【民以食为天】俗话说“民以食为天”，再加+“心态、运动和睡眠”。足见饮食在健康生活中的地位。科学膳食是一门复杂的学问，“吃什么、怎么吃”成了很多人的难题。
时隔6年，被誉为中国人膳食宝典的《中国居民膳食指南》终于更新了！4月26日上午，中国营养学会正式发布新版《中国居民膳食指南（2022）》[鲜花][赞] https://t.cn/EaBZ3GC

应对生活压力的妙招

　　1、良好的睡眠

　　对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。

　　2、养生锻炼

　　健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。

　　3、培养兴趣

　　拥有一个兴趣，对人们的身体健康有很大的帮助，会让人们更加的乐观。

　　4、正确面对压力

　　人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是好的抗压方法，也是改善亚健康的关键。

　　5、没有人是完美的

　　必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。

　　6、能屈能伸

　　无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。

　　7、帮助别人

　　如果人想要真正的快乐，就要不吝啬，经常帮助他人，与同事朋友间关系和睦。

　　8、要人待你好，你必须先对他人好

　　当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。

　　9、坚守信念

　　当你做任何事时，必须坚持个人的信念。#忆果缘1971##健康养生##压力#

你知道正确的午睡方法吗

　　睡前准备

　　对于午睡前的准备，首先就是午餐的饮食，不要吃得太饱太撑或是特别油腻，这样容易引起午睡时消化付电脑，大脑缺血供养。午餐后不要马上就睡觉，好休息10分钟左右，散散步之类，稍微缓冲缓冲一下，对提高睡眠质量很有帮助。

　　午睡时间控制

　　午睡的时间不可以太长，多三十分钟就可以了，如果时间比较紧张，十五分钟也是可以的。不过如果是小孩子或者老年人，午睡的时间可以适当的长一点，但是多不超过一个半小时。

　　睡觉的方式选择

　　睡觉的方式很多，由于午睡的条件的影响，有趴在桌子上睡的，有坐着睡的，还有小孩子靠着墙角睡的。总之，这些都不好，影响身体健康。好能舒适的躺在睡，白领们好买个折叠的午睡床，放公司很方便很舒适，就不要趴着和坐着了。小孩和老人尽量在床上午休。

　　午睡注意保暖

　　午休的时候你是不是直接趴在桌上就开始睡了呢?建议大家可以在午睡的时候注意一下保暖，不管是冬天还是夏天，都应该准备一件外套或者是毛毯，披在身体上面起到保暖的作用。

　　午睡周边环境选择

　　午睡的时候因为一般都是在办公室或者教室，周围难免声音会比较吵，建议大家可以购买一对隔音耳塞，戴上耳塞之后就可以有一个安静的午睡环境了。不过闹钟的声音记得调大一些，防止睡过头哦。#忆果缘1971##健康养生#