你为什么“瘦”不下来？就是因为这些谣言
已经深秋了，姐妹们！
你的肉肉还贴在你身上呢？贴秋膘过冬吗？冬天一过，姐妹们好看的裙子可怎么办呀？来年还是没法穿呀[扶墙R][扶墙R][扶墙R]
持续已久的减肥计划又一次拿出来，可总是失败，减不下来！到底是哪一步出错了？
今天就来聊一聊，咱们减肥路上的那些谣言！
经典谣言1⃣️
吃代餐能减肥
数据显示，中国是全球增速最快的轻食代餐市场，可见，吃代餐在中国大受欢迎。
代餐粉，主要通过蛋白质和膳食纤维产生饱腹感，在某种程度上来说，确实可以起到充饥的效果。
但代餐能代替正餐吗？
人体，如果长期缺少碳水化合物，会导致乏力、脱发、低血糖，还可能造成女性月经不调。
由于代餐产品中，含有较多的蛋白质，如果长期吃代餐，也会对肾脏造成一定的伤害。
某些“不怀好意”的代餐粉中，还可能含有激素，用来提升减肥效果，而这些激素可能也会导致心跳加快，甚至引起整个系统的代谢紊乱。
经典谣言2⃣️
生酮饮食能越吃越瘦
生酮饮食，是一种有着高比例脂肪，适量蛋白质和其它某些营养素，但极低碳水化合物的饮食。
这种饮食的突出之处便是脂肪含量高，但碳水化合物含量低。因为其要求将每天的净碳水摄入量控制到10%以下，短期内确实可以减肥。
但如果没有专业的饮食指导，运用这种办法减肥，人很容易出现恶心、腹胀、便秘、低血糖、易困、疲劳等不良反应，女性还容易出现体重不稳定、生理期紊乱症状，而且，减肥后是否会反弹，也得不到确切的回答。

减肥的正途——减肥不忘健康
要想健康地减肥，需要先找出自己肥胖的原因。
肥胖的原因大概有以下几点：
1、遗传因素
一般来说，如果父母肥胖，或家族中有肥胖史的，子女肥胖的可能性就很大。
2、饮食结构不合理
饮食中摄入的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大或偏食，引起热量“爆表”，导致人体内脂肪沉淀，从而引起肥胖。
3、运动量过少
生活工作压力大，缺乏运动和锻炼。
4、精神原因
通过大吃大喝、借酒消愁等方式，缓解自己不愉快的情绪，则会使热量大增，导致人发胖。
减肥的方式五花八门，怎么样科学减肥？一定要慎重选择，不要听信谣言！
不然到最后肉肉没减下来，反而导致体质变差，这得不偿失！

【施与受】我始终坚定一个信念：施比受有福！因为封控而不得不时常求助并接受馈赠，对我而言，其实是种负担，每每因别人的接济而渡过难关时，总是暗下决心要换一种方式回赠出去，所以楼下的两个特保大白就成了最好的对象[笑cry]，每天给他们投喂的东西也是五花八门：从午餐肉、面包、曲奇、牛奶、酸奶、水果、方便面，到自家做的茶叶蛋、菜饭、包子、梅子酒、拿铁，反正每天都变着花样地分享给那两个外地孩子一点。因为我相信，如果我对孤身在外的小朋友好，别人也一定会对我独自在异国的儿子好，幼吾幼以及人之幼。又想起早上与儿子的对话，不免莞尔。[嘻嘻]

毛巾作为每个家庭必备的生活用品，最好一人一条，不混用，减少交叉感染~洗脸巾可以有各种各样不同的款式，形状五花八门，品质的差距也很大，柔软度是必要考虑，以免伤了您的皮肤，比如棉或其他柔软的材料制成——海绵或粉扑等等，因为用久了，纤维会随着时间分解，硬水等环境因素，它的表面也不再那么柔软了~#科普大作战##护肤分享#