去象山团建了两天 实在太快乐了！[赢牛奶][赢牛奶]要是能天天团建多好[开学季]哈哈哈哈哈
好喜欢公司氛围 在去的路上 涛哥和章哥真的是气氛担当 太搞笑了 笑的我肚子都痛了 cue完嘉雯就cue到我了！一上来就真心话 都没有玩游戏！要给我找男朋友 问我不想谈恋爱早点结婚吗 我一个这么害羞的人 怎么会当着这么多人面说我想找男朋友哦！还要拿个话筒说！（老板拿的是大喇叭 真的笑死我了）
中午吃完就去逛了古镇[航天员] 听了戏
晚上和老板坐一桌 他说我们这桌是不能有饮料的 只有百威和野格 然后开始内部干酒 敬来敬去的 喝了半天（当然我和嘉雯两个人一共才喝了两罐 都是男生和经理在敬来敬去[干杯] 很搞笑的那种）静姐一直来说外面那几桌很会喝酒 让老板不要自己喝 然后老板就说 那应该要他们来敬酒呀老板在里面 然后静姐就说是老板自己说的今明两天没有老板 然后老板就说好 不是老板那就董事长吧 我真笑死
喝完酒出来以为很晚了结果一看才八点多 就和嘉雯在外面客厅听她们唱歌 真的绝了 大家真的是又会喝酒又会唱歌的[给力][给力]
写到这里 我不得不夸一下姐妹！（不是真的姐妹 因为某些原因成为了姐妹）他真太牛了 中午就直接去老板那桌一口气干了四瓶百威回来 晚上更猛 一罐百威只能到满两杯 他不知道喝了多少杯 野格都是不兑的 不知道喝了多少杯 然后出来开始放飞自我 贼嗨 然后就开始emo了 抱着哭…..[跪了][跪了]
然后和嘉雯短暂的回名宿躺了会（不得不说这名宿也太好了！我们对此满意百分百 打开窗帘就能看到海！）又回去吃烧烤 再回来已经很晚了 嘉雯就开始追他的司凤 这还是第一次和嘉雯这样子住外面 要是11旭旭也能一起来就可太好了！[awsl][awsl]
第二天 定了闹钟想看日出 果然 下雨了️ 拉开窗帘 雾蒙蒙一片躺回去继续睡觉
早上民宿还做了贼多的早餐！中西式什么的都有 我们醒了晚了 我就去楼下拿了三明治上来 太好吃了吧！于是我又下去拿了一趟还被笑了 是真的好好吃！[色][色]
到中午集合去看妈祖和海神 来不及化妆我竟然只用了十三分钟化完全妆！创了历史新快 好了嘉雯只用了五分钟⚡️ 她向来这么快️
第二天吃海鲜我已经无感了 因为前一天晚上真的吃的太好贼新鲜 螃蟹都是贼大一只 吃完就吃不下第二只那种 诶呀和嘉雯太快乐了 我想到和她上厕所的情景都要笑死那种 就随便讲一个 我们吃完去上厕所然后在门口等潇潇姐 嘉雯就顺手给我绑了个啾啾 我就想拿皮绳给她然后发现不在我手上 默默放下 假装无事发生 其实都被她看到眼里被戳穿了！因为喽 就是喽 就在上厕所之前 我拿她皮筋绑头发 然后她还和潇潇姐说 她本来一手上全是皮筋 我们四个人出去聚餐的时候 都拿一根就没还过她就越来越少了 我还保证待会用完就被给她带上 然后没错我又忘了 直接放桌子上了（不知道你们能不能get到 是真的很好笑呐！）
欢乐时间总是很短暂！第二天下午就回去了 又是四个小时到车程 睡了半路吃了半路 回去还有一个双休 哈哈哈哈是真滴好喜欢双休好喜欢这个工作呀！[迷雾剧场][迷雾剧场]
P1是我和嘉雯和梦静姐在车上拍了一路自拍哈哈哈哈真滴拍的好温柔啊！
P2—P7都是章哥拍的 我真的好爱吃青口贝我爸也贼喜欢 螃蟹真的大得吃得好爽
P8是嘉雯在虔诚的求财哈哈哈哈
P9就是在烧烤喽
P10已经上完三轮菜了 大家开始干野格了！我是不敢
P13就是那个贼好吃的三明治！
P14、17是和嘉雯滴合照啦
P15就是在和嘉雯潇潇姐梦静姐快乐自拍啦 在等开饭
P16是在古镇听戏 公鸡拜堂哈哈哈哈哈哈
P18是王一豹小朋友独自一人在床上等我回去 我这妈当的不错吧 出门还不忘带上宝宝
图太多放不下了 真的很喜欢拍照片 因为记性不太好 但是每次看到拍的照片都能回想起是当时的心情和一些的回忆 仿佛又重新经历一遍[暖一下][暖一下]
好喜欢公司氛围 在去的路上 涛哥和章哥真的是气氛担当 太搞笑了 笑的我肚子都痛了 cue完嘉雯就cue到我了！一上来就真心话 都没有玩游戏！要给我找男朋友 问我不想谈恋爱早点结婚吗 我一个这么害羞的人 怎么会当着这么多人面说我想找男朋友哦！还要拿个话筒说！（老板拿的是大喇叭 真的笑死我了）
中午吃完就去逛了古镇[航天员] 听了戏
晚上和老板坐一桌 他说我们这桌是不能有饮料的 只有百威和野格 然后开始内部干酒 敬来敬去的 喝了半天（当然我和嘉雯两个人一共才喝了两罐 都是男生和经理在敬来敬去[干杯] 很搞笑的那种）静姐一直来说外面那几桌很会喝酒 让老板不要自己喝 然后老板就说 那应该要他们来敬酒呀老板在里面 然后静姐就说是老板自己说的今明两天没有老板 然后老板就说好 不是老板那就董事长吧 我真笑死
喝完酒出来以为很晚了结果一看才八点多 就和嘉雯在外面客厅听她们唱歌 真的绝了 大家真的是又会喝酒又会唱歌的[给力][给力]
写到这里 我不得不夸一下姐妹！（不是真的姐妹 因为某些原因成为了姐妹）他真太牛了 中午就直接去老板那桌一口气干了四瓶百威回来 晚上更猛 一罐百威只能到满两杯 他不知道喝了多少杯 野格都是不兑的 不知道喝了多少杯 然后出来开始放飞自我 贼嗨 然后就开始emo了 抱着哭…..[跪了][跪了]
然后和嘉雯短暂的回名宿躺了会（不得不说这名宿也太好了！我们对此满意百分百 打开窗帘就能看到海！）又回去吃烧烤 再回来已经很晚了 嘉雯就开始追他的司凤 这还是第一次和嘉雯这样子住外面 要是11旭旭也能一起来就可太好了！[awsl][awsl]
第二天 定了闹钟想看日出 果然 下雨了️ 拉开窗帘 雾蒙蒙一片躺回去继续睡觉
早上民宿还做了贼多的早餐！中西式什么的都有 我们醒了晚了 我就去楼下拿了三明治上来 太好吃了吧！于是我又下去拿了一趟还被笑了 是真的好好吃！[色][色]
到中午集合去看妈祖和海神 来不及化妆我竟然只用了十三分钟化完全妆！创了历史新快 好了嘉雯只用了五分钟⚡️ 她向来这么快️
第二天吃海鲜我已经无感了 因为前一天晚上真的吃的太好贼新鲜 螃蟹都是贼大一只 吃完就吃不下第二只那种 诶呀和嘉雯太快乐了 我想到和她上厕所的情景都要笑死那种 就随便讲一个 我们吃完去上厕所然后在门口等潇潇姐 嘉雯就顺手给我绑了个啾啾 我就想拿皮绳给她然后发现不在我手上 默默放下 假装无事发生 其实都被她看到眼里被戳穿了！因为喽 就是喽 就在上厕所之前 我拿她皮筋绑头发 然后她还和潇潇姐说 她本来一手上全是皮筋 我们四个人出去聚餐的时候 都拿一根就没还过她就越来越少了 我还保证待会用完就被给她带上 然后没错我又忘了 直接放桌子上了（不知道你们能不能get到 是真的很好笑呐！）
欢乐时间总是很短暂！第二天下午就回去了 又是四个小时到车程 睡了半路吃了半路 回去还有一个双休 哈哈哈哈是真滴好喜欢双休好喜欢这个工作呀！[迷雾剧场][迷雾剧场]
P1是我和嘉雯和梦静姐在车上拍了一路自拍哈哈哈哈真滴拍的好温柔啊！
P2—P7都是章哥拍的 我真的好爱吃青口贝我爸也贼喜欢 螃蟹真的大得吃得好爽
P8是嘉雯在虔诚的求财哈哈哈哈
P9就是在烧烤喽
P10已经上完三轮菜了 大家开始干野格了！我是不敢
P13就是那个贼好吃的三明治！
P14、17是和嘉雯滴合照啦
P15就是在和嘉雯潇潇姐梦静姐快乐自拍啦 在等开饭
P16是在古镇听戏 公鸡拜堂哈哈哈哈哈哈
P18是王一豹小朋友独自一人在床上等我回去 我这妈当的不错吧 出门还不忘带上宝宝
图太多放不下了 真的很喜欢拍照片 因为记性不太好 但是每次看到拍的照片都能回想起是当时的心情和一些的回忆 仿佛又重新经历一遍[暖一下][暖一下]
当年，田亮的母亲说：“我儿子是世界冠军，怎么能娶一个超女呢？她配不上我儿子！”
后来，叶一茜未婚先孕，田亮的母亲就更看不起了，认为这个女孩子太随便了。后来叶一茜做月子都是在娘家。
2005年，叶一茜在《超级女声》的舞台上被淘汰，哭的稀里哗啦的，当时田亮刚好在看芒果台直播，看到了这一幕，他觉得这个女孩子挺有意思。
后来两人在一次朋友聚会上正式相遇了。
当时叶一茜因为有事，直到聚会快结束时，才匆忙赶到。
田亮对着迟到的叶一茜说：“都快结束了，才赶到，必须先罚酒三杯。”
叶一茜听到田亮这话，就心里嘀咕了，我好歹也是个女孩子，这个人怎么一点都不懂得绅士一点呢。
但毕竟是自己迟到在先，虽然心里嘀咕，但还是在田亮的注视下喝了三杯。
这次的聚会让叶一茜对田亮没留下什么好印象，田亮是那种大大咧咧的人，性格直爽。
接下来，聚会的人又玩起了游戏，谁输谁喝酒，在玩游戏中，田亮也是和叶一茜“杠”了起来。
只要是叶一茜输了，田亮就一定会监督她喝完每一滴酒。
而叶一茜也不甘示弱，只要田亮输了，她也是盯着田亮必须喝完为止。
两人就活脱脱的一对欢喜冤家。
两人的这一次见面，算是以不好的印象结束。
半年后，朋友们又举行一次聚会，这次两人又相遇了，在此期间两人还发生了一点小插曲。
在聚会过程中叶一茜中途去了一趟洗手间，把手机放在桌上，结果从洗手间一回来，就看到田亮在玩“她的手机”！
叶一茜很生气，对田亮大声到：“你这人怎么这样子，拿我的手机！”
田亮莫名其妙：“什么你的手机，这是我自己的手机。”
后来他们发现，原来两人的手机是同一款手机。
接下来两人就打开了话匣子，天南地北地聊，让人没想到的是，两人竟然连星座和血型都是一样的。
这或许就是一种缘分吧！这次的聚会也让两人改变了对彼此的印象，产生了一丝好感。
就这样两人在慢慢的接触中，对彼此越来越了解，关系也越来越好。
后来田亮开始追求叶一茜，每次聚会田亮都会主动送叶一茜回家。
就这样两人自然而然地走到了一起。
但是到了谈婚论嫁的时候，田亮的母亲却不同意这门婚事。
田亮的母亲看不上叶一茜，觉得她是一个娱乐圈的戏子配不上自己的儿子，而且叶一茜非常漂亮，不像一个会过日子的。
可能在田亮母亲心里，像郭晶晶那样的女孩子，才能配得上自己的冠军儿子。
1992年，田亮与郭晶晶相识，当时田亮已经在跳水队，而郭晶晶又是新来的，所以田亮就特别照顾郭晶晶。
当时两人在一个跳水队，而且都是跳水成绩垫底的存在，所以两人时不时的就会相互鼓励，相互欣赏，之后两人的关系也越来越好。
1995年，田亮出国比赛回来后，给郭晶晶带来了一支特别细长的圆珠笔，这是田亮第一次给异性买礼物，对于这个小礼物，郭晶晶特别喜欢爱不释手。
两人的关系也更进一步了。
有一次，郭晶晶在训练时不小心掉进了跳板坑，田亮是第一个冲下去救郭晶晶的，这让郭晶晶心里特别感动。
从这之后，两人之间似乎多了一些不一样的感觉，有时候郭晶晶看到田亮，就像是一个羞涩的小女孩。
2000年，悉尼奥运会结束后，有媒体称田亮和郭晶晶是“亮晶晶”，两人还被拍到一起挑选戒指。
后来，在一次运动会上，郭晶晶无意间暴露了自己的手机屏保是田亮的照片，更加坐实了这一点。
直到2004年奥运会结束，田亮被开除国家队，这段感情也算是彻底结束了。
不久之后，郭晶晶在香港遇到了豪门公子霍启刚，田亮遇到了叶一茜。
随后郭晶晶嫁入了豪门，过起了豪门大户的生活。
而且婚后，霍启刚非常爱郭晶晶，霍震霆对儿媳郭晶晶也是非常满意，郭晶晶生孩子霍家准备了丰厚的奖励。
而田亮和叶一茜在一起后，田亮的妈妈却不喜欢她，认为叶一茜配不上自己的儿子。
但是叶一茜当时已经怀孕，再不喜欢也没用，至少田亮是爱叶一茜的，之后两人还是踏入了婚姻的殿堂。
不过，婚姻向来不是两个人的事，还关乎家庭关系。
婆媳关系，也许是这个世界上最难处理的关系了。
婚后，田亮的妈妈还是没有给叶一茜好脸色，叶一茜也特别委屈，一直得不到婆婆的喜欢，两人关系十分紧张。
后来叶一茜生下了女儿，怕增加矛盾。
所以，叶一茜就连月子都是回娘家坐的。
虽然不被婆婆待见，但叶一茜却对婆婆非常孝顺，经常嘘寒问暖，买一些东西送给婆婆。
时间一长，婆婆就不再那么讨厌叶一茜了，几年后叶一茜生下儿子，婆婆心中大喜，对叶一茜大有改观，婆媳关系终于缓和，一家人也能够其乐融融的生活在一起了。
如今田亮和叶一茜儿女双全，结婚那么多年也一直恩爱有加，堪称人生大赢家。
后来，叶一茜未婚先孕，田亮的母亲就更看不起了，认为这个女孩子太随便了。后来叶一茜做月子都是在娘家。
2005年，叶一茜在《超级女声》的舞台上被淘汰，哭的稀里哗啦的，当时田亮刚好在看芒果台直播，看到了这一幕，他觉得这个女孩子挺有意思。
后来两人在一次朋友聚会上正式相遇了。
当时叶一茜因为有事，直到聚会快结束时，才匆忙赶到。
田亮对着迟到的叶一茜说：“都快结束了，才赶到，必须先罚酒三杯。”
叶一茜听到田亮这话，就心里嘀咕了，我好歹也是个女孩子，这个人怎么一点都不懂得绅士一点呢。
但毕竟是自己迟到在先，虽然心里嘀咕，但还是在田亮的注视下喝了三杯。
这次的聚会让叶一茜对田亮没留下什么好印象，田亮是那种大大咧咧的人，性格直爽。
接下来，聚会的人又玩起了游戏，谁输谁喝酒，在玩游戏中，田亮也是和叶一茜“杠”了起来。
只要是叶一茜输了，田亮就一定会监督她喝完每一滴酒。
而叶一茜也不甘示弱，只要田亮输了，她也是盯着田亮必须喝完为止。
两人就活脱脱的一对欢喜冤家。
两人的这一次见面，算是以不好的印象结束。
半年后，朋友们又举行一次聚会，这次两人又相遇了，在此期间两人还发生了一点小插曲。
在聚会过程中叶一茜中途去了一趟洗手间，把手机放在桌上，结果从洗手间一回来，就看到田亮在玩“她的手机”！
叶一茜很生气，对田亮大声到：“你这人怎么这样子，拿我的手机！”
田亮莫名其妙：“什么你的手机，这是我自己的手机。”
后来他们发现，原来两人的手机是同一款手机。
接下来两人就打开了话匣子，天南地北地聊，让人没想到的是，两人竟然连星座和血型都是一样的。
这或许就是一种缘分吧！这次的聚会也让两人改变了对彼此的印象，产生了一丝好感。
就这样两人在慢慢的接触中，对彼此越来越了解，关系也越来越好。
后来田亮开始追求叶一茜，每次聚会田亮都会主动送叶一茜回家。
就这样两人自然而然地走到了一起。
但是到了谈婚论嫁的时候，田亮的母亲却不同意这门婚事。
田亮的母亲看不上叶一茜，觉得她是一个娱乐圈的戏子配不上自己的儿子，而且叶一茜非常漂亮，不像一个会过日子的。
可能在田亮母亲心里，像郭晶晶那样的女孩子，才能配得上自己的冠军儿子。
1992年，田亮与郭晶晶相识，当时田亮已经在跳水队，而郭晶晶又是新来的，所以田亮就特别照顾郭晶晶。
当时两人在一个跳水队，而且都是跳水成绩垫底的存在，所以两人时不时的就会相互鼓励，相互欣赏，之后两人的关系也越来越好。
1995年，田亮出国比赛回来后，给郭晶晶带来了一支特别细长的圆珠笔，这是田亮第一次给异性买礼物，对于这个小礼物，郭晶晶特别喜欢爱不释手。
两人的关系也更进一步了。
有一次，郭晶晶在训练时不小心掉进了跳板坑，田亮是第一个冲下去救郭晶晶的，这让郭晶晶心里特别感动。
从这之后，两人之间似乎多了一些不一样的感觉，有时候郭晶晶看到田亮，就像是一个羞涩的小女孩。
2000年，悉尼奥运会结束后，有媒体称田亮和郭晶晶是“亮晶晶”，两人还被拍到一起挑选戒指。
后来，在一次运动会上，郭晶晶无意间暴露了自己的手机屏保是田亮的照片，更加坐实了这一点。
直到2004年奥运会结束，田亮被开除国家队，这段感情也算是彻底结束了。
不久之后，郭晶晶在香港遇到了豪门公子霍启刚，田亮遇到了叶一茜。
随后郭晶晶嫁入了豪门，过起了豪门大户的生活。
而且婚后，霍启刚非常爱郭晶晶，霍震霆对儿媳郭晶晶也是非常满意，郭晶晶生孩子霍家准备了丰厚的奖励。
而田亮和叶一茜在一起后，田亮的妈妈却不喜欢她，认为叶一茜配不上自己的儿子。
但是叶一茜当时已经怀孕，再不喜欢也没用，至少田亮是爱叶一茜的，之后两人还是踏入了婚姻的殿堂。
不过，婚姻向来不是两个人的事，还关乎家庭关系。
婆媳关系，也许是这个世界上最难处理的关系了。
婚后，田亮的妈妈还是没有给叶一茜好脸色，叶一茜也特别委屈，一直得不到婆婆的喜欢，两人关系十分紧张。
后来叶一茜生下了女儿，怕增加矛盾。
所以，叶一茜就连月子都是回娘家坐的。
虽然不被婆婆待见，但叶一茜却对婆婆非常孝顺，经常嘘寒问暖，买一些东西送给婆婆。
时间一长，婆婆就不再那么讨厌叶一茜了，几年后叶一茜生下儿子，婆婆心中大喜，对叶一茜大有改观，婆媳关系终于缓和，一家人也能够其乐融融的生活在一起了。
如今田亮和叶一茜儿女双全，结婚那么多年也一直恩爱有加，堪称人生大赢家。
#如何有效防控青少年近视眼#
其实不仅青少年，成年人也要保护眼睛。护眼是一辈子的事。
这个方面，我自认非常有发言权。作为一枚学霸、工作狂，已经40+，还视力正常，而且眼睛黑白分明、有神，我有5点心得：
▍1、姿势
虽然总是伏案工作，但我眼睛和书本、电脑屏幕、手机的距离还是控制得不错的。如果你没办法控制好姿势，建议买一个背背佳。
*我就是这么来调整我小孩的用眼姿势的。
▍2、运动眼球
我从小就爱动眼珠子。上课听讲，眼睛是盯着老师转。老师走到哪、讲到哪，我的眼睛就跟到哪。专注听课的同时，还顺带练xi了眼神。想想，这和梅兰芳练xi眼神的方法，有异曲同工之处。
我从小还练过民族舞，民族舞是特别强调眼神。眼睛看着指尖、用眼神表达情绪。所以，你们观察，练民族舞好的孩子，眼神都特漂亮，比如刘浩成。在舞蹈训练的过程中，也运动了眼球。
现在，我也经常跟着小视频练xi舞蹈。推荐给大家一个练眼神非常好的古风舞蹈： https://t.cn/A6ItSAKM
如果你不想练舞蹈，有一个专门的眼神训练，我觉得非常好，只要3分钟：https://t.cn/A6ItSAKc
▍3、营养
要眼睛清澈、健康，必不可少，营养要跟上。
①好油。多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油，并适当补充鱼油。好油能清澈血管、降低身体炎症，眼睛就容易透亮；
②胡萝卜素、类胡萝卜素：食物来源主要是深色蔬菜和水果。胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等，大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，含β-胡萝卜素越丰富。
③维生素A：动物肝脏，各种鱼类、海产品，猪肉，鸡肉，蛋类，奶油，母乳，牛奶，苹果，桂圆等。
④适当补充含叶黄素、锌等的眼部营养补充剂。
⑤少吃甜食。糖尿病患者发病，通常是从眼底出血开始，搞不好会视网膜脱落。
▍4、清洁
眼睛也要清洁。我经常洗眼睛，用珍视明的洗眼液。眼睛发红、发炎、疲劳，洗一洗就舒缓了。空气这么脏，经常可以从眼睛里洗出脏东西。
▍5、避免熬夜、尽量不揉眼睛
熬夜，很伤眼睛。眼睛感到痒的时候，用手搓眼睛，容易把细菌带入眼睛，也容易导致眼内细小血管破裂、加重近视。眼睛痒的时候，就稍微按压眼周，或者赶紧滴几滴眼药水。我手边常备珍视明滴眼液。
▍6、青少年如果近视了，及早配镜治疗，10岁以内，可以佩戴OK镜，能延缓视力恶化。
治疗孩子弱视、近视的5点心得：https://t.cn/A6ItSAKV
另外，还有注意眼睛休息，比如工作、学xi、玩游戏了很长一段时间，要到处走走，换换环境，放松下眼睛。不过这点，我做得一般，常常一投入起来，就没有停歇。
眼睛，为我们带来光明，一定要爱惜它啊。
——————————
关注@菲菲姐的幸福小花园 https://t.cn/A6yttCYk，一起拥有幸福美好的生活
#未知行走实验室##v光新星#
ps：上面说到的鱼油、护眼液等，我经常用的，我放评论区，有需要的小伙伴可参考、自取。
其实不仅青少年，成年人也要保护眼睛。护眼是一辈子的事。
这个方面，我自认非常有发言权。作为一枚学霸、工作狂，已经40+，还视力正常，而且眼睛黑白分明、有神，我有5点心得：
▍1、姿势
虽然总是伏案工作，但我眼睛和书本、电脑屏幕、手机的距离还是控制得不错的。如果你没办法控制好姿势，建议买一个背背佳。
*我就是这么来调整我小孩的用眼姿势的。
▍2、运动眼球
我从小就爱动眼珠子。上课听讲，眼睛是盯着老师转。老师走到哪、讲到哪，我的眼睛就跟到哪。专注听课的同时，还顺带练xi了眼神。想想，这和梅兰芳练xi眼神的方法，有异曲同工之处。
我从小还练过民族舞，民族舞是特别强调眼神。眼睛看着指尖、用眼神表达情绪。所以，你们观察，练民族舞好的孩子，眼神都特漂亮，比如刘浩成。在舞蹈训练的过程中，也运动了眼球。
现在，我也经常跟着小视频练xi舞蹈。推荐给大家一个练眼神非常好的古风舞蹈： https://t.cn/A6ItSAKM
如果你不想练舞蹈，有一个专门的眼神训练，我觉得非常好，只要3分钟：https://t.cn/A6ItSAKc
▍3、营养
要眼睛清澈、健康，必不可少，营养要跟上。
①好油。多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油，并适当补充鱼油。好油能清澈血管、降低身体炎症，眼睛就容易透亮；
②胡萝卜素、类胡萝卜素：食物来源主要是深色蔬菜和水果。胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等，大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，含β-胡萝卜素越丰富。
③维生素A：动物肝脏，各种鱼类、海产品，猪肉，鸡肉，蛋类，奶油，母乳，牛奶，苹果，桂圆等。
④适当补充含叶黄素、锌等的眼部营养补充剂。
⑤少吃甜食。糖尿病患者发病，通常是从眼底出血开始，搞不好会视网膜脱落。
▍4、清洁
眼睛也要清洁。我经常洗眼睛，用珍视明的洗眼液。眼睛发红、发炎、疲劳，洗一洗就舒缓了。空气这么脏，经常可以从眼睛里洗出脏东西。
▍5、避免熬夜、尽量不揉眼睛
熬夜，很伤眼睛。眼睛感到痒的时候，用手搓眼睛，容易把细菌带入眼睛，也容易导致眼内细小血管破裂、加重近视。眼睛痒的时候，就稍微按压眼周，或者赶紧滴几滴眼药水。我手边常备珍视明滴眼液。
▍6、青少年如果近视了，及早配镜治疗，10岁以内，可以佩戴OK镜，能延缓视力恶化。
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另外，还有注意眼睛休息，比如工作、学xi、玩游戏了很长一段时间，要到处走走，换换环境，放松下眼睛。不过这点，我做得一般，常常一投入起来，就没有停歇。
眼睛，为我们带来光明，一定要爱惜它啊。
——————————
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ps：上面说到的鱼油、护眼液等，我经常用的，我放评论区，有需要的小伙伴可参考、自取。
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