把这个部位，提几下，你的颈椎、腰、背都不疼了

各位福主，如果经常把这个地方提一提，不仅能够治各种疼痛！还能调和五脏六腑，防治百病，尤对治局部的肩、颈、背、腰疼痛更是效果显着。

这个地方就是夹脊。

夹脊，是经外奇穴，乃古代名医华佗所创。 夹，相对的方向固定不动。脊，指脊柱。夹脊穴位于脊柱两旁，从第1胸椎至第5腰椎，就好像将脊柱固定，故名夹脊。

【取穴位置】

夹脊在背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位。

【功能主治】

治疗心肺部及上肢病证。

【穴位配穴】

配风池、大杼、阳陵泉，可以治肢体痿痹。

【养生保健】

“华陀捏脊法”即是徒手沿着脊椎两旁由下往上捏拿，不要小看“华陀捏脊法，它能调和五脏六腑，可治百病，尤对治局部的肩、颈、背、腰疼痛更是效果显著。

推拿研究所提示：捏脊时一定要按着一条直线捏，从上往下捏为泄法，要轻捏；自下而上捏为补法，要重捏。

动作分解及说明

一、先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织（也可从尾椎开始），食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在某处。

二、到颈部时，手顺着脊椎滑下来，把气由上导到下，再重复第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再针对患处局部加强。若力道掌握得宜，三次后背部便松了，会有通体舒畅

症状较严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必担心！

三、遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时动作可放缓或稍停片刻（但手指不可放开），让对方可喘口气、放松一下。还有手指甲不宜过长，免得刮伤被捏者。

四、大人小孩均可捏，小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。

五、捏脊时间不拘，但饭后不要马上趴着做，以免因压迫反造成肠胃不适。

【保健方法】

按摩法：用双手拇指沿脊柱两侧由上至下反复推揉5分钟，长期按摩，可防治腰背疾病。

艾灸法：用艾灸夹脊穴，每穴各灸治5分钟，一天一次，可以治疗心肺疾病、肠胃疾病、上下肢疾病等。

夹脊穴是我们脊椎上面非常重要的穴位，今天教的“华陀捏脊法”，调五脏六腑，治各种疼痛！很珍贵的方法，记得给朋友们看看~#陈易玄##中医养生#

生活的馈赠是慢慢变好的自己，四月要保持快乐。

陽のあたる場所へ ( 前往阳光普照之处 ) - 平井大

每一天都是奋斗的起点，是全新的开始，愿今天的你拥有一份平和的心态，朝着理想的方向努力。

感谢所有的相遇和别离，就像时光刻在心底的纹路，也曾伤感过，惆怅过，但留下更多是温暖。

用快乐去奔跑，用心去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用爱去生活。

没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从今日开始，书写一个全然不同的结局。

三月里的鸡毛蒜皮，都会在四月全部换成风和日丽。

生活的馈赠是慢慢变好的自己，三月再见，四月要保持快乐和更加优秀。

四月你好，愿你心中有爱，眼里有光，遇见的都是美好，每一天都是春暖花开。

主编：钟 Sir 图片来源：网络

Hello 大家好，我是钟 Sir

再见，三月三十日

你好，三月三十一

四月寄来的阳光请签收 ~

#随手拍# 【春意萌动】#最美春天#
春雨初霁，草木欣欣。尚在酝酿的嫩芽儿，用崭新的花影，悄悄地孕育出一个初春的世界。没有一个季节，能像春天这样富有生机，没有一段时光，能像春天这样催人奋进，每一处美丽的“春景”，都变成了最美的“憧憬”。暖阳透叶映春光，轻风摇枝絮纷扬，不知不觉间，春天已行过万水，踏过群山，穿过花海，来到了油区的每一个角落。忽而春风，在春天立下新的约定，开启新的征程。
作者：袁振星 @长庆油田分公司第十一采油厂 @中国石油