年龄大才能深刻感受到代谢变慢是多么可怕的事情，辣油甜咸只要吃了全部都会在身上脸上毫无保留的展示出来，
浮肿得不能看 咬咬牙一口气改变过来今天分享下我的自律经验给大家，很简单哟
首先说下吃，很多健身小白白在做健身餐都会学一些博主的精美餐食，五花八门，更不得食材通通上桌（因为要拍照）一开始新鲜热度在还能坚持，后来被买菜洗菜等麻烦事儿打倒了，其实你只要做到每天保证 碳水，蛋白，膳食纤维，维生素在就好，怎么方便怎么来最重要，和选幼儿园一样近才是王道
再就是锻炼，咱们不用打比赛，也不用选美，想要自己有保持常年健身的热情，适度最重要，一开始私教把所有动作过一遍学会（很重要，不然练偏形体变差心情也差），后期自己找个搭档练，目标别定太高，太高就算达到了后期保持不了会打击到积极度。总之一定要动起来。哪怕是今天太忙只做了十个俯卧撑也比躺平强
好啦，加油吧，每天遇见更好的你
#春日变美季# #运动健身# #自律[超话]# #健身餐# https://t.cn/RI7nYAL

一直以来被各路健身博主的“自律”刺激着，
为自己的口欲的不自律而懊恼；
突然发现，每个博主背后在初期都经历着把自己打碎再重塑的过程便也与自己和解了。
可喜的事，自己不成章法的运动与饮食，也没让自己胖起来，竟然穿上了结婚前的衣服[鼓掌]（虽说体重涨了，体型紧致了）
嗯，慢慢来
按阶段，按自己的节奏来
#刷脂的季节

精致打工人的早餐 | 一杯豆浆粉轻松搞定！

身为打工人，总是忙的连早餐都吃不上，还好备了农道好物自律豆浆粉，今天就跟你们说道说道吧~

‍♀️这款是我上网遨游被博主种草的，因为我本身就很喜欢喝豆浆嘛，但是特殊时期早市都没有卖的，就入手这款尝一尝~✅没想到真的豆香气十足，因为配料表只有黄豆，而且富含敲高的蛋白质，满足一天所需的营养，全豆研磨保留豆渣，补充膳食纤维的同时还不会发胖，真的是一举两得呢~

夏天就要来了，想掉秤还不想断粮的姐妹们可以去试试，毕竟吃饱了才有力气掉秤干活呀~
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