#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
减肥打卡Day 3

小目标体重5 kg
✅今天早上比昨天早上0.7kg
距离目标还有4.3kg

今日打分90分[开学季]

1⃣️运动
刘畊宏直播间跟跳70分钟➕拉伸15分钟[666]
完成度大概有个70%吧～扣一点在上肢动作上，因为我明天要做实验，不然明天胳膊真的会酸的抬不起来[苦涩]
2⃣️饮食
3个西梅两个番茄竟然就100g，以前吃完饭后随随便便就能再吃完一盒的
牛奶是全脂的，所以早上的拿铁我也只加了一点点

减肥打卡第52天丨已瘦9.6斤丨运动第20天
减肥打卡day5️⃣2️⃣健康饮食+运动打卡day2️⃣0️⃣
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：62.9kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：9.6斤
饮水量：3000ml
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饮食
早餐：玉米
☀午餐：糙米饭➕素炒香菇➕水煮大虾➕水煮菠菜
晚餐：鸡蛋➕家常豆腐➕膳食肠
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运动：消耗841千卡
1️⃣ 全身热身激活 训练 •3分钟
2️⃣HIT 超级燃脂6级 训练 • 23分钟
3️⃣全身塑形燃动6级 训练•15 分钟
4️⃣帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操•新手友好 训练 •14分钟
5️⃣每天5分钟，改善假胯宽、告别梨形身材！训练 •7分钟
6️⃣动感尊巴燃脂舞，气氛超嗨超燃脂
训练•23 分钟#减肥打卡##运动打卡#

高血压导致并发症6⃣️大条：
高血压并不可怕，可怕的是并发症，每一条并症都会直接威胁人的生命！
0⃣️1⃣️脑出血，高血压会引起动脉硬化，造成血管脆化，极易造成血管破裂，目前中国有7⃣️0⃣️0⃣️万脑中风后遗症残疾人群。
0⃣️2⃣️心力衰竭，高血压会导致肌代慢性肥大，造成心脏缺血，缺氧，形成高血压性脏病，随时都有可能发生心脏衰竭。
0⃣️3⃣️肾衰竭，高血压导致肾小球小动脉硬化，造成肾脏排泄功能障碍，水盐代谢和酸碱平衡发生紊乱，出现尿毒症。
0⃣️4⃣️冠心病，高血压会造成全身大小动脉硬化，一旦形成冠状动脉硬化，就导致让再心肌梗塞的死亡威胁中。
0⃣️5⃣️糖尿病，高血压会引起糠尿病，继引起足溃疡，以及心血管，肾脏，神经，视网膜多处病变，最终因肾衰竭死亡。
0⃣️6⃣️缺血性脑中风，高血压最严重的并发症是脑中风，发生脑中风的概率是正常人的7⃣️.7⃣️6⃣️倍，脑中风死亡及致残率极高。