不想脑梗，要做好以下5件事：#脑梗[超话]#

1、多喝水。喝水有助于促进血液循环，稀释血液，同时还能延缓动脉粥样硬化的发展。有研究表明，水诱导的生热作用能提高身体的基础代谢率，从而使得身体燃烧更多的热量，避免患高血压、高血糖、高血脂等疾病，降低脑梗死的风险。

2、多运动。运动能帮助血液循环，清除血管杂质，减缓动脉粥样硬化，延缓动脉斑块的形成。有研究表明，长期有氧运动能增加血液中的高密度脂蛋白的水平，进一步降低血液里的甘油三酯和低密度脂蛋白的水平，从而达到预防心脑血管的疾病。

3、合理饮食。尽量少摄入高糖、高盐、富含饱和脂肪和反式脂肪的食物，早餐要少吃，晚餐尽量少吃主食。

4、睡眠充足。充足的睡眠能促进人体组织细胞的修复和更新，保持内分泌急速水平平衡，还可以降低患三高疾病等风险。

5、控制脑梗死的危险因素。脑梗死常见的危险因素有高血压、高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸血症、心房颤动、肥胖、吸烟、过量饮酒等。因此，平常要定期体检，其中包含测血压、抽血化验、心电图、颈动脉超声、核磁共振等。#科普小知识#

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#夏日美食夜市# #我的心动好物#
元宵节吃汤圆了嗎？包馅汤圆热量高，应注意热量平衡摄取，肥胖，三高（高血压，高血糖，高血脂），糖尿病及慢性病患等应适度品尝，切记要忌口，另外汤圆消化不易，消化系统较差，肠胃功能较弱及老人小孩等，应减少及小心食用。包馅汤圆一颗约70~80大卡，吃下4~5颗就相当于一碗白饭两的热量喔。 【上班族带饭需知】①饭菜最好分开放，饭菜混合会加快细菌繁殖生长。②绿叶菜在保温饭盒密封下放置一上午，不但颜色和外观变差，还会生成一些亚硝酸盐。③薯类、菌类、海藻类菜肴比较耐存放，不易变色或生成亚硝酸盐，营养又好，是非常适合用来带饭的。④蔬菜类菜最好是早上新做的，尽量缩短存放时间 https://t.cn/A66fny2I

#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【減肥可飲罐頭湯？選擇低脂罐頭湯 可加入新鮮蔬菜】

便利的罐頭湯，味道討大眾歡喜，特別在沒啥胃口時，以罐頭湯配梳打餅，就可作為簡單一餐，既飽肚，又易入口。

但如果正在減肥中，又是否可以飲罐頭湯？

巿面大部份的罐頭湯，尤其忌廉湯都使用大量植物油及忌廉製成。一罐罐頭蘑菇湯，已有300卡路里，脂肪量已等於5茶匙油。至於鹽份，每罐更達每日建議鈉質攝取量的109%。

假如天天或經常飲用罐頭湯，同時又不做運動，非常容易引致肥胖，且容易增加患上三高的風險。

想健康一點，選購罐頭湯可細閱營養標籤，盡量選擇一些較低脂和低鈉的產品。享用時，亦應注意進食份量，與人分享，便可減少攝取量。

基本上，每日維持運動、多吃蔬果，間中進食一兩罐罐頭湯是沒有問題的。選擇較低脂的罐頭湯，食用時加入新鮮蘑菇或紅蘿蔔等其他蔬菜，是較健康的吃法。