♥️终于来了，荣幸之至
这几天担心了很久，天天提心吊胆的，有时候内裤有点点马上去厕所看看，不是的[泪][泪]
朋友都说让我放松心情，不要担心，早晚会来的，但是额头长痘痘，时刻不在提醒我啊[泪]左边小腹还时不时痛，稍微一运动就痛
昨天运动相对于这几天稍微多点，因为三餐都吃了米饭，怕胖回去，晚上肚子左侧一边都在痛，凌晨2点左右的样子，小腹正中间痛，我感觉真的要来了，试着尽量放松心情，深呼吸在呼吸，早上6点左右的样子来了，超级开心[挤眼]，不来又担心，来了又痛，月经总是伴随着开心与无奈着来[心]写下这篇小小文章分享给集妹们，给你们个心安噢，放宽心，咱们都是一样的[好爱哦]

♥️原因及措施
减肥导致月经推迟
排除其他症状，如果是因为减肥导致月经推迟，说明减肥过度。过度的控制体重，体内的营养素不够，就会导致机体的内分泌功能失调，从而就会干扰卵巢的内分泌功能，在这种情况下就会导致月经推迟

过度节食引起的月经不调
女性的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，会造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，至使雌激素合成障碍

体重恢复多少才会来月经
一般来说体重回复到标准体重的85%以上的时候，月经往往会自行恢复，但是由于人的个体差异，每个人回复月经时间不同，所以恢复期间不要和别人比较，保持心情愉快

恢复吃米饭会不会胖
个人认为体重在1-2斤之间浮动不算胖，我减肥这一阶段期间最瘦的时候是49.5kg，现在50.35kg，存在0.85kg差异，而且最近几天我每餐都吃的饱（9-10分），运动量相对于之前减少了很多，没重太多我已经很庆幸[太开心]

食疗
1⃣红糖适量（根据自己的口味）、枸杞适量、姜片或姜包、红枣、桂圆、一起炖；
2⃣黑豆、党参、红糖、一起炖；
⚠️都是在月经前喝 ，当水喝，尽量食疗，实在不来中药最后西药，自认为是药三分毒，还是少吃点好，当然自己心里煎熬过不了心里的坎就去医院买个心安[鼓掌]

不宜吃生冷、算啦等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅，尽管说要保持，但是对于我大便经常不畅的人，真的很难，尽量吧，多喝水没错哟[爱你]#月经推迟怎么办##月经不调##月经量少##月经推迟方##食疗小偏方#

月嫂陈姐在的时候变着花样给我做吃的，现在晒一下~[太开心]有鸽子汤，猪肚鸡，虫草鸡猪脚姜，羊肉汤，花鱼汤，杂菌汤，蒸排骨，酿香菇，酿白菜，清蒸鲈鱼，还有芝麻糊，山药糊，花生糊，土豆鸡蛋饼，南瓜饼，面疙瘩，桂圆红枣汤，燕窝汤，银耳木瓜汤，蒸苹果等等[笑哈哈]。这个月子，吃的很好[心] ​​​

【 [带着微博去旅行] 脾胃虚寒喝姜枣桂圆茶】材料：大枣5粒、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量。做法：①红枣洗净，去核后切成小粒，姜切成细丝，桂圆去壳。②除红糖外，将所有材料放入小煮壶里，加水至壶4\/5处，煮15分钟后关火。③将红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣桂圆茶，无需搅拌即可饮用。