[太阳]为什么疏通经络要坚持3~6个月?
人体胃细胞7天更新一次
皮肤细胞28天左右更新一次
肝脏细胞180天更换一次
红血球细胞120天更新一次
在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次，而骨细胞更新需要7年。
所以，不管你要美容、减肥，还是要改善亚健康的问题，都需要耐心，要坚持！用科学的方法，采用针对性的配方，才能让自己越来越健康，越来越美丽！ https://t.cn/A643KGib

去年五月群妹纸#散喜气# 闭经一年半（当时进群备注是闭经九个月），多囊样变，胰岛素抵抗，暴食……被减肥折磨得太痛苦了，坚持针对性的饮食方案，姨妈终究会回归，而且体重几乎没怎么反弹！不暴食不瞎搞，根本不会胖，而且身体满足，心情美丽，节省更多宝贵时间专注在学业上，这才是年轻姑娘们该有的状态啊[爱你][爱你][爱你]#芙蓉营养小课堂##养姨妈[超话]##暴食症[超话]#

减肥前需要更正的错误减肥观念：

1.节食就会瘦
身体代谢功能也是需要营养，营养摄入不足，就会先消耗肌肉和水分，并不是脂肪。所以，节食只会适得其反。

2.怪运动没效果 ，却没关注饮食
就算天天训练，强度特别大，如果饮食吃的不正确，可能会加大热量吸收，于减肥无益。

3.只看资料，没有针对性的指导，自己瞎练
网上的方法，都需要有专业知识筛选出适合自己的减脂方法，不知道练的是否正确，容易造成瓶颈，甚至把自己练伤。

4.天天跑步，自律打卡却不见瘦
单项的有氧运动，并不能获得最大程度的减脂速率，而且跑步时间不够的话，掉的更多的是水分，时间太长又会伤身体。

而且天天跑步且姿势不对，场地不对（水泥地），容易造成膝盖积液，伤害膝盖。

5.只吃水果就能瘦
水果应该在早上吃，这时候的维生素能满足一天的需求，剩下的时间吃的都是高糖成分，容易长胖。

6.天天测体重，只看体重来定义胖瘦
体重并不能代表胖瘦，早晚会起伏3～5斤。天天测只会让你越来越怀疑自己的方法对不对，心情也会跟着起伏。况且，决定胖瘦的是脂肪，即体脂率，根本不是体重。

7.不懂看配料表
网红减脂食物千千万，真正可以减脂期能吃的却没几个。一般加工类的，说是0糖，却含有很多脂肪，辣椒油，热量依旧高，并不能吃～

下期教大家看配料表吧！#秋冬不长膘# https://t.cn/8kkz78f