春夏刷脂一定要试试蔬果汁呀！五款超模同款
推荐给所有减肥的姐妹，减脂清肠效果贼棒～
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hi我是4个月瘦30斤的二美～之前给大家出蕞多的是减脂便当食谱，其实蔬果汁在减脂届也很受欢迎的！断断续续喝了一段时间，感觉搭配到饮食中很nice，推荐给大家！也很适合刚开始要减脂或者大餐后需要清肠的姐妹哦～
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减脂期蔬果汁一定要以蔬菜为主，加适量水果口感更好～
✅打蔬果汁建议用料理机或破壁机，汁渣不分离哦，高纤维更利于减脂；
✅担心蔬果汁太凉，可以蔬菜焯水后再打或者加1-2片姜一起打；
✅我比较喜欢2款蔬菜+1款水果的搭配，蔬菜和水果选质地、颜色相似的；
✅排du减脂期建议蔬果汁代替早餐或晚餐，早上喝更利于营养吸收和提高代谢；
✅蔬果汁打好后要尽快饮用，避免酶失活和氧化；半小时后再进食其他食物；
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蔬果汁食材推jian ，或者直接选应季蔬果哦
✨蔬菜：芹菜、黄瓜、菠菜 、胡萝卜、番茄、紫甘蓝、生菜
✨水果：菠萝、香蕉、柑橘类、柠檬、苹果、猕猴桃、蓝莓
✨其他饱腹食材：杏仁、核桃、燕麦、牛油果、蛋白粉、奇亚籽、酸奶
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蔬果汁理念参考了《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》一书，配方主要结合自己实践来搭配，菠菜菠萝配方来自博主Vier 小姐姐，超好喝哒
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美味减脂餐持续更新，2022我们继续一起变瘦变美呀‍♀️‍♀️#我的美食日记# #网红菜谱大赏# #减脂餐#

距离上次锻炼已经过了16天，果然长时间不锻炼的后果就是随便蹦一蹦马上就岔气儿[二哈]
得亏我今天也没有高估自己脑袋发热选K4的课程，按照我现在的水平K3怎么着也得练一个星期了[二哈]
从今天开始算作减肥的第2个阶段吧，冲刺瘦第2个30斤，预计9月底应该能完成目标，谁叫我4月份偷懒了呢[doge]
昨天做的咖喱，荞麦面是减脂期最后的倔强[二哈]
虽然卖相不好但还是很好吃的！

疯狂记录美好时光
这次的减肥更像是对“上了30岁就不好瘦下去”的一个宣战[加油]从21年12月正式进入健康减脂生活以来，减重30斤，肉眼可见的成果[可爱]其实减肥并不是单纯为了好看，而是对自己身体的一个负责吧。戒掉甜食，高糖油食物并不难，难的是把这种状态变成自己的生活～
而我的初衷是想让自己变得更好，如果有幸还希望一起和身边的人变得更美好[太开心]