
2022.7.9 高碳日
运动：
1⃣️周六野5min热身
2⃣️Yuuka 8分钟体态矫正
3⃣️Chole 10分钟背部➕手臂消除赘肉
4⃣️Heather 25分钟哑铃练背
5⃣️汤汤 30分钟暴汗HIT
6⃣️Mady 10分钟伸展

饮食:
：自制吐司一份➕黑咖啡一杯
：炒荞麦面一份

饮水:3L

#减肥[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
【减肥打卡】Day7
2022.7.7无碳日
运动:
：30分钟站立腹部训练
：
1⃣️Maroon5 热身
2⃣️玛丽姐10分钟臀腿激活
3⃣️Mary Braun全新20分钟臀部训练
4⃣️帕梅拉9min臀腿拉伸

饮食:
：豆腐100g➕黑咖啡1杯➕鸡蛋60g加简醇250g
：午餐肉60g生菜230g➕金针菇230g
：黄瓜50g➕鸡胸肉丸60g

饮水:2L


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