减肥打卡D21…已成功减重6.4斤…早上起来空腹运动了40分钟…这种天气起来运动人真的太难受了…已经是大汗淋漓了…再难也要坚持住啊…毕竟我现在的B M I是大于24的…处于轻度肥胖状态…不过很快再减个6斤B M I就可以到达正常指标啦…餐的第4天…小红书果然说的很对姨妈过后的7天是减肥的黄金时期…今天是第3天…抓住这关键时间…
如何判断
自己是肥否胖? ͏
1、BMI(身体量质指数):正常围范是18.5~23.9
kg/m，BMI>24为超重，BMI≥28为肥胖;
2、腰围:女性围腰应小干80厘，米男性腰围小干85厘米;
3、腰臀比:腰围与臀围比之,男性少要于0.9，女性少要于0.8;
4、皮下脂肪厚度:腹壁皮下脂肪度厚，男要性少于15毫米，女性少要于20毫米。
注:以任上意一种指数超标，建都议减重。
自己是肥否胖? ͏
1、BMI(身体量质指数):正常围范是18.5~23.9
kg/m，BMI>24为超重，BMI≥28为肥胖;
2、腰围:女性围腰应小干80厘，米男性腰围小干85厘米;
3、腰臀比:腰围与臀围比之,男性少要于0.9，女性少要于0.8;
4、皮下脂肪厚度:腹壁皮下脂肪度厚，男要性少于15毫米，女性少要于20毫米。
注:以任上意一种指数超标，建都议减重。
20220124，周一。
还是自己包的饺子好吃，买的我都吃不下
健康管理小知识
只要是成年人，只要超重/肥胖（对于咱们黄皮肤亚裔人种来说就是BMI≥23 kg/m²），且有下述1个或多个危险因素，就需要筛查是否为糖尿病前期、或已经是糖尿病（只是自己不知道）。
今日早餐️
饺子
酸奶
功能营养素
沙糖桔 https://t.cn/RuQ52aU
还是自己包的饺子好吃，买的我都吃不下
健康管理小知识
只要是成年人，只要超重/肥胖（对于咱们黄皮肤亚裔人种来说就是BMI≥23 kg/m²），且有下述1个或多个危险因素，就需要筛查是否为糖尿病前期、或已经是糖尿病（只是自己不知道）。
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