#哪些装修细节更容易让家保持干净#
对于现在年轻人来说，每天都要清洁打扫，不是说不可能，而是太辛苦。
毕竟现在年轻人工作压力真的很大，有时候根本不是懒，而是没有时间和精力去做这些。
而对于家居环境来说，长时间不清洁，肯定会变脏变乱，该如何解决？总结了这13个细节，建议装修前就看，入住后就可以尽情偷懒。
1、厨房台面弧形挡水条
厨房台面做弧形挡水条，能减少台面一圈的卫生死角，不会积水，也减少发霉，每天做完饭一块抹布就能擦的干干净净。
还能让整块的操作台面瞬间都干净清爽，比传统的挡水条方式，减少大量的死角清洁工作。
我们以往装修采用的普通挡水条方式，拐角缝隙都容易藏污纳垢，玻璃胶处经常发霉。
如果已经这样装修，那建议家里常备几管除霉啫喱，发现霉斑就涂抹在上面，不用管，过半天或一天，霉斑就能自动消失，再用抹布擦一擦就可以了。
2、前挡水条
现在也有装修师傅会建议厨房做前挡水条，表面看着实用，可以防止洗菜或者切菜的时候，台面上的水流到地上。
但是不好的是，稍微大一点的菜板，就会放不稳，这点还是根据自家厨房台面的大小情况再来判断，不要盲目去做。
不过，卫生间的洗漱台记得加前挡水条，洗脸、洗衣服的时候，能减少弄湿地面，也就不用经常拖地了。
3、灶台防溅墙
厨房灶台前墙面，是最容易溅油渍有污垢的地方，特别是经常做饭，却不能做到每次都清洁的家庭，灶台前这个地方，更是不忍直视。
因此，想要轻松清洁，灶台墙面装修，可以考虑下面四种方法：
使用大块瓷砖，缝隙少，即便是有油污溅上去，也没有卫生死角，因此清洁起来也就轻松很多。
或者是选择比较好的无缝石材，其实和大块瓷砖是一样的意思，都是做到更整体，清洁轻松的效果。
日式装修，更喜欢在灶台前使用珐琅板，是一种防油耐高温的搪瓷钢板，表面完全无缝隙，又十分光滑。
正常油污溅上去，轻轻一擦就搞定，比前面两种更具优势。
当然，如果已经装修，并且墙面使用的是很小块的白砖，缝隙非常多，建议使用防油污贴纸，透明的贴在上面，表面看不出来，却能减轻清洁的麻烦。随时也可以撕下来更换，简单好操作。
4、客厅吊灯
不是勤快人，装修时，客厅吊灯就要简洁，同时，也有不少人进入误区和惯性，喜欢在房顶一圈做吊顶，安装灯带。
虽然在视觉上能拉高层高，却给懒人造成麻烦，就是边缘内部都容易积灰。
更建议吊通顶，留光缝的方式，视觉上拉高层高效果不明显，可是完全没有灰尘缝隙，更适合懒人。
5、客厅电视下电源线
装修时客厅电视墙如果疏忽，入住后，电视线、电源线、网线全都缠在一起，凌乱一堆。
想要看起来清爽，不用整理，在装修时，就建议预埋线槽，多留插座。
这样等到电视安装后，基本可以做到没有一点杂乱感，客厅看起来也更清爽。
而对于已经产生的凌乱线路，装修后无法补救，还可以借助其他的方式。
①插线板收纳盒
使用插线板收纳盒，尽量把电线都放入其中。
盖上盖子后，也比较整洁，而且选择插线板收纳盒的时候，建议一定选择两侧都开孔的。
这样更便于线路梳理，也能更好散热，用起来也会方便非常多。
②悬挂式电源收纳架
也可以通过一个收纳架，将插线板和线路收集起来，悬挂在电视柜内部，视觉上也能减少杂乱。
③插座固定器
实在不行，还可以使用插座固定器，将插座固定在电视柜侧面或者上面，再使用，插线板就不会被随意移动。
也更便于整理，桌面自然也会更加整洁，清爽，不用费力经常去打理。
6、床架可上翻床
床铺选择也会影响家务量，有些床非常笨重，基本上一旦固定，几乎不会移动。因此床底下的灰尘、毛絮、一些掉落的零碎物品，都无法及时清洁。
建议选择可上翻的床，不用很费力就能上翻，底部灰尘随时可以清理。或者高脚的床铺，底部可以进扫地机器人，也是不错的选择。
床底干净了，也会给人一种整个卧室都清爽的感受，让心情和睡眠都会更好。
7、液态硅胶出水口花洒
花洒长期使用，表面就会有水垢凝结，选择花洒的时候，可以入手这种液态硅胶的材质。
这样即便长期使用，水垢也很少会凝结在上面，也就不用经常为花洒清洁，和疏通花洒孔而烦恼。
当然，如果使用的是普通的不锈钢花洒，也确实被水垢堵住，花洒可以使用柠檬酸溶液，进行浸泡。
不锈钢水龙头有水垢附着，显旧难看，也可以喷洒柠檬酸溶液，再进行清洁。柠檬酸的酸性，可以把水垢溶解成水溶性物质，家里水垢多，又懒得费力刷，备一瓶柠檬酸，就能轻松搞定。
8、放弃顶喷、独立浴缸出水口
如果家里不常用淋浴顶喷，就建议不要安装，一来减少预算，二来顶喷的水管安装在淋浴间，占地方，长期还会有水垢附着在上面，增加清洁工作。
同时，如果浴缸离花洒很近的话，安装浴缸的时候，也不需要安装独立浴缸出水口，可以选择花洒一体的出水口。这样既能冲洗拖把，又可以旋转至浴缸排热水，都是节省预算，也降低清洁量的方式。
9、嵌入式浴缸
卫生间空间足够，尽量做嵌入式浴缸，嵌入式浴缸和墙面以及地面几乎无缝隙。这样安装浴缸，除了日常使用后把浴缸内冲洗一下，完全没有其他的清洁量。
10、一体式水槽
厨房水槽使用台上盆，使用几个月，一圈就全都会发黑发霉。可以用一体式水槽，不锈钢台面和水槽完美连接，无缝一体的工艺，能完美治愈强迫症和洁癖星人。
用再长时间，都不会有缝隙污渍，清洁起来也仅需要一块抹布就搞定。同时厨房水槽选择大单槽+抽拉水龙头，也更方便清洗大的锅具，和冲刷水槽内部。
如果想要有沥水的功能，再入手一个小小的沥水篮就可以了，绝对的完美水槽组合~
11、开关
装修时，别觉得安装开关是小事，有些师傅给并排安装了四五个，占地方不说，开关上积灰还要经常打扫，不如一个四开开关实用。
减少开关面板，也就减少了墙面的灰尘附着。
想要减少室内走线，开关使用更便捷，还可以使用开关贴，根据自己需要贴在顺手的位置即可，无需安装双开关，就能很方便开关灯。
12、壁挂马桶/浴室柜
现在装修，别再安装传统的马桶了，水箱不美观，马桶和地面的缝隙容易发黑，马桶背后和墙面之间，也容易有污渍和异味。
使用壁挂马桶，就没有这些问题，水箱入墙，简洁美观。壁挂在墙面，和地面没有一点卫生死角，清洁都省力很多。
相同的道理也很适合用在浴室柜上，抬高浴室柜和地面的距离，就能减少死角缝隙的存在。平时还可以放洗脚盆，清洁的时候，拖把、扫把都能轻松进入打扫，再不用蹲在地上清洁。
13、倾斜角度窗台/壁龛
淋浴间做壁龛，可以增加收纳量，也非常适合用在小卫生间，不过壁龛内部也存在容易积水的情况。
因此在施工的时候，记得提醒施工师傅，壁龛需要往外稍微倾斜一点，这样就算平时有洗澡水溅入，也能自动流出来。
淋浴间的窗台也是如此，长期积水，缝隙就容易脏，相同的方法，能保证即便很少打扫，淋浴间也照样清爽干净。
对于现在年轻人来说，每天都要清洁打扫，不是说不可能，而是太辛苦。
毕竟现在年轻人工作压力真的很大，有时候根本不是懒，而是没有时间和精力去做这些。
而对于家居环境来说，长时间不清洁，肯定会变脏变乱，该如何解决？总结了这13个细节，建议装修前就看，入住后就可以尽情偷懒。
1、厨房台面弧形挡水条
厨房台面做弧形挡水条，能减少台面一圈的卫生死角，不会积水，也减少发霉，每天做完饭一块抹布就能擦的干干净净。
还能让整块的操作台面瞬间都干净清爽，比传统的挡水条方式，减少大量的死角清洁工作。
我们以往装修采用的普通挡水条方式，拐角缝隙都容易藏污纳垢，玻璃胶处经常发霉。
如果已经这样装修，那建议家里常备几管除霉啫喱，发现霉斑就涂抹在上面，不用管，过半天或一天，霉斑就能自动消失，再用抹布擦一擦就可以了。
2、前挡水条
现在也有装修师傅会建议厨房做前挡水条，表面看着实用，可以防止洗菜或者切菜的时候，台面上的水流到地上。
但是不好的是，稍微大一点的菜板，就会放不稳，这点还是根据自家厨房台面的大小情况再来判断，不要盲目去做。
不过，卫生间的洗漱台记得加前挡水条，洗脸、洗衣服的时候，能减少弄湿地面，也就不用经常拖地了。
3、灶台防溅墙
厨房灶台前墙面，是最容易溅油渍有污垢的地方，特别是经常做饭，却不能做到每次都清洁的家庭，灶台前这个地方，更是不忍直视。
因此，想要轻松清洁，灶台墙面装修，可以考虑下面四种方法：
使用大块瓷砖，缝隙少，即便是有油污溅上去，也没有卫生死角，因此清洁起来也就轻松很多。
或者是选择比较好的无缝石材，其实和大块瓷砖是一样的意思，都是做到更整体，清洁轻松的效果。
日式装修，更喜欢在灶台前使用珐琅板，是一种防油耐高温的搪瓷钢板，表面完全无缝隙，又十分光滑。
正常油污溅上去，轻轻一擦就搞定，比前面两种更具优势。
当然，如果已经装修，并且墙面使用的是很小块的白砖，缝隙非常多，建议使用防油污贴纸，透明的贴在上面，表面看不出来，却能减轻清洁的麻烦。随时也可以撕下来更换，简单好操作。
4、客厅吊灯
不是勤快人，装修时，客厅吊灯就要简洁，同时，也有不少人进入误区和惯性，喜欢在房顶一圈做吊顶，安装灯带。
虽然在视觉上能拉高层高，却给懒人造成麻烦，就是边缘内部都容易积灰。
更建议吊通顶，留光缝的方式，视觉上拉高层高效果不明显，可是完全没有灰尘缝隙，更适合懒人。
5、客厅电视下电源线
装修时客厅电视墙如果疏忽，入住后，电视线、电源线、网线全都缠在一起，凌乱一堆。
想要看起来清爽，不用整理，在装修时，就建议预埋线槽，多留插座。
这样等到电视安装后，基本可以做到没有一点杂乱感，客厅看起来也更清爽。
而对于已经产生的凌乱线路，装修后无法补救，还可以借助其他的方式。
①插线板收纳盒
使用插线板收纳盒，尽量把电线都放入其中。
盖上盖子后，也比较整洁，而且选择插线板收纳盒的时候，建议一定选择两侧都开孔的。
这样更便于线路梳理，也能更好散热，用起来也会方便非常多。
②悬挂式电源收纳架
也可以通过一个收纳架，将插线板和线路收集起来，悬挂在电视柜内部，视觉上也能减少杂乱。
③插座固定器
实在不行，还可以使用插座固定器，将插座固定在电视柜侧面或者上面，再使用，插线板就不会被随意移动。
也更便于整理，桌面自然也会更加整洁，清爽，不用费力经常去打理。
6、床架可上翻床
床铺选择也会影响家务量，有些床非常笨重，基本上一旦固定，几乎不会移动。因此床底下的灰尘、毛絮、一些掉落的零碎物品，都无法及时清洁。
建议选择可上翻的床，不用很费力就能上翻，底部灰尘随时可以清理。或者高脚的床铺，底部可以进扫地机器人，也是不错的选择。
床底干净了，也会给人一种整个卧室都清爽的感受，让心情和睡眠都会更好。
7、液态硅胶出水口花洒
花洒长期使用，表面就会有水垢凝结，选择花洒的时候，可以入手这种液态硅胶的材质。
这样即便长期使用，水垢也很少会凝结在上面，也就不用经常为花洒清洁，和疏通花洒孔而烦恼。
当然，如果使用的是普通的不锈钢花洒，也确实被水垢堵住，花洒可以使用柠檬酸溶液，进行浸泡。
不锈钢水龙头有水垢附着，显旧难看，也可以喷洒柠檬酸溶液，再进行清洁。柠檬酸的酸性，可以把水垢溶解成水溶性物质，家里水垢多，又懒得费力刷，备一瓶柠檬酸，就能轻松搞定。
8、放弃顶喷、独立浴缸出水口
如果家里不常用淋浴顶喷，就建议不要安装，一来减少预算，二来顶喷的水管安装在淋浴间，占地方，长期还会有水垢附着在上面，增加清洁工作。
同时，如果浴缸离花洒很近的话，安装浴缸的时候，也不需要安装独立浴缸出水口，可以选择花洒一体的出水口。这样既能冲洗拖把，又可以旋转至浴缸排热水，都是节省预算，也降低清洁量的方式。
9、嵌入式浴缸
卫生间空间足够，尽量做嵌入式浴缸，嵌入式浴缸和墙面以及地面几乎无缝隙。这样安装浴缸，除了日常使用后把浴缸内冲洗一下，完全没有其他的清洁量。
10、一体式水槽
厨房水槽使用台上盆，使用几个月，一圈就全都会发黑发霉。可以用一体式水槽，不锈钢台面和水槽完美连接，无缝一体的工艺，能完美治愈强迫症和洁癖星人。
用再长时间，都不会有缝隙污渍，清洁起来也仅需要一块抹布就搞定。同时厨房水槽选择大单槽+抽拉水龙头，也更方便清洗大的锅具，和冲刷水槽内部。
如果想要有沥水的功能，再入手一个小小的沥水篮就可以了，绝对的完美水槽组合~
11、开关
装修时，别觉得安装开关是小事，有些师傅给并排安装了四五个，占地方不说，开关上积灰还要经常打扫，不如一个四开开关实用。
减少开关面板，也就减少了墙面的灰尘附着。
想要减少室内走线，开关使用更便捷，还可以使用开关贴，根据自己需要贴在顺手的位置即可，无需安装双开关，就能很方便开关灯。
12、壁挂马桶/浴室柜
现在装修，别再安装传统的马桶了，水箱不美观，马桶和地面的缝隙容易发黑，马桶背后和墙面之间，也容易有污渍和异味。
使用壁挂马桶，就没有这些问题，水箱入墙，简洁美观。壁挂在墙面，和地面没有一点卫生死角，清洁都省力很多。
相同的道理也很适合用在浴室柜上，抬高浴室柜和地面的距离，就能减少死角缝隙的存在。平时还可以放洗脚盆，清洁的时候，拖把、扫把都能轻松进入打扫，再不用蹲在地上清洁。
13、倾斜角度窗台/壁龛
淋浴间做壁龛，可以增加收纳量，也非常适合用在小卫生间，不过壁龛内部也存在容易积水的情况。
因此在施工的时候，记得提醒施工师傅，壁龛需要往外稍微倾斜一点，这样就算平时有洗澡水溅入，也能自动流出来。
淋浴间的窗台也是如此，长期积水，缝隙就容易脏，相同的方法，能保证即便很少打扫，淋浴间也照样清爽干净。
#22年100本读书计划# 98内向优势：性格内向者的潜在竞争力
神农祐树
84个笔记
◆ 前言
>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。
◆ 过去的时代需要外向的人
>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说
◆ 意识到自己的内向
>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。
◆ 第二章 内向者的大脑特征
>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣
◆ 内向的人有何特征
>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫
◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长
>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富
◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感
>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。
◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
>> 遇事冷静，不容易兴奋
◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑
>> 内向者想得太多了
>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。
◆ 需要时间来集中注意力
>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑
>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。
◆ 容易消耗精力
>> 经常感到精神疲劳
◆ 喜欢独自沉思
>> 独处能让内向者避免过度紧张
◆ 沉浸于喜怒哀乐之中
>> 长久的悲伤和深度的幸福
◆ 内向的人像空调一样
>> 不会“两只手弹钢琴”
◆ 内向者的自趋力
>> 对不感兴趣的事提不起干劲
>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。
◆ 不会闲聊可不是我的错
>> 善于内省
◆ 独处就能满血复活
>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。
>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
◆ 也有疯狂的时候
>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的
◆ 创造安静的工作环境
>> 工作前，排除不必要的刺激
>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。
◆ 如何分配时间
>> 要尽量拥有一段完整的时间
>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。
◆ 如何分配任务
>> 完成一项工作之后再开始下一项工作
◆ 拒绝多余的工作
>> 做最重要的事
>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。
◆ 忙≠酷
>> 放弃无价值的忙碌
>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的
◆ 内向者的极简主义
>> 减少选择，追求极简生活
>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。
◆ 拖延症是对内向者的致命打击
>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。
◆ 独处的时间
>> 通过冥想恢复精力
>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。
◆ 更小的工作颗粒度
>> 细分工作，减少预热时间
◆ 准备一项热身工作
>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态
>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。
◆ 了解工作的意义
>> 从自己的内心寻找动力
◆ 成为专家
>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。
>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。
◆ 内在激励
>> 不必量化你的目标
◆ 正确评估风险
>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。
◆ 把工作“安排”得明明白白
>> 固定一部分工作程序
>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。
◆ 花费更多时间输入信息
>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
◆ 放大内向优势：成为“冥想族”
>> 我有时会一边散步一边冥想
◆ 内向≠害羞
>> 内向≠害羞
◆ 放弃你的社交偏见
>> 只有一个好朋友也很不错
◆ 放弃无效社交
>> 你可以任性一点
◆ 及时升级自我保护系统
>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。
◆ 建立“一对一”的人际关系
>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系
◆ 做一个好的倾听者
>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个
◆ 倾听是一种非语言社交
>> 你能敏锐地察觉对方的心声
◆ 关注少量信息
>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。
◆ 社交辞令不适合你
>> 社交辞令不适合内向者。
◆ 制订一个“零计划”
>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”
◆ 【工作篇】
>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。
◆ “禁欲式”工作
>> 耐
>> 得住寂寞，能持续努力
◆ 擅长长时记忆
>> 记忆力好，认识事物深刻
>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势
◆ 巧用通勤时间
>> 更多深度思考的时间
◆ 内向的人也可以成为领导者
>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响
◆ 复盘失败
>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。
◆ 舍得自我投资
>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
◆ 只设定一个目标
>> 专注与执着
◆ 学会自我控制
>> 放松是常态
>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。
◆ 安静解压法
>> 保持安静就很满足
>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。
◆ 别低估了自己的社交能力
>> 你不是一个不会沟通的人
>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。
>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。
◆ 你也可以独当一面
>> 不要强迫自己和很多人交朋友
◆ 55分贝，身心不累
>> 戴上耳机
◆ 食物也有刺激性
>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在
◆ 人每天要做大约35000次抉择
>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。
◆ 写晨间笔记，清理大脑
>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者
◆ 了解自己，树立自信
>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”
◆ 结语
>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。
>> 内向不是弱点，而是一种力量。
神农祐树
84个笔记
◆ 前言
>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。
◆ 过去的时代需要外向的人
>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说
◆ 意识到自己的内向
>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。
◆ 第二章 内向者的大脑特征
>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣
◆ 内向的人有何特征
>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫
◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长
>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富
◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感
>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。
◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
>> 遇事冷静，不容易兴奋
◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑
>> 内向者想得太多了
>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。
◆ 需要时间来集中注意力
>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑
>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。
◆ 容易消耗精力
>> 经常感到精神疲劳
◆ 喜欢独自沉思
>> 独处能让内向者避免过度紧张
◆ 沉浸于喜怒哀乐之中
>> 长久的悲伤和深度的幸福
◆ 内向的人像空调一样
>> 不会“两只手弹钢琴”
◆ 内向者的自趋力
>> 对不感兴趣的事提不起干劲
>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。
◆ 不会闲聊可不是我的错
>> 善于内省
◆ 独处就能满血复活
>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。
>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
◆ 也有疯狂的时候
>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的
◆ 创造安静的工作环境
>> 工作前，排除不必要的刺激
>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。
◆ 如何分配时间
>> 要尽量拥有一段完整的时间
>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。
◆ 如何分配任务
>> 完成一项工作之后再开始下一项工作
◆ 拒绝多余的工作
>> 做最重要的事
>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。
◆ 忙≠酷
>> 放弃无价值的忙碌
>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的
◆ 内向者的极简主义
>> 减少选择，追求极简生活
>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。
◆ 拖延症是对内向者的致命打击
>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。
◆ 独处的时间
>> 通过冥想恢复精力
>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。
◆ 更小的工作颗粒度
>> 细分工作，减少预热时间
◆ 准备一项热身工作
>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态
>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。
◆ 了解工作的意义
>> 从自己的内心寻找动力
◆ 成为专家
>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。
>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。
◆ 内在激励
>> 不必量化你的目标
◆ 正确评估风险
>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。
◆ 把工作“安排”得明明白白
>> 固定一部分工作程序
>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。
◆ 花费更多时间输入信息
>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
◆ 放大内向优势：成为“冥想族”
>> 我有时会一边散步一边冥想
◆ 内向≠害羞
>> 内向≠害羞
◆ 放弃你的社交偏见
>> 只有一个好朋友也很不错
◆ 放弃无效社交
>> 你可以任性一点
◆ 及时升级自我保护系统
>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。
◆ 建立“一对一”的人际关系
>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系
◆ 做一个好的倾听者
>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个
◆ 倾听是一种非语言社交
>> 你能敏锐地察觉对方的心声
◆ 关注少量信息
>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。
◆ 社交辞令不适合你
>> 社交辞令不适合内向者。
◆ 制订一个“零计划”
>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”
◆ 【工作篇】
>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。
◆ “禁欲式”工作
>> 耐
>> 得住寂寞，能持续努力
◆ 擅长长时记忆
>> 记忆力好，认识事物深刻
>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势
◆ 巧用通勤时间
>> 更多深度思考的时间
◆ 内向的人也可以成为领导者
>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响
◆ 复盘失败
>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。
◆ 舍得自我投资
>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
◆ 只设定一个目标
>> 专注与执着
◆ 学会自我控制
>> 放松是常态
>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。
◆ 安静解压法
>> 保持安静就很满足
>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。
◆ 别低估了自己的社交能力
>> 你不是一个不会沟通的人
>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。
>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。
◆ 你也可以独当一面
>> 不要强迫自己和很多人交朋友
◆ 55分贝，身心不累
>> 戴上耳机
◆ 食物也有刺激性
>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在
◆ 人每天要做大约35000次抉择
>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。
◆ 写晨间笔记，清理大脑
>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者
◆ 了解自己，树立自信
>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”
◆ 结语
>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。
>> 内向不是弱点，而是一种力量。
#我们为什么要读中国经典名著#
这套书在我书架上好多朋友问过，到底怎么样，今天就和大家分享一下。
我自己特别喜欢看四大名著，他们是非常符合咱们中国人的三观的。其实走向社会会发现，认同咱们这套传统的价值理念的会非常吃得开。咱们的人情世故从温暖善良的人性面体会世间万事万物，本身就是一种人文关怀，让人舒服的礼仪。它和厚黑学的本质不同在于，厚黑学的讨好奉承是西方的那一套精致的利己主义。就是我所做的一切都和你明码标价，计算好了的。
而且四大名著现在成了中小学的必考内容了，网上就特别多改编的版本，因为毕竟原著的话小学生是真的没法看。我自己也精挑细选，并且这套书我看完花了半年，终于来给大家推荐了。
推荐原因
1.首先说一下，非常适合小学初中生。所以我可以非常负责任的说，这套书，家里有娃的可以提前囤，因为家长也可以看。书是2021年五月刚出的，半年销售了17.5万册。他家的编辑说，这套书光编辑和作家审稿改稿的过程就有一年，就不论这套书写成了要花多少时间了。因为这些是这些学者多年研究的一个成果。
2.现在水的书很多，但是大家写的书有一点非常好，里面有各种文本的链接。因为大咖不需要掩饰自己知识的来源的神秘性，来衬托自己的知识渊博，因为没必要。反观，可以见现在的畅销书，就是抄去抄去，肯定不会说自己从哪里抄来的。
孩子读完以后会想要接着去找书里提到的书，里面有各种国学书籍，《诗经》《左传》这些，很适合培养孩子对中国传统文化的兴趣，同时拓宽孩子读书面，提升阅读的难度。
3.分别介绍一下这四套书。
这套书是四个名家分别写的，都是在各自擅长的一本书里钻研多年的成果，四本书风格不同，但是都有一个非常明确的特点，观点特别正。小学高年级到初高中时期，是孩子树立三观的重要时期，家长的教导他们大部分听不进去，买一套这样的书，让专家在书里讲，非常有必要。这段时间，孩子也是需要一个教练式的人去引导孩子，形成自己的世界观人生观和价值观。
这一套的解读不会特别明显的一个观点倾向，比较中立，是一套非常适合孩子。我自己也读过非常多的名著解读，他们的观点是非常鲜明的具有个人特色，所以那些名著解读只适合成人，但是孩子也需要名著解读啊，大人也有看不懂原著的地方。
《西游记》文中用了大量接地气的成语和经典俗语，比如：双拳敌不过四手、老子英雄好汉、以其人之道还治其人之身、人外有人天外有天、家家有本难念的经等等。这套写的特别有趣。关于孩子看的《西游记》各种版本可以看我之前的视频。
《红楼梦》
读书真的像一个老先生在和你聊天，没有架子，没有说教。一切只是我把我的想法说给你听。
我特别感动的是对刘姥姥的解读，他说刘姥姥是一个非常有见识的人，她能在日常生活经验里，清清楚楚的理解人和世界的关系。
在着一本书里，他是收着写的，他会规避《红楼梦》里面比较残忍的一些地方。
《鲍鹏山给孩子讲水浒传》
这是一套少年人必读的书。很多人终其一生，很难遇到优秀的人生导师，而这本书的老师侠肝义胆，始终怀有赤子之心。
书中有时快人快语点评又狠又准，有时细腻温暖，一语戳破人心。
都说《水浒传》少年时一定要读，我说这套点评少年时也不能错过。中年再读时，感受社会之无奈，学会世俗认清。
这套书里还链接了心理学知识与史实，比如林冲时说他有斯德哥尔摩症的，还挺有意思的。
《三国演义》
有人物页：彩色的人物画像，简单介绍了人物的性格特点。增强孩子的阅读兴趣，也能加深对作品的理解。
书中更多的时候，会把原文与《三国志》、《左传》《史记》对比，让孩子能更形象的理解小说写法与真实历史的差异，从而更理解人性，了解真实的历史，也能学到写作技巧和写作逻辑。
比如历史上的诸葛亮不是什么军事天才，我们知道的赤壁之战等战役主要的功劳都在刘备，可是为什么作者要张冠李戴，把这个功劳安在诸葛亮身上，那是为了塑造诸葛亮足智多谋军事天才的形象。
还有《三国演义》的基本立场为什么是拥护刘备反对曹操，因为刘备和汉室有直接血缘关系。这是中国传统文化里的正统观念。我们不仅要读故事，还要领悟背后的文化内涵。
这四套书建议都买，我自己读完是非常喜欢《红楼梦》和《水浒传》解读，这两个先生明显更温暖一点，那两本书他们的文字更理性一点。
3.为了让孩子读起来更轻松，书里还把经典的主旨句、重要句标绿，隔几页还有插画。每一本书不是很厚，读完一本特别有成就感。
4.每套书都有考点一本通和人物图谱，考点一本通里包含作者介绍、内容简介以及关键考点。关键考点提炼了这些经常考的故事简洁版，同时也标出书中的重点解析在哪个部分，非常实用有心。方便孩子可以更快的了解人物和掌握考点。
我是真的真的很喜欢这一套书。我开始是为孩子囤的，所以一套一套的买。买回来以后，我经常一读就忘记了时间。
我建议小娃家长囤了自己看。四大名著之所以有意思，是因为里面包含了很多隐藏情节，家长读一读打发时间的同时，长见识，也可以和孩子多写聊天话题。所以强烈推荐！#微博新知博主# #家庭教育说#
这套书在我书架上好多朋友问过，到底怎么样，今天就和大家分享一下。
我自己特别喜欢看四大名著，他们是非常符合咱们中国人的三观的。其实走向社会会发现，认同咱们这套传统的价值理念的会非常吃得开。咱们的人情世故从温暖善良的人性面体会世间万事万物，本身就是一种人文关怀，让人舒服的礼仪。它和厚黑学的本质不同在于，厚黑学的讨好奉承是西方的那一套精致的利己主义。就是我所做的一切都和你明码标价，计算好了的。
而且四大名著现在成了中小学的必考内容了，网上就特别多改编的版本，因为毕竟原著的话小学生是真的没法看。我自己也精挑细选，并且这套书我看完花了半年，终于来给大家推荐了。
推荐原因
1.首先说一下，非常适合小学初中生。所以我可以非常负责任的说，这套书，家里有娃的可以提前囤，因为家长也可以看。书是2021年五月刚出的，半年销售了17.5万册。他家的编辑说，这套书光编辑和作家审稿改稿的过程就有一年，就不论这套书写成了要花多少时间了。因为这些是这些学者多年研究的一个成果。
2.现在水的书很多，但是大家写的书有一点非常好，里面有各种文本的链接。因为大咖不需要掩饰自己知识的来源的神秘性，来衬托自己的知识渊博，因为没必要。反观，可以见现在的畅销书，就是抄去抄去，肯定不会说自己从哪里抄来的。
孩子读完以后会想要接着去找书里提到的书，里面有各种国学书籍，《诗经》《左传》这些，很适合培养孩子对中国传统文化的兴趣，同时拓宽孩子读书面，提升阅读的难度。
3.分别介绍一下这四套书。
这套书是四个名家分别写的，都是在各自擅长的一本书里钻研多年的成果，四本书风格不同，但是都有一个非常明确的特点，观点特别正。小学高年级到初高中时期，是孩子树立三观的重要时期，家长的教导他们大部分听不进去，买一套这样的书，让专家在书里讲，非常有必要。这段时间，孩子也是需要一个教练式的人去引导孩子，形成自己的世界观人生观和价值观。
这一套的解读不会特别明显的一个观点倾向，比较中立，是一套非常适合孩子。我自己也读过非常多的名著解读，他们的观点是非常鲜明的具有个人特色，所以那些名著解读只适合成人，但是孩子也需要名著解读啊，大人也有看不懂原著的地方。
《西游记》文中用了大量接地气的成语和经典俗语，比如：双拳敌不过四手、老子英雄好汉、以其人之道还治其人之身、人外有人天外有天、家家有本难念的经等等。这套写的特别有趣。关于孩子看的《西游记》各种版本可以看我之前的视频。
《红楼梦》
读书真的像一个老先生在和你聊天，没有架子，没有说教。一切只是我把我的想法说给你听。
我特别感动的是对刘姥姥的解读，他说刘姥姥是一个非常有见识的人，她能在日常生活经验里，清清楚楚的理解人和世界的关系。
在着一本书里，他是收着写的，他会规避《红楼梦》里面比较残忍的一些地方。
《鲍鹏山给孩子讲水浒传》
这是一套少年人必读的书。很多人终其一生，很难遇到优秀的人生导师，而这本书的老师侠肝义胆，始终怀有赤子之心。
书中有时快人快语点评又狠又准，有时细腻温暖，一语戳破人心。
都说《水浒传》少年时一定要读，我说这套点评少年时也不能错过。中年再读时，感受社会之无奈，学会世俗认清。
这套书里还链接了心理学知识与史实，比如林冲时说他有斯德哥尔摩症的，还挺有意思的。
《三国演义》
有人物页：彩色的人物画像，简单介绍了人物的性格特点。增强孩子的阅读兴趣，也能加深对作品的理解。
书中更多的时候，会把原文与《三国志》、《左传》《史记》对比，让孩子能更形象的理解小说写法与真实历史的差异，从而更理解人性，了解真实的历史，也能学到写作技巧和写作逻辑。
比如历史上的诸葛亮不是什么军事天才，我们知道的赤壁之战等战役主要的功劳都在刘备，可是为什么作者要张冠李戴，把这个功劳安在诸葛亮身上，那是为了塑造诸葛亮足智多谋军事天才的形象。
还有《三国演义》的基本立场为什么是拥护刘备反对曹操，因为刘备和汉室有直接血缘关系。这是中国传统文化里的正统观念。我们不仅要读故事，还要领悟背后的文化内涵。
这四套书建议都买，我自己读完是非常喜欢《红楼梦》和《水浒传》解读，这两个先生明显更温暖一点，那两本书他们的文字更理性一点。
3.为了让孩子读起来更轻松，书里还把经典的主旨句、重要句标绿，隔几页还有插画。每一本书不是很厚，读完一本特别有成就感。
4.每套书都有考点一本通和人物图谱，考点一本通里包含作者介绍、内容简介以及关键考点。关键考点提炼了这些经常考的故事简洁版，同时也标出书中的重点解析在哪个部分，非常实用有心。方便孩子可以更快的了解人物和掌握考点。
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