https://t.cn/A6yzsHZ6 #瑜伽打卡[超话]##运动教室##运动打卡#
上班日
挑战30天臀桥100次:第2⃣️1⃣️天
挑战30天卷腹100次:第4⃣️天❤️
运动：
帕老师复古有氧 15min（协调是大问题）
热汗‍♂️。

23min
饮食：
⌛️08:15:⬇️；烘培麦片➕旺仔牛奶125ml

挂耳☕️两包
（加餐标志✅）12:00：蛋白1个；
13:20:炒柳5根
14:10:代餐粉➕☕️冷萃液；鸡肉丸1颗
⌛️16:30:⬇️；黑咖
体重：目标10️120⬇️。
6.19-6.28:体重⬇️3.2J。体脂⬇️0.7%
昨晚喝了小杯。上班第一天精神比较足，这两天有点饿.

#感恩日记[超话]#
149/365
❤赞美自己：
1、找到适合自己释放负面能量的出口，决定来个108拜打卡，哈哈，虐腹感觉会是个不错的玩法！

2、认真陪米哥哥捕蝴蝶！

❤我的感恩：
1、感恩麦子给我的赋能，一起成长进步！

2、今天#父亲节# ，感恩爸爸从小到大对我的爱与支持，也感恩老公作为父亲对米哥哥的爱，带着我身边这位靠谱的爸爸回娘家陪父亲过节！

3、感恩回娘家老妈老爸做的美食！

4、感恩朋友圈各种日环食美景，这再等十年才有的奇观就此见证了！

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你#感恩#

#奔跑吧##炙热的我们##李欣普拉提[超话]#
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