4.8减脂日记
帕梅拉40min
（还是没有办法全程跟练[泪]明天挑战一下[送花花][送花花]
中国人不骗中国人我不骗我自己[doge][doge]加油唉嘿）
腰腹训练10min
跳绳300个

加油小酒！一定可以冲到体脂24哒！
陆陆续续一个月的减脂，有过疯狂吃的时候，难受不想继续崩溃的时候，但是[抱一抱]坚持下来了，降了零点几的体脂就觉得非常开心[泪]
同时认识了很多小伙伴，嗯…都是我减肥道路上的榜样！越来越懂得先对自己好然后再对对别人好[抱一抱][抱一抱]小酒去顶峰看风景！
疫情早日退散窝要去外面跑步[抱一抱][抱一抱]冲冲冲！

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Day215
今日体重:107.8斤 昨日体重:107.3斤 较昨日↑0.5斤
本周目标:105斤 最后一周，减肥第7个月即将结束，冲！
10月7日-11月7日目标：105斤、体脂率21.5%
（初始152斤，2021年4月至今已减44.2斤。）

今日饮食：
早餐：全麦黑吐司2片+北海牧场酸奶1杯+阿胶糕1块+无糖芝麻酥1个
午餐：无面包牛肉芝士堡+经典拿铁1杯+好多好多的柚子~
晚餐：鸡肉丸1包+芝士球1个+奇多半包+苹果1个

今日运动：
周二早阿鑫录屏跟练，手臂无氧+有氧循环1小时。

老公又出差了，又去给我探面包子店了，嘻嘻嘻。
开始拆新到的第一波快递~