#辣姐小周的日常碎碎念##我的减脂餐[超话]#
再来一个懒人高蛋白早餐…
即食燕麦片50g热水焖泡5min泡开！
然后我用微波炉又转了1-2min！
把多余的热水倒掉！

巧克力味蛋白粉25g！
150-200ml冷水冲泡！摇匀！
倒入燕麦搅拌均匀！
就可以吃了！
我还加了一些肉松和一块奶酪！！
高蛋白早餐就好了！还有很多碳水！
因为前两天脂肪摄入严重超标！所以今天降低了脂肪的比例！不然可以加一些坚果！香蕉什么的！
蛋白粉用冷水冲泡就可以了！
因为燕麦我已经加热到比较烫！搅拌均匀就是热热的一碗！
所以也不用担心冷热混合会肚子不舒服！

如果喜欢吃冷的其实就可以直接蛋白粉➕水➕燕麦片冷藏一晚！第二天摆上水果坚果就好！

#辣姐小周的日常碎碎念##我的减脂餐[超话]#
教大家一个懒人早餐：摊饼…
用料：
全麦粉40g
鸡蛋一颗（40g左右）
少许盐和五香粉调味
➕一些自己喜欢的菜（不加也可以我家了芹菜叶和葱，比较容易熟）
加一点水搅拌成糊状！

锅里➕油！
把面糊倒进去！转动面糊到凝固！
等一会后翻面！煎到自己喜欢的程度就可以啦！！！
可以包着肉吃什么的！巨香！
我昨天就用了mdd买的五块钱板烧鸡腿堡里的去皮板烧鸡腿肉➕饼吃！太香了！！

图片虽然很简陋但大概就是这么个意思！
细心网友会发现一个饼是肯定不够的！
所以我加了一片法棍和自己煮了杯豆奶！
这样早餐很幸福！！！很方便懒人！！

只是因为在印章中多了它一眼
我就喜欢上了这款印章了 hahah～

原木材质好感+1 文字寓意好感+1 排版效果好感+1 包装好感+1 颜值好感+1……

一直想试用 今天下午忙完手上的工作后 终于腾出手来做了个久违的印章拼贴手帐了！
由于太久没用 着实有些手忙脚乱 所以不足的地方请多多包涵！

我用复古素材纸做的打底 加基础圆点贴 蝴蝶元素贴纸 当天日历 人物素材 便签纸等等装饰…
今天语言组织有些“障碍”所以做了大量的拼贴 文字也是早餐清单上裁剪出来的（哈哈 没东西写或偷懒时用这个方式真的不错 也能记录今天的小点滴呀 比如我今天记录的是早餐吃的老麦的冰淇淋咖啡及油条 一目了然了）

嗯嗯…
就这样吧 大家周四鱼块噢！

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