挑战182瘦到118斤‼️已瘦36.5斤✅食谱减肥

身高：170cm
初始体重：182斤
今日体重：145.5斤
累计减重：36.5斤
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▫️早：豆浆➕奇亚籽吐司➕鸡蛋➕猕猴桃➕坚果
▫️午：南瓜➕鸡胸肉炒西蓝花口菇➕莓果
▫️晚：出去吃
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晚餐建议宝子们吃一个蔬菜➕一个肉类
今晚要出去，晚餐就不拍啦
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每顿饭的主菜，一定要有鱼或肉
因为需要积极的摄入蛋白质，才能增加身体肌肉量，提高基础代谢，鱼和肉是增加饱腹感的关键。
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蛋白质建议摄入量：
标准：体重✖️1g
减肥中：体重✖️1.2-1.4g
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学废了吗？宝子们#减肥[超话]#

我认真的想了一下
自己这十几年都干了些什么
总结就是一个字：废~
2005年退学肥家，2006年废了一年（抑郁）
2007年接受西餐厅，到2008年把股份转出去
2009年到2010年反复在减肥中横跳
2010年底到南宁工作，一直呆到2013年底
2014年初去广州工作，14年爸爸查出癌症
在南宁切除肿瘤以后放疗化疗康复出院
2016年爸爸突发心梗离世，我怀孕离职
在家待产陪妈妈一直到现在…
（2018年被所谓闺蜜坑了一百万）
（钱没有追回来，可能也回不来了）
（期间跟三五好友做了一家大理的民宿）
（也是糟糕的结局呢）
这些年失去失去失去很多…
以后应该也是会一直失去的吧

●关于我：

●00年，短发t，171cm，tpl，主恋爱次交友（救救我寡s了）

●黑龙江本地人，在哈尔滨上学，大专人，会升本

●是胖的，在减肥中...

●性格慢热，开始有点话废，时间长了就什么事儿都想和你分享。

●有社交牛杂症，自己一个人社恐，跟朋友在一起有社交牛逼症。

●偶尔抽烟，不喝酒，想戒烟。

●会做饭，有房，考过厨师证。

●佛系追星人，不磕CP，喜欢Jennie，Jisoo

●不颜控！主要看感觉

●想去看音乐节，想和女朋友一起去看

●半出柜，对朋友出柜

●爱好：

●喜欢听歌，听的比较杂，属于什么都听

●喜欢打篮球

●喜欢窝在家里看电影

●喜欢旅游，每个假期都会出去转转#百合圈交友中心#