【#谷雨养生中医建议四宜一防#】#谷雨养生#，4月20日是#谷雨#节气，此时降雨量较冬季和初春明显增多，气温逐渐升高。北京市隆福医院中医科副主任医师杨云霜提醒，谷雨养生要做到“四宜一防”。

谷雨宜养阳

杨云霜说，谷雨是春夏交替之时，是补养阳气的好时节。此时宜早起，不要贪睡，穿宽松舒适的衣物参加晨练。当太阳升至地平线以上，借助大自然的热力，加上自身锻炼，晒晒后背、腰腹、手足，促进全身气血运行，调动积极向上的情绪。

谷雨宜疏肝

春季肝气容易郁滞，易出现“肝火上炎”相关症状，如口苦、胁胀、目赤、急躁易怒；或出现“肝阳上亢”相关表现，如头晕、头痛、失眠、血压波动。

此时宜调畅情志，保持心情舒畅，可饮用清肝明目、疏肝泻热的花茶，如菊花、茉莉花、玫瑰花、白梅花、三七花；也可以用抑制肝阳的中药泡水代茶饮，如枸杞子、黄精、女贞子、桑椹、熟地。

饮食宜清淡，少食辛辣油腻食物，烟酒要节制，避免心脑血管疾病的发生。

谷雨宜化湿

谷雨雨水较多，要避免淋雨，万一衣服打湿，也要到家沐浴及时更衣。运动出汗需迅速擦干，补水的时候每次摄入量不要太多，速度也应减慢，以温开水为宜。

饮食上要吃一些健运脾胃，容易消化的食物，如赤小豆、薏米、白扁豆、山药、陈皮、芡实之类药食同源的食物，帮助脾胃正常运化，同时防止体内湿气的产生。

谷雨宜运动

谷雨时节，天气暖和，体感非常舒适，没有厚重衣物包裹，身体也较轻盈，又不像夏季一活动就大汗淋漓，活动起来十分方便。因此，要抓住这个时机动起来。

谷雨时节万物生长茂盛，户外满目青绿，能养肝、养目、静心、安神，能有效缓解焦虑抑郁、视力疲劳。青少年抓住这个升发良机，有利于发育增高，中青年抓住疏调时机，有利于提高效率，老年人抓住摄入阳气机会，有利于骨骼稳健。

谷雨防过敏

4月下旬，樱花、杏花、桃花、梨花争相斗艳，在享受美景的同时，过敏体质人群又有了每年一度的烦恼，鼻塞、喷嚏、流涕、目痒、迎风流泪、咽痒、咳嗽、喘憋、皮肤瘙痒等问题频繁出现。

如何解决这个问题，一方面外出做好防护，戴遮阳帽、护目镜、口罩、打遮阳伞减少花粉接触；一方面通过抗组胺药物、或抗敏中药、穴位贴敷、针刺等治疗手段缓解临床症状；更重要是通过中医药综合治疗健运脾胃、填补肾精，调理人体先天和后天不足，以提高机体免疫力，抵御外邪的侵袭，防止来年复发。（北京晚报 记者孙乐琪）

卷 揪 两个宝送自制的耳饰or戒指（）
今天刚做好的（）
p1-p3是耳钩一对，p4-5是戒指一枚（忽略我的肉手）
制作很粗糙，尤其是基本就是铜线乱绑的不喜欢可以划过这条
没有耳洞的宝可以选择要

要求：铁血，无橘圈雷点，有一定判断力，不乱花钱
不符合要求会重瞅
解释权归本账耗（设计者及制作者）所有

想起来开（疫情地区可以延后寄）

补充一下：耳钩不是银针，过敏体质的宝不要考虑，寄之前会全面消毒

【野菜虽美味，采食需慎重】野菜，是指可以作为蔬菜或用来充饥的野生植物的统称，广泛生长于自然环境中。与栽培蔬菜相比，含有更加丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素，以及黄酮类化合物等多种植物次生代谢产物。许多野菜本身就是药用植物，比如蒲公英、鱼腥草、马齿苋等。也有些野菜与有毒植物很相像，容易误采误食中毒，严重的危及生命。因此，对不熟悉的野菜，公众不要采摘，避免误食有毒野菜！
一、去正规场所购买，处理野菜莫大意
（1）可靠渠道适量买消费者如需购买野菜，应到正规超市或菜市场选购新鲜野菜，并保留购物凭证。不要在路边摊贩或流动摊位购买。为避免储存不当变质，野菜最好现买现吃，不要长时间存放。
（2）对于不熟悉，不认识的野菜，不要采摘，避免误食有毒野菜。
（3）采摘野菜时，避开污染区，如化工厂、污水、公路、垃圾填埋场等区域，避免食用被污染的野菜。即使是公园里的野菜，也可能进行过打药消杀处理，灌溉也达不到饮用水的标准，所以不建议食用。
（4）目前香椿、荠菜、苜蓿等野菜已实现大规模种植，若想尝鲜，尽量前往正规市场或超市选购。
（5）尝鲜即可，不要贪吃。尤其老人、婴幼儿、孕产妇、哺乳期妇女、过敏体质人群，尽量少食或者不食用。
（6）食用野菜后如出现身体不适，应及时催吐，并携带剩余野菜和呕吐物就近就医。
二、野菜不宜当主菜，特殊人群要注意
食用野菜重在尝鲜、品味，不要贪吃。按照现代营养学食物分类，野菜属于蔬菜类。各种药食同源的野菜，具有不同功效。如蒲公英具有清热解毒，消肿散结，利尿通淋的功效；小蓟具有凉血止血，散瘀解毒消痈的功效。多数野菜性凉，特别是苦味野菜，易伤脾胃。如喜欢吃野菜，应根据野菜的不同功效，结合自身体质及地域、时间，有选择的适量食用。
老人、婴幼儿、孕产妇、哺乳期妇女、过敏体质等人群，尽量不吃或少吃。食用野菜后如有不适，应及时催吐，并携带剩余野菜和呕吐物就近就医。（供稿：质检院）