周六长距离20km后,左腿腘绳肌肌腱再次发炎,周日不明显,周一早上加重,晚上冰敷,周二开始好转,到今天一直跑休,今晚改跳绳,晚上在小区里跳了2000个,分成四组,跳完回家赶紧泡磨滚轴按摩。总体感觉跳绳这个动作对我这个部位的伤势影响不大,所以跑休期间,跳绳还是一个比较好的补充,这次伤的不重,所以希望早日康复,能够到滨江大道去跑跑。
九月五日,周二,小雨,去考科目四领证的日子,知道最近很衰,但衰的也有点太过分了,第九组去考试,等了几个小时,顺利考完了,以为能顺利拿证,却在等了一批又一批后告诉我欠费,无法打印证,明明已经交过补考费,留了票据,却因系统更新作废,无奈再次交费100.最后一个领证,这几百分之一的概率也是没谁了,仅此,铭记悲惨。。。。。
D91 92补打周二的卡,嘿嘿
这周贯彻低脂,每天都能吃得饱饱的,今天恢复去健身房了,浑身是劲,终于度过上周运动过量全身疲软的乏劲儿了。
今天臀腿日,每个器械的重量都加倍了,为了瘦腿,得狠点,然后加了4组负重深蹲,完后1节动感单车。
最近体重和体脂都降得快,充满信心呀。
附图是周二三四的午饭,晚饭基本也是水煮菜加少量橄榄油,我已经不挑食了,吃啥都香。图四是今晚的体重体脂肌肉率,54-咯,好开心!
这周贯彻低脂,每天都能吃得饱饱的,今天恢复去健身房了,浑身是劲,终于度过上周运动过量全身疲软的乏劲儿了。
今天臀腿日,每个器械的重量都加倍了,为了瘦腿,得狠点,然后加了4组负重深蹲,完后1节动感单车。
最近体重和体脂都降得快,充满信心呀。
附图是周二三四的午饭,晚饭基本也是水煮菜加少量橄榄油,我已经不挑食了,吃啥都香。图四是今晚的体重体脂肌肉率,54-咯,好开心!
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