【肌肉抽筋了该怎么办？】
如何缓解痉挛？
反其道而行之：以反方向持续牵拉肌肉坚持1~2分钟，即可见效、如小腿腓肠肌出现痉挛，就伸直膝关节，缓慢用力地将足部背伸。脚趾抽筋时，可将足和足趾用力背伸。特别要注意的是，在游泳时抽筋，我们要首先保持冷静，不要慌，可先深吸一口气使身体仰浮在水面上，脚趾背伸，用手去拉五根脚趾，腿不可以弯曲，这样用力拉伸腿部可缓解肌肉痉挛。
热敷：受凉导致的肌肉痉挛，可以在痉挛的部位热敷，同时轻轻按摩来缓解放松肌肉。
（via 北京友谊医院）
如何缓解痉挛？
反其道而行之：以反方向持续牵拉肌肉坚持1~2分钟，即可见效、如小腿腓肠肌出现痉挛，就伸直膝关节，缓慢用力地将足部背伸。脚趾抽筋时，可将足和足趾用力背伸。特别要注意的是，在游泳时抽筋，我们要首先保持冷静，不要慌，可先深吸一口气使身体仰浮在水面上，脚趾背伸，用手去拉五根脚趾，腿不可以弯曲，这样用力拉伸腿部可缓解肌肉痉挛。
热敷：受凉导致的肌肉痉挛，可以在痉挛的部位热敷，同时轻轻按摩来缓解放松肌肉。
（via 北京友谊医院）
【缉毒民警刘嘉伟：智破全市首起“液态冰毒”案】
重庆之声6月24日讯 “货十分潮湿，卖相不好，但质量却很不错。”审讯室，干瘦的男子戴着手铐，端坐在椅子上。刘嘉伟闻言，和同事对视一眼，双眉紧蹙，陷入沉思。
刘嘉伟时任沙坪坝区公安分局禁毒支队探长，干瘦的男子是他们抓获的毒贩。连夜审讯刚打开了突破口，交代了“上家”，隐隐出现一个新型毒品的贩毒链条。
货，指的是冰毒，但多次听到“很潮湿”的细节，让有着多年办案的经验的刘嘉伟心生疑惑和紧觉。为什么会冰毒十分潮湿？正是这个极易被忽视的细节，让刘嘉伟调整并锁定了突破案件的核心要素，重庆首起“液态冰毒”案，逐渐浮出水面。
“一句话”发现疑点
今年34岁的刘嘉伟，已是沙坪坝区公安分局禁毒支队副支队长。除了皮肤黝黑，不穿警服时，他甚至带着浓浓的书卷气，沉稳、略显安静。只有谈及毒品犯罪，缉毒警察眉宇间的果决，才会清晰地呈现。短短几句话的交流，便让对我们一起案件的抽丝剥茧，提起了浓厚的兴趣。
“毒贩、吸毒者几次提到很‘潮湿’，总觉得哪里不对劲。”
“我们隐隐地意识到这可能是一种新的毒品运输方式。后来确定，它叫做‘液态冰毒’”
案件发生在2018年，这是刘嘉伟刚到沙区禁毒支队不久便牵头破获的一起大案。那年夏天，沙区禁毒支队从抓捕的一名吸毒者身上顺藤摸瓜，发现了一个贩卖冰毒的团伙。原本，这对于缉毒民警来说是最常见的案件之一。但在对吸毒者的审讯过程中，他们却发现了蛛丝马迹。
这名吸毒者声称，他此次拿到的“货”有些奇怪，十分的潮湿。起初，办案民警并没有十分重视这个看起来很小的细节。但随后，民警抓获了负责分销毒品的毒贩李某。李某供称，自己是向家住白市驿的蒲某进货。这批货不仅潮湿，且刚拿到的时候其中还有明显的水分。虽然卖相不好，但质量却属一流。
这一信息瞬间让刘嘉伟警觉起来。“成品的冰毒大多是固体，即便潮湿，但通常不会有大量水分。难道嫌疑人开设了工厂制毒？”根据掌握的线索，刘嘉伟和同事迅速地锁定了嫌疑人蒲某，并对其进行了24小时全天候的蹲守。
侦查结果，很快排除了蒲某在重庆范围内制度的可能性。原因在于蒲某并没有购入或从其他渠道获得制毒材料。民警在蒲某家附近蹲守时，也未发现有隐藏的制毒窝点。排除了制毒的可能性，那么，很可能是嫌疑人在运输环节耍起了“花招”。
起底“圣水”的秘密
究竟毒贩耍了什么“花招”？
“蒲某曾给马仔夸耀：‘我带货，绝对保险’。”刘嘉伟介绍说，从相关信息判断，毒贩很可能采用了一种新的运毒方式，即在运输过程中，将冰毒被“伪装”成液态。也就是说，一瓶矿泉水或者是其他的液体，都可能是冰毒的“马甲”。
通过周密侦查，刘嘉伟很快掌握了蒲某的运毒路线。警方了解到，蒲某以到境外旅行为幌子，多次出境贩毒。
2018年年底，蒲某再次派两名马仔前往境外运毒，之前铤而走险的经历，让他以为这一次依然”万无一失”。未曾想到，重庆的缉毒民警已布下天罗地网。
两位马仔从外省驱车回渝后，在警方的监控下与蒲某进行了货物交接。随后，刘嘉伟带领民警迅速捣毁了这个运毒团伙，现场逮捕了正在家里将冰毒“结晶”的蒲某及其妻子。查获20多公斤的成品冰毒，以及半公斤液态冰毒。
经过审讯，刘嘉伟彻底揭开了运毒团伙的秘密。原来，蒲某在境外找到一种“液态冰毒”，其可以呈现出无色的液体状态。故可装在矿泉水瓶或其他容器中，以饮料、水等方式伪装进行运输，躲避打击。收到货之后，又可用极其简单的方式让其结晶，成为冰毒成品。
了解到液态冰毒的特点后，蒲某认为自己发现了一条“生财之道”。他联系境外卖家购买毒品后，派遣马仔自驾赴云南“带货”，以每人带十多瓶“矿泉水”的方式，将毒品运回重庆。而自己则乘飞机回渝，最后与其交接毒品。
“我们向云南警方的同僚们咨询过，当时他们都未曾遇到过类似案例。后来，有媒体将这种液态冰毒称为‘圣水’。”据了解，当时液态冰毒相关案件极其罕见，重庆之前从未遇到类似案例。沙区禁毒支队支队长罗勇介绍说，破获此案，为禁毒战线有针对性地打击毒品运输的新方式提供了参考，也为之后不少案件的侦破，提供了经验。
“儒将”的办案逻辑
“他年龄不大，还是半路出家，但队里的老缉毒，都服他。”沙区禁毒支队民警向坤是有十几年警龄的老缉毒警。向坤说，在沙区缉毒支队，和自己一样老缉毒不在少数。而刘嘉伟，却是半路出家。
刘嘉伟1986年出生在一个普通的工人家庭。2008年毕业于中国人民公安大学侦查专业，2008年7月参加公安工作后。曾在很多警种和岗位履职。拿他自己的话说：“干的事很杂”
他曾在沙坪坝区公安分局天星桥派出所做过社区民警，后因为身体素质出色，加入了沙坪坝区反恐特警支队，还做过110快处队民警，也在沙区经侦支队干了多年的经侦警察。直到2018年1月，才加入沙区禁毒支队，成为一名禁毒民警。
也许是科班出生，也许曾长期侦办经济案件。向坤对刘嘉伟的印象是：特别的一丝不苟，特别冷静，喜欢以智取胜。“换到战场上，应该算是一名儒将。”
向坤回忆说，去年，他和刘嘉伟侦办一起制毒案件。前期侦查锁定的制毒窝点是某区县的一处农村老房子。但经过侦查，他们发现毒贩竟然在屋外装有热成像的摄像头，随时监控靠近的人。
强攻？
刘嘉伟很快否定了直接破门抓人的计划。他知道，捣毁制毒窝点一定要在第一时间锁定制毒的地点，防止嫌疑人销毁证据。在对方准备充分、房间众多的情况下，直接行动很可能给对方足够的反应时间。
“他们能用热成像，我们就用无人机。”刘嘉伟迅速制定了计划，用大型的警用无人机肯定容易打草惊蛇。正好，制毒窝点对面有一处景区，游客放飞民用无人机是顺理成章的事情。于是，他们用民用无人机，在高空进行了观察。
民警在其中一栋楼前的树上发现了用以运送材料的滑轨装置，随后又在楼顶看到很多疑似制毒容器的“瓶瓶罐罐”。之后，通过观察蹲守，刘嘉伟最终确定了制毒的房间和所处位置。随后，警方一举端掉了制毒窝点，查获了所有成品毒品、原材料及制毒工具。
让缉毒人平安回家（小）
“所有人都知道，缉毒充满危险，很多时候面对的是亡命之徒，我想做的是把风险降到最低，保证每一名战友、同事的安全，让他们平安回家。”刘嘉伟说，自己做过很多警种，参与过无数次的抓捕，所以深知其中存在的风险。警察的职责是直面罪恶，但在有可能的情况下，一定要做好万全准备。
向坤说，这，也是大家服他的原因之一。
刘嘉伟特别注重和其他警种的合作。2020年4月，他担任重庆市公安局沙坪坝区分局禁毒支队副支队长后，便十分注重与其他警种的联动配合，特别是与特警队员的联合行动，他曾多次牵头组织禁毒支队与特警的联合演练。
去年的一起案件中，刘嘉伟获得信息，一名毒贩将毒品从外地运往重庆。沙区禁毒支队迅速开始制定抓捕方案。经过分析，警方确定对方很可能会选择提前从高速公路下道，随后走老路前往附近某区县。
是在高速公路收费站拦截，还是在老路设卡抓捕？
几个抓捕方案摆在刘嘉伟的面前，怎么选？刘嘉伟的选择是到实地进行模拟演练。他带着禁毒民警和特警队员一起，进行了车辆拦截的模拟实验。最后选择了老路一处狭窄段进行堵截。三辆车同时拦停、堵截对方，然后实施抓捕。最后，在经过演练的路段，他们按照预案，成功实施了抓捕。
正是他在工作中的谨慎，让他在2018年到禁毒支队分管案侦工作后，取得了很好的成绩。共打击涉毒犯罪嫌疑人120余人，侦破多起重大贩卖、运输、制造毒品案件，共缴获毒品80余千克。去年，他又牵头破获公安部督办的毒品案件，两次抓捕分别查获冰毒25.5公斤与19.6千克。
（重庆之声 周露晗）
重庆之声6月24日讯 “货十分潮湿，卖相不好，但质量却很不错。”审讯室，干瘦的男子戴着手铐，端坐在椅子上。刘嘉伟闻言，和同事对视一眼，双眉紧蹙，陷入沉思。
刘嘉伟时任沙坪坝区公安分局禁毒支队探长，干瘦的男子是他们抓获的毒贩。连夜审讯刚打开了突破口，交代了“上家”，隐隐出现一个新型毒品的贩毒链条。
货，指的是冰毒，但多次听到“很潮湿”的细节，让有着多年办案的经验的刘嘉伟心生疑惑和紧觉。为什么会冰毒十分潮湿？正是这个极易被忽视的细节，让刘嘉伟调整并锁定了突破案件的核心要素，重庆首起“液态冰毒”案，逐渐浮出水面。
“一句话”发现疑点
今年34岁的刘嘉伟，已是沙坪坝区公安分局禁毒支队副支队长。除了皮肤黝黑，不穿警服时，他甚至带着浓浓的书卷气，沉稳、略显安静。只有谈及毒品犯罪，缉毒警察眉宇间的果决，才会清晰地呈现。短短几句话的交流，便让对我们一起案件的抽丝剥茧，提起了浓厚的兴趣。
“毒贩、吸毒者几次提到很‘潮湿’，总觉得哪里不对劲。”
“我们隐隐地意识到这可能是一种新的毒品运输方式。后来确定，它叫做‘液态冰毒’”
案件发生在2018年，这是刘嘉伟刚到沙区禁毒支队不久便牵头破获的一起大案。那年夏天，沙区禁毒支队从抓捕的一名吸毒者身上顺藤摸瓜，发现了一个贩卖冰毒的团伙。原本，这对于缉毒民警来说是最常见的案件之一。但在对吸毒者的审讯过程中，他们却发现了蛛丝马迹。
这名吸毒者声称，他此次拿到的“货”有些奇怪，十分的潮湿。起初，办案民警并没有十分重视这个看起来很小的细节。但随后，民警抓获了负责分销毒品的毒贩李某。李某供称，自己是向家住白市驿的蒲某进货。这批货不仅潮湿，且刚拿到的时候其中还有明显的水分。虽然卖相不好，但质量却属一流。
这一信息瞬间让刘嘉伟警觉起来。“成品的冰毒大多是固体，即便潮湿，但通常不会有大量水分。难道嫌疑人开设了工厂制毒？”根据掌握的线索，刘嘉伟和同事迅速地锁定了嫌疑人蒲某，并对其进行了24小时全天候的蹲守。
侦查结果，很快排除了蒲某在重庆范围内制度的可能性。原因在于蒲某并没有购入或从其他渠道获得制毒材料。民警在蒲某家附近蹲守时，也未发现有隐藏的制毒窝点。排除了制毒的可能性，那么，很可能是嫌疑人在运输环节耍起了“花招”。
起底“圣水”的秘密
究竟毒贩耍了什么“花招”？
“蒲某曾给马仔夸耀：‘我带货，绝对保险’。”刘嘉伟介绍说，从相关信息判断，毒贩很可能采用了一种新的运毒方式，即在运输过程中，将冰毒被“伪装”成液态。也就是说，一瓶矿泉水或者是其他的液体，都可能是冰毒的“马甲”。
通过周密侦查，刘嘉伟很快掌握了蒲某的运毒路线。警方了解到，蒲某以到境外旅行为幌子，多次出境贩毒。
2018年年底，蒲某再次派两名马仔前往境外运毒，之前铤而走险的经历，让他以为这一次依然”万无一失”。未曾想到，重庆的缉毒民警已布下天罗地网。
两位马仔从外省驱车回渝后，在警方的监控下与蒲某进行了货物交接。随后，刘嘉伟带领民警迅速捣毁了这个运毒团伙，现场逮捕了正在家里将冰毒“结晶”的蒲某及其妻子。查获20多公斤的成品冰毒，以及半公斤液态冰毒。
经过审讯，刘嘉伟彻底揭开了运毒团伙的秘密。原来，蒲某在境外找到一种“液态冰毒”，其可以呈现出无色的液体状态。故可装在矿泉水瓶或其他容器中，以饮料、水等方式伪装进行运输，躲避打击。收到货之后，又可用极其简单的方式让其结晶，成为冰毒成品。
了解到液态冰毒的特点后，蒲某认为自己发现了一条“生财之道”。他联系境外卖家购买毒品后，派遣马仔自驾赴云南“带货”，以每人带十多瓶“矿泉水”的方式，将毒品运回重庆。而自己则乘飞机回渝，最后与其交接毒品。
“我们向云南警方的同僚们咨询过，当时他们都未曾遇到过类似案例。后来，有媒体将这种液态冰毒称为‘圣水’。”据了解，当时液态冰毒相关案件极其罕见，重庆之前从未遇到类似案例。沙区禁毒支队支队长罗勇介绍说，破获此案，为禁毒战线有针对性地打击毒品运输的新方式提供了参考，也为之后不少案件的侦破，提供了经验。
“儒将”的办案逻辑
“他年龄不大，还是半路出家，但队里的老缉毒，都服他。”沙区禁毒支队民警向坤是有十几年警龄的老缉毒警。向坤说，在沙区缉毒支队，和自己一样老缉毒不在少数。而刘嘉伟，却是半路出家。
刘嘉伟1986年出生在一个普通的工人家庭。2008年毕业于中国人民公安大学侦查专业，2008年7月参加公安工作后。曾在很多警种和岗位履职。拿他自己的话说：“干的事很杂”
他曾在沙坪坝区公安分局天星桥派出所做过社区民警，后因为身体素质出色，加入了沙坪坝区反恐特警支队，还做过110快处队民警，也在沙区经侦支队干了多年的经侦警察。直到2018年1月，才加入沙区禁毒支队，成为一名禁毒民警。
也许是科班出生，也许曾长期侦办经济案件。向坤对刘嘉伟的印象是：特别的一丝不苟，特别冷静，喜欢以智取胜。“换到战场上，应该算是一名儒将。”
向坤回忆说，去年，他和刘嘉伟侦办一起制毒案件。前期侦查锁定的制毒窝点是某区县的一处农村老房子。但经过侦查，他们发现毒贩竟然在屋外装有热成像的摄像头，随时监控靠近的人。
强攻？
刘嘉伟很快否定了直接破门抓人的计划。他知道，捣毁制毒窝点一定要在第一时间锁定制毒的地点，防止嫌疑人销毁证据。在对方准备充分、房间众多的情况下，直接行动很可能给对方足够的反应时间。
“他们能用热成像，我们就用无人机。”刘嘉伟迅速制定了计划，用大型的警用无人机肯定容易打草惊蛇。正好，制毒窝点对面有一处景区，游客放飞民用无人机是顺理成章的事情。于是，他们用民用无人机，在高空进行了观察。
民警在其中一栋楼前的树上发现了用以运送材料的滑轨装置，随后又在楼顶看到很多疑似制毒容器的“瓶瓶罐罐”。之后，通过观察蹲守，刘嘉伟最终确定了制毒的房间和所处位置。随后，警方一举端掉了制毒窝点，查获了所有成品毒品、原材料及制毒工具。
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“所有人都知道，缉毒充满危险，很多时候面对的是亡命之徒，我想做的是把风险降到最低，保证每一名战友、同事的安全，让他们平安回家。”刘嘉伟说，自己做过很多警种，参与过无数次的抓捕，所以深知其中存在的风险。警察的职责是直面罪恶，但在有可能的情况下，一定要做好万全准备。
向坤说，这，也是大家服他的原因之一。
刘嘉伟特别注重和其他警种的合作。2020年4月，他担任重庆市公安局沙坪坝区分局禁毒支队副支队长后，便十分注重与其他警种的联动配合，特别是与特警队员的联合行动，他曾多次牵头组织禁毒支队与特警的联合演练。
去年的一起案件中，刘嘉伟获得信息，一名毒贩将毒品从外地运往重庆。沙区禁毒支队迅速开始制定抓捕方案。经过分析，警方确定对方很可能会选择提前从高速公路下道，随后走老路前往附近某区县。
是在高速公路收费站拦截，还是在老路设卡抓捕？
几个抓捕方案摆在刘嘉伟的面前，怎么选？刘嘉伟的选择是到实地进行模拟演练。他带着禁毒民警和特警队员一起，进行了车辆拦截的模拟实验。最后选择了老路一处狭窄段进行堵截。三辆车同时拦停、堵截对方，然后实施抓捕。最后，在经过演练的路段，他们按照预案，成功实施了抓捕。
正是他在工作中的谨慎，让他在2018年到禁毒支队分管案侦工作后，取得了很好的成绩。共打击涉毒犯罪嫌疑人120余人，侦破多起重大贩卖、运输、制造毒品案件，共缴获毒品80余千克。去年，他又牵头破获公安部督办的毒品案件，两次抓捕分别查获冰毒25.5公斤与19.6千克。
（重庆之声 周露晗）
【英明神武】
推荐款极品收藏级俏色美物，超美的九口柿子红冻牌子，稀有难得的三色水墨草花红冻料，红冻分明，油润细腻，玉质极佳，红肉厚实，干净细润，苏工名家亲刀作品，摘色巧妙，双色过渡自然柔美，俏色巧雕极致浅浮雕刻工艺，巧妙利用厚实的柿子红肉浮雕老鹰、松树，形态逼真，刚喙尖锐，眼神凌厉逼真有生气，棱角分明，洋溢着一种逼人的英武之气，鹰是翱翔苍穹之物，苍凉激昂，雄浑冷静，英气勃发，有着志存高远、鹏程万里、豪情壮志的美好寓意，完美️胶️裂极品，可遇不可求，收藏佩戴非常不错，小窗询价[咖啡]
【规格】重36.5克，尺寸56*31.6*15mm
推荐款极品收藏级俏色美物，超美的九口柿子红冻牌子，稀有难得的三色水墨草花红冻料，红冻分明，油润细腻，玉质极佳，红肉厚实，干净细润，苏工名家亲刀作品，摘色巧妙，双色过渡自然柔美，俏色巧雕极致浅浮雕刻工艺，巧妙利用厚实的柿子红肉浮雕老鹰、松树，形态逼真，刚喙尖锐，眼神凌厉逼真有生气，棱角分明，洋溢着一种逼人的英武之气，鹰是翱翔苍穹之物，苍凉激昂，雄浑冷静，英气勃发，有着志存高远、鹏程万里、豪情壮志的美好寓意，完美️胶️裂极品，可遇不可求，收藏佩戴非常不错，小窗询价[咖啡]
【规格】重36.5克，尺寸56*31.6*15mm
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