#喆妈试读晒书[超话]##微子读书#
这些年我们越来越感觉到生活节奏快、工作压力大、育儿烦恼多，这种压力总让人感觉生活疲惫，被压得喘不过气来。
面对情绪压力，我们该如何自救呢？今天分享这本《考拉小姐的心理疗愈课》是一本帮助您有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理绘本。
作者凯特.艾伦是在自己成功走出情绪障碍的切身经历后创作本书。这本书可以让我们更好的和自己内心深处沟通，发现接受真实的自己。
这本书中你可以画一画，描一描，写一写，甚至乱随手涂鸦，总之，任何你想做而未完成的遗憾，担心发生的事情都可以在这本书中得到压力释放。
在这本书中，有些句子如果你慢慢读，本身就已经有疗愈的效果。
允许自己挖掘自己内心中的黑暗面。
尽管去伤心、去生气、去懊悔，你有表达任何一种情绪的自由，表露自己的情绪没什么不好，这能让你的身心变得更健康。
这本书手把手教你，了解自己探索自己内心，疗愈自己。在真正的去玩这本书之前，请先给自己设定一个目标。
我希望从这本日志中得到的什么？
我给自己的三个目标：
①和自己对话，了解自己，释放内心的压力。
②找到让自己更轻松的方法。
③如何长久地让自己轻松快乐？
书中解释为什么要写目标呢？
当我们开始一门课程或一次心理辅导时，如果有一个明确的目标，可能会得到对自己的帮助会更大，即使目标不能实现，也能让我们沉浸其中，经过深思熟虑，带着目标做事的时候，效果可能更好。
在访谈环节中设置的问题可以让我们安静的想一想，我了解自己吗？当我们和另一半吵架的时候，总会说“你根本不了解我。”事实上，我们自己也未必全然的了解自己。借着这本书，不妨去看一下自己对自己的了解程度又有多少呢？
你觉得自己穿什么样的衣服最可爱，什么样的衣服让你感觉自信？
（我自己是深有体会，生活中陪孩子时、休息时穿一些带有动物图案，色彩明快的衣服会让自己觉得调皮可爱一些。工作中需要一些自信的话，会偏向职业化，简洁，优雅一点。）
就比如这样的问题，辛苦一天，你如何让自己放松？
我想到的放松方式是：冥想、听书、听音乐、听课程、和朋友聊天、运动……
当我们在自己情绪平静时，思考到这让自己轻松的方式，不会在情绪沮丧愤怒时被情绪带走，就像把自己会使用的工具摆放在橱窗，需要时拿取自如。
你听过的最好的建议是什么？
我会首先想到“慢慢来”。这三个字让我们的大脑和身体统一步伐，让我们的思想和语言尽量统一步伐，当我们觉得自己很多事情做不好的时候，慢慢来，就给了自己一个更包容的态度。
“您辛苦了，你已经做了当下最大的努力。”这句话每次在我沮丧失落的时候，能让我轻松下来，不必要求完美，不完美我也很可爱。
书中还有我是谁、帮助自己心理健康的方法，比如正念、自我安慰，整理自己的思维，处理人际关系，让自己如何去寻找快乐。
在接下来的一个月中，这本书将伴随着我每天和自己深度的沟通，期待这本书带我走进一个更轻松快乐爱自己的领域。
这些年我们越来越感觉到生活节奏快、工作压力大、育儿烦恼多，这种压力总让人感觉生活疲惫，被压得喘不过气来。
面对情绪压力，我们该如何自救呢？今天分享这本《考拉小姐的心理疗愈课》是一本帮助您有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理绘本。
作者凯特.艾伦是在自己成功走出情绪障碍的切身经历后创作本书。这本书可以让我们更好的和自己内心深处沟通，发现接受真实的自己。
这本书中你可以画一画，描一描，写一写，甚至乱随手涂鸦，总之，任何你想做而未完成的遗憾，担心发生的事情都可以在这本书中得到压力释放。
在这本书中，有些句子如果你慢慢读，本身就已经有疗愈的效果。
允许自己挖掘自己内心中的黑暗面。
尽管去伤心、去生气、去懊悔，你有表达任何一种情绪的自由，表露自己的情绪没什么不好，这能让你的身心变得更健康。
这本书手把手教你，了解自己探索自己内心，疗愈自己。在真正的去玩这本书之前，请先给自己设定一个目标。
我希望从这本日志中得到的什么？
我给自己的三个目标：
①和自己对话，了解自己，释放内心的压力。
②找到让自己更轻松的方法。
③如何长久地让自己轻松快乐？
书中解释为什么要写目标呢？
当我们开始一门课程或一次心理辅导时，如果有一个明确的目标，可能会得到对自己的帮助会更大，即使目标不能实现，也能让我们沉浸其中，经过深思熟虑，带着目标做事的时候，效果可能更好。
在访谈环节中设置的问题可以让我们安静的想一想，我了解自己吗？当我们和另一半吵架的时候，总会说“你根本不了解我。”事实上，我们自己也未必全然的了解自己。借着这本书，不妨去看一下自己对自己的了解程度又有多少呢？
你觉得自己穿什么样的衣服最可爱，什么样的衣服让你感觉自信？
（我自己是深有体会，生活中陪孩子时、休息时穿一些带有动物图案，色彩明快的衣服会让自己觉得调皮可爱一些。工作中需要一些自信的话，会偏向职业化，简洁，优雅一点。）
就比如这样的问题，辛苦一天，你如何让自己放松？
我想到的放松方式是：冥想、听书、听音乐、听课程、和朋友聊天、运动……
当我们在自己情绪平静时，思考到这让自己轻松的方式，不会在情绪沮丧愤怒时被情绪带走，就像把自己会使用的工具摆放在橱窗，需要时拿取自如。
你听过的最好的建议是什么？
我会首先想到“慢慢来”。这三个字让我们的大脑和身体统一步伐，让我们的思想和语言尽量统一步伐，当我们觉得自己很多事情做不好的时候，慢慢来，就给了自己一个更包容的态度。
“您辛苦了，你已经做了当下最大的努力。”这句话每次在我沮丧失落的时候，能让我轻松下来，不必要求完美，不完美我也很可爱。
书中还有我是谁、帮助自己心理健康的方法，比如正念、自我安慰，整理自己的思维，处理人际关系，让自己如何去寻找快乐。
在接下来的一个月中，这本书将伴随着我每天和自己深度的沟通，期待这本书带我走进一个更轻松快乐爱自己的领域。
如何收获快乐呢？
如果你想获得快乐就要先学出离自己的头脑，有的时候我们就是太在意自己的情绪才会一直被困在头脑里面琢磨自己那点事儿，情绪如排山倒海般被放大。
如果你不愿意出来就会被困在鸡蛋大小的世界，而出来你就会获得整个世界。
我们首先要相信这个世界的美好的，人是善良的，才会真的收获善意。
如果有人拒绝了你，让你感觉到被针对，那也只是因为各种意外和误会都是因缘和合而成的。
请记住百分之九十九你担心的事情都不会在你身上真的发生，因为这个世界上不会真的有几个人愿意对你产生恶意。
如果你给老师打招呼她没有理你是因为她近视没有看见，如果你的闺蜜没有回复你的消息是因为她现在有一个非常重要的考试，如果你的在大街上被急匆匆的人撞了一下是因为他家里有急事。
最后希望大家都可以带着这份发心去看待这个婆娑世界，用更加广袤的思想去面对生活[送花花]。
作者：冥王星77_
#内在疗愈##身心灵##修行#
如果你想获得快乐就要先学出离自己的头脑，有的时候我们就是太在意自己的情绪才会一直被困在头脑里面琢磨自己那点事儿，情绪如排山倒海般被放大。
如果你不愿意出来就会被困在鸡蛋大小的世界，而出来你就会获得整个世界。
我们首先要相信这个世界的美好的，人是善良的，才会真的收获善意。
如果有人拒绝了你，让你感觉到被针对，那也只是因为各种意外和误会都是因缘和合而成的。
请记住百分之九十九你担心的事情都不会在你身上真的发生，因为这个世界上不会真的有几个人愿意对你产生恶意。
如果你给老师打招呼她没有理你是因为她近视没有看见，如果你的闺蜜没有回复你的消息是因为她现在有一个非常重要的考试，如果你的在大街上被急匆匆的人撞了一下是因为他家里有急事。
最后希望大家都可以带着这份发心去看待这个婆娑世界，用更加广袤的思想去面对生活[送花花]。
作者：冥王星77_
#内在疗愈##身心灵##修行#
拉普温泉
早起泡温泉咯～
徒步完，泡场温泉最巴适不过了！
拉普温泉位于洛扎县，靠近不丹边境。
拉普温泉大多依山而建，顺着泉水的流向，分散在山坡两边。有的紧靠山脚，有的建在沟底，还有一些建成半室内半露天的格局。温泉池则由天然石块堆砌而成，未经人工打磨，自然天成。
传说中莲花生大师把自己108颗佛珠抛向空中，落地后便成了108处泉眼，因此传说在此地有108处泉眼，现已开发14处19眼，还有谕言说拉普温泉可以治424种病。
这里24小时开放，多数都是藏民过来，舒缓身心疗愈疾病。
藏民大叔指着一堆轮椅拐杖跟我说，你看，这些人来的时候还坐着轮椅，走的时候都好了！
我说那太好了！我脚骨折了，正好需要！
这里有胃病、关节、内科、妇科好多种疗效的温泉。
藏民都特别友好，迎面走过来都微笑示意。
我正在养胃池子泡，有人排队求池子里的一个大叔把脉问诊，我也让大叔帮我看了看。
最爽的是晚上泡温泉，看着漫天星星，听着滚滚浪声，一边是零下的温度，一边是温暖的温泉，太爽了！
我强烈推荐！
早起泡温泉咯～
徒步完，泡场温泉最巴适不过了！
拉普温泉位于洛扎县，靠近不丹边境。
拉普温泉大多依山而建，顺着泉水的流向，分散在山坡两边。有的紧靠山脚，有的建在沟底，还有一些建成半室内半露天的格局。温泉池则由天然石块堆砌而成，未经人工打磨，自然天成。
传说中莲花生大师把自己108颗佛珠抛向空中，落地后便成了108处泉眼，因此传说在此地有108处泉眼，现已开发14处19眼，还有谕言说拉普温泉可以治424种病。
这里24小时开放，多数都是藏民过来，舒缓身心疗愈疾病。
藏民大叔指着一堆轮椅拐杖跟我说，你看，这些人来的时候还坐着轮椅，走的时候都好了！
我说那太好了！我脚骨折了，正好需要！
这里有胃病、关节、内科、妇科好多种疗效的温泉。
藏民都特别友好，迎面走过来都微笑示意。
我正在养胃池子泡，有人排队求池子里的一个大叔把脉问诊，我也让大叔帮我看了看。
最爽的是晚上泡温泉，看着漫天星星，听着滚滚浪声，一边是零下的温度，一边是温暖的温泉，太爽了！
我强烈推荐！
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